西船はりきゅうストレッチマンのストレッチ講座Vol.6ー目指せ西船橋&市川のストレッチ王ーモモの筋肉は大事?肉離れ・骨盤・姿勢の歪み予防・唸れ!俺の大腿四頭筋!!編

西船橋船橋整体

と、検索するなら当院へ!!

 

 

口コミサイト【エキテン】において、地域ナンバー1に輝いた当院だからこそ

解決できるお悩みがここにはあります!

 

 

 

皆さんこんにちは!!

西船はりきゅう接骨院のストレッチマンこと吉田です。

 

 

ハロウィンも終わり11月に突入ですね・・・

 

 

ハロウィンの写真載せておきます!!

通っていただいている患者さんなら何に仮装しているかお分かりだと思いますが、

こうしてみると、なかなか難しいんですね。仮装。(笑)

 

 

今後のイベントは、

・エキテン口コミ200件突破感謝記念

クリスマス

・年が変わって、お正月

 

 

お楽しみに!!

 

さて、そんなこんなで今年もあと2カ月となりました。

あと90日!と、言ってたのも1カ月前。早すぎる。

 

 

だいぶ寒くなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

寒くなると、一気に患者様の数が増えるような気がします!

 

 

以前、当院に通っていた患者様がこのブログを見ていただけているのであれば、

当院は今でもとてもあったかく元気に頑張っております!

 

 

たまに、あったかさを通り越して熱くて私は汗かき王子・・・

懐かしいですね。過去のブログを思い出します。

 

 

たまにお顔を見せに来ていただけたら

とてもうれしく思います✨

 

 

寒さが与える影響は筋肉を硬くさせてしまうだけではありません

人の心まで寂しくさせてしまうようです。(笑)

 


 

では、今回のストレッチブログは?と言いますと・・・

 

 

唸れ!俺の大腿四頭筋!!

と、いうことでやっと下半身に突入しようと思います!!

 

 

前回、お尻の筋肉のストレッチをお伝えさせていただきましたが、

ご自宅ではできていますか?

 

 

え!?できていない!?

 

 

ストレッチは、負担がかかっていない時ほど効果を発揮します!

お仕事が忙しくない日・一日ゆっくりできる日。

そんなときが最大のチャンス!!

 

 

僕の友達のプロラグビー選手

NTT シャイニングアークス 牧野内選手は言ってました。

 

休みの日も、練習の日関係なく

いつも何をするにしてもストレッチをしてます」

 

 

それくらいしないと体が間に合いません

 

 

僕たちはプロの選手ではありません。

しかし、健康な体がなくては仕事をして、お金を稼ぐことはできません。

 

 

つまり、誰でもみんなが自分の体を大切にしなくてはならないのです!

なので、ストレッチ。大切にしてくださいね!

 

<目次>

大腿四頭筋(モモの前

ハムストリングス(モモ裏

大腿筋膜張筋(モモの外側

内転筋群(モモの内側)

 

 

 

 


これらの筋肉はすべて骨盤についています

つまり、骨盤に歪みを与えてしまって、

 

 

腰痛・違和感を引き起こす原因でもあります。

 

大腿四頭筋股関節を曲げる膝を伸ばす

 

骨盤から膝を超えてスネの骨(脛骨)に付着します。

 

伸展機構を構成

膝を伸ばす際に働くメカニズムのこと。


大腿四頭筋
膝蓋骨膝の皿)→膝蓋靭帯脛骨粗面

このメカニズムの筋肉が硬くなってうまく働かなくなると

 

股関節の痛み<グローインペイン>や、

 

膝蓋靭帯炎<ジャンパー膝


に繋がってしまいます。

また、小学生などの年代では

 

成長痛オスグットシュラッター病の原因にもなってきます。

 

ストレッチ

・立ってできる

・腰が痛くて立ってできない

・そもそも膝が痛くて曲げられない

 

伸ばしたままでいいので、力を抜いた状態でもみほぐします。

 

ハムストリングス股関節を伸ばす膝を曲げる

 

この筋肉は座ったときに床に当たるお尻の骨から

膝の裏に付く

先ほどと同じように、骨盤・股関節・膝の症状に関わってきます。


今の学生は、この筋肉がとても硬い!!!

 

本当に硬すぎます。


僕も、毎回学生を「ストレッチやってるの?」と、軽く怒ります。


肉離れや腰痛の患者さんでモモに痛みを訴える方は
本当にたくさんいらっしゃいます。

学生諸君。次は君かもしれないぞ!!なので、これを見たお父さん・お母さん


今日からお子さんのモモの筋肉を緩めてください。

 

ストレッチ

・腰が痛くない方

膝を少し曲げると、また違うところを伸ばすことができます。

 

・腰が痛くて前屈できない

 

テニスボールをモモ裏で転がします

 

 

かなり、ジーンとします。でも、立ち上がって足踏みすると!?!?

 


 

大腿筋膜張筋股関節を曲げる膝を伸ばす

 


この筋肉は骨盤のベルトをひっかける骨のでっぱりの部分から

膝の外側に付きます。

 

股関節を外側に挙げる筋肉じゃないの!?


→それは、殿筋(お尻)の役割です。

 


大腿筋膜張筋が硬くなって正常に動かなくなってしまうと

 

股関節の痛み<グローインペイン


腸脛靭帯炎
ランナーズ二―

 


繋がってきます。

それを防ぐには

 

ストレッチ


・外側が伸びるのを意識して

このように伸ばします。なかなかすごいポーズですね(笑)

寝ながら行うのもありだと思います。 

 

 

内転筋群股関節を内側に寄せる

この筋肉たちは骨盤からモモの内側についています。

よく、最近注目を集めている。美姿勢と、いう言葉。

座っているときは、モモををきゅっと閉めて座りますよね?

 

その動作に働く筋肉です。
特に注意
していきたいのが、

膝の内側に付いてくるのでこの筋肉。

弱まるほど内側にひく力が弱くなります。

 

つまり、弱まるほどO脚の原因になります。
O脚になるほど膝の内側の隙間が狭くなるので、

 

膝の内側を痛めやすくなったり変形性の膝関節症に移行したりします。

 

今のうちに防ぎましょう。

ストレッチ

また、股関節の運動はこれ!!交互に10回繰り返します

日常、伸ばす機会が少ないと思います。
ぜひ、このブログを見ているこの瞬間から
即行動してみてください。

お疲れ様でした。


今回のストレッチ講座はここまで!!
どうでしたか?ストレッチパワー・・・たまってきましたか?

正しい方法がとても大切になってきます。

これどうやるの?

痛みが取れないなぁ
そんなときのために僕たちがいます。
いつでもお声をかけてください!
最後までお読みいただきまして
本当にありがとうございました!!
ps,最近、一人でラーメンはもちろん。
買い物や温泉、カラオケにも行く機会が増えました。

今まで見えなかったものが、時間と集中力を使ってじっくり観察することで

見えてきたりもします。

まだまだこれからも成長していきたいと思います!!
応援よろしくお願いします✨

まじめに掃除をしなさぁああい!!!!

投稿日:2017/11/03

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