軽視は禁物、眼精疲労！

2015年05月2日

こんにちは、石井です。

今週は急に気温が上昇し、各地で３０℃を観測するなど春を通り越して初夏を思わせるような陽気が続いています。このままＧＷまで良い天気が続いてくれるといいのですが。

私は、５月３、４日で大渋滞を覚悟して車で仙台へ出掛けようと思っています♪
夜は、秋保温泉でゆっくり疲れを癒し、牛タンをたくさん食べようかなと考えているのですが、一つだけ心配なことが、、、
それは、宿がどこも満室で、まだ決まっていないのです笑　　とりあえず、行ってから考えようということで出発する予定です。
どうなることやら(~_~;)。結果は次回のブログでお知らせします笑

 

さて、本題ですが最近、ふと思い立ち読書を始めたのですが慣れないせいか、すぐに目が疲れてしまうのです。
皆さんはどうでしょう？今日は、誰もが日常的に起こり得る「目の疲れ」について簡単にお話します。

近年のパソコンの普及により今や、一家に一台、職場でも一人に一台が当たり前となっていますが、実際にＶＤＴ作業（パソコン）をしている人に対して自覚症状を尋ねると、９０％以上の方が目の疲れや痛みと訴えたそうです。

疲れ目の正体とは？

皆さん、目が疲れる原因は何だと思いますか？それは、筋肉の疲労なのです！テレビやスマホ、パソコンなど長時間画面を見続けると、目を動かす外眼筋･ピントを合わせるための毛様体筋･光を調節する虹彩筋の３つの筋肉が固くなり、血流が悪くなります。
つまり、同姿勢が続き、肩や腰が張るのと同じように目でも同じことが起こっているのです。
そして、疲れ目は放っておくと慢性化し、眼精疲労に発展します。
疲れ目の場合、一晩しっかりと睡眠をとれば症状が改善します。しかし、眼精疲労は翌朝になっても症状が続き、目の疲れなどの他、様々な症状を引き起こします。

眼精疲労になってしまうと？

主な症状は、

･慢性的な目の疲れ
･目の奥の激しい痛み
･目の充血
･視力低下
･まぶたの異物感や痙攣
･頭痛や肩こり　等

今、皆さんが感じている頭痛、肩こりもひょっとすると眼精疲労が原因かもしれません。その場合、いくらマッサージをしても改善されません。

疲れ目を感じたら？

･充分に睡眠をとる
暗い静かな場所で最低６、７時間は取るようにしましょう。

･目の周りをよく温める
蒸しタオルなどで温める事により、血流を高めて筋緊張を取り除きます。※充血や炎症が起きている時は温めると悪化してしまうので注意して下さい

･ビタミンを摂取する
目の機能を正常に保つにはビタミンが効果的です。特に疲れ目に関係するのは、ビタミンＡとビタミンＢ群（Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12等）です。

 

大切なのは疲れ目から眼精疲労に移行させないことです。眼精疲労になってしまうと治療が必要になります。そうならないためにも
早めに予防しましょう。

では皆さん、楽しいＧＷをお過ごし下さい～