西船はりきゅうストレッチマン吉田のストレッチ講座~第1弾!! 船橋・市川市の首コリ・頭痛はお任せ編~

こんにちは。

西船はりきゅう接骨院の吉田です。

今回から始まったストレッチ講座

第1弾は首周り!

日常生活で首回りの筋肉が硬くて硬くて…

え!?これ筋肉なの?

とおっしゃられる方も稀に…

 

それだけ、首回り肩周りは疲労が溜まりっぱなしなのです。

 

揉みほぐし、温め、などなどお家でこれやってくださいね〜
とお伝えしていますが、
もう一度復習してみましょう。

 

  • 1 まず第1にやっていただきたいのが、首を動かすこと
    前後左右、右向き左向き、グルーっと一周。

 

デスクワークの方などは特にわかると思いますが、
長い時間同じ姿勢を取っていると、首回り胸周りの筋肉が固まってしまいます。
それは疲労や冷えが関係しています。

寝ている間に冷えて固まった筋肉を
朝方無理に動かしてズキっ…
寝違えになります。

 

 

このように筋肉が固まってしまうと、
違う症状を引き起こしてしまうのです。

なので、作業の合間・電車の中…
動かしてください。

 

  • 2  次に首の筋肉のストレッチです。
    伸ばす筋肉は主に僧帽筋

調べると分かりますが、かなり大きい筋肉です。

肩甲骨周り筋肉

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、首から肩の上の部分です。

前を向いた状態から、
顔だけ斜め45度を向きます。
そのまま顔を下に向けて向いた方の手を頭の上に置きます。
あとは手の重さでぐーっと降ろしていくだけ!

首ストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

 

じわじわーっと首の後ろの筋肉が伸ばされます。
気持ちいいくらいで一回戻しましょう!

注意していただきたいのが、
強さです‼︎‼︎‼︎

無理に手で頭を押してしまうと、

僧帽筋を伸ばして痛めてしまう可能性があります。
過度なストレッチはリスクを伴いますので注意してください。

 

首の周り、背中にはたくさん筋肉があります。
それだけ、首を支えることは大事ということです。

 

ただ、前後左右のバランスが崩れてしまったり
筋肉が固まりすぎてしま

左右の違和感や、頭痛に発展して来ます。

 

  • 3 今日は最後に頭痛のメカニズムを簡単に説明していきます。

 

頭痛は何種類かありますが、

ここでお伝えするのは仕事の疲労が溜まって…など、

疲労による筋肉の硬さによって起こる頭痛についてです。

 

筋肉が固まってしまうとなぜ頭痛が起こるのか
それは、その筋肉の奥にある脳に向かう血管が関わってきます。

 

筋肉が固まってしまうと血管を圧迫してしまいます。
血流の量は少なくなります…

頭痛1

 

 

 

 

 

 

 

 

立ち上がった時に脳が血液不足(脳虚血)となり
酸素不足で立ちくらみが起こります。

 

なので、血管を広げようとする物質が体内から出てきます。
しかし同時に、発痛物質まで一緒に出てしまうのです。

 

これが、血流に乗ってどんどん脳へ登っていくと、頭痛が引き起こされるのです!

頭痛2

 

 

 

 

 

 

 

 

というのが、筋肉の緊張で起こる頭痛
いわゆる(緊張性頭痛)の原因のひとつです。

 

お伝えしましたように、
筋肉が固まってしまっていると重だるさだけではなく、頭痛なども引き起こしてしまいますのです!

 

当院では、このストレッチの他にも

首の状態、肩の状態・硬さ、左右の筋バランス、骨盤のゆがみ、、、

などをみて判断し、原因から治す「根治療法」に力を入れております!

 

また、首の後ろの僧帽筋の他にもたくさんの筋肉へのアプローチの仕方を知っています。

もし、このブログを読んで
「自分は首こり、頭痛で悩んでいる。」
または、「そうなってしまいそう!」

と感じたあなた!

 

放って置かないでください!
それが一番危険です‼︎

 

亜急性の症状は算数と同じです。

疲労、仕事の蓄積する負担が+の数だとします。

治療、自宅でのケアは-です。

亜急性の症状はこの計算式をできるだけ0に近づけなければなりません。

 

日常生活で12時間以上は負担がかかっているのに対して
ケアをどれだけしてあげますか?

ケア、足りてますか?

 

 

ぜひ、1人で抱えずに
私たちにご相談ください。

 

船橋・市川市から首コリ・肩こりをなくすためにはあなたの力が必要です。

どうせ治らない、ずっと付き合っていく。

そう思う前に、僕たちにお身体の状態を診させていただけませんか?

私たちの強みは西船橋で口コミNO.1に選ばれた問診力で原因を見つけ、

原因からアプローチしていく根治治療です。

患者様が通う最後の接骨院になれるよう、準備万端でお待ちしております!!

 

当院はご予約の方を優先させていただいております。
事前の予約をお勧めいたします。

http://nishifuna-sekkotu.com/

 

 

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

 

 

ps.
前回のイチゴ狩りに行きたい!!という願望を叶えてきました

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投稿日:2017/04/01

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