トレーニングで今のカラダを変えよう!

こんにちは!
西船はりきゅう接骨院の海老原です!
皆さまあけましておめでとうございます。

今年も全力施術をもっとうに頑張っていきますので今度共よろしくお願いいたします。

 

今回のブログからトレーニングについてやっていきたいと思います!
トレーニングと聞いて1番に思いつくのが筋トレです。
筋トレといえばボディービルダーを想像するでしょう。

 

 

皆様が筋トレをしようと思った時、色々な目的があると思います。
腹筋の割れたかっこいい身体にしたい、ダイエットのため、スポーツなどでもっとパワーをつけたいなど色々な目的があります。
筋トレをすることによりどうゆう効果があるか!
ダイエット
姿勢維持
ストレス解消
パフォーマンス向上
冷え性改善
腰痛改善
などなど他にもたくさんありますが代表的なのは6個になります。

 

 

ダイエット効果

筋肉量を増やすことにより基礎代謝量をあげて痩せやすい身体にしてくれます。

 

 

姿勢維持

腹筋などお腹周りの筋肉を鍛える事により腹圧が高まります。

腹圧が上がる事により、内臓を正しい位置に引き上げる効果、猫背などで身体が前に出ることを防いでくれます!

 
ストレス解消

筋トレや運動をする事により神経系の働きを活発にし、
ストレス耐性を高めることができ、筋トレを持続して行う事によりストレス解消の効果があります!

 

パフォーマンス向上

筋力量を上げることによりスポーツでのパフォーマンス向上が見込まれます。
走る時、筋肉をつけ過ぎると逆に走りづらいのではという方!
たしかに胸筋周りなどつけすぎてしまうと腕振りなどに影響してしまいますが筋トレ

をやったからといって、すぐに筋肉が着くわけではありません。

なのでバランスよく筋肉をつける事により身体の体幹などが安定して走りが早くなったり、コンタクトスポーツでも身体負けしない身体を作ることができます!

 

 

冷え性改善

筋トレと冷え性は全く関係ないと思われる方!
しかしそんなことありません!
なぜかというと、たしかに肝臓や心臓、腎臓などの内臓の動きにより体温を作ります。
ただそれ以上の体温を作り出すのは骨格筋の役目になります。

筋トレをして筋肉量を上げると基礎代謝が上がり体温アップに効果があります。

プラスで筋肉量を上げる事により体の毛細血管の量が上がり身体の隅々まで血液を行き渡らせてくれる効果もあります!

 

 

腰痛改善

お腹周りの筋肉が落ちてしまっていると腹圧が下がり腰椎の前弯が大きくなり腰の反りが強くなってしまい腰に負担をかけてしまいます。

腹圧を高める事により腰への負担を減らし腰痛改善、予防をします!

 

このようにトレーニングをする事により沢山の効果が得られます!

ただやり方を間違えてしまうと怪我や逆に腰痛につながってしまうので注意が必要です。

これからトレーニングのやり方や栄養学などお伝え出来ればと思いますのでよろしくお願いします!

 

 

投稿日:2018/01/08

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