冷え性を根本から改善し肩こりを治していこう!

2017年01月12日

こんにちは、院長の神保です。

遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます。
昨年度もたくさんの患者様に来ていただきましてありがとうございました。

2017年度もさらなる進化ができるように日々、精進してまいります。

 

さて、今年の第1回目のブログは冷え性について書いていこうと思います。

冷え性は女性はもちろんのこと、男性や子供にも増えてきています。
なぜかというと体のバランスが崩れてきているからです。

 

冷え性は温めるだけでは一生治らない

 

冷え性になる大きな原因は3つあります。
1.血液の循環が悪い
2.筋肉量が少ない
3.自律神経の異常

根本的に治すにはこの3つを改善が必要になります。上記を改善できれば冷え性は楽になってきます。

 

そして血液循環が悪い
これは血液がドロドロになっている可能性が高いです。
水道をイメージしてください。足で踏んづけていると流れが悪くなり、水が出ずらくなってしまいます。
冷え性の人はその状態になっています。

 

毛細血管をよみがえらせて血液をサラサラにしていくと改善し治ります。

1.血液自体がドロドロになっている
2.毛細血管が少なくなっている

サラサラ

この2つの原因をつくっている【6つの要因】が存在します。

 

要因1:温めすぎると、体は冷える

体は本来、熱をつくる産熱という力を持っています。しかし、外側から温めることばかりを行うと熱をつくる機能が衰えて、冷えやすい体となってしまいます。

 

要因2:体の歪みからバランスが悪く、血の巡りを悪くする

歪みでバランスが悪くなると筋肉が固まり、血の巡りを悪くしてしまいます

体の歪みは肩こり腰痛にもつながり、冷え性も循環障害なので大きく影響を受けています。歪むと筋肉が緊張し、血管が圧迫され、血流が滞ってしまいます。

 

 

要因3:食べるものにより血液はドロドロになる

食べた物が栄養となり、成分をなります。
冷え性を治すには体を温める食事も大切ですが一つは「冷やさない」ということが大切です。
生野菜などは体を冷やすと言われていますが、水分や栄養もたっぷりあるので生で食べるのをおススメします。

 

要因4:浅い呼吸が血流の低下をまねく

普段している呼吸ですが、呼吸をすることにより血流を促して体を温めてくれます
浅い呼吸ばかりだと猫背になり、体は縮こまり筋肉を収縮して血流の低下を招きます。
逆に深い呼吸をすれば、胸が広がり、筋肉はリラックスして血流は促されます。

深呼吸

 

要因5:軽い運動をしないと手足の毛細血管を減ってしまう

運動をすることにより、体を温めるだけでなく、毛細血管を増やすといった効果があります。
毛細血管が増えると手足の末端までの血流が促進され、冷え性改善に効果があります。

単に運動をするだけでなく、ゆっくりとして呼吸でするヨガやウォーキングがおススメです。

 

 

要因6:ストレスのためない生活習慣を!

今の社会はストレス社会です。ストレスはすべてにおいて負担をかけてきますので、なるべくないようにしたい。
自律神経とストレスは密接につながっているのでなるべくストレスを解消できる方法を持っておくことが大事となります。

 

6つの要因は違うようで似ています。根本的にすることとは同じことの改善になります。

 

皆さんも冷え性改善のために根本から改善してみませんか?
当、接骨院では冷え性改善プログラムをセットメニューにしておススメをしています。

冷え性改善プログラム

 

興味がある方はご連絡をいただければと思います。
痛みや症状があるときは早期発見、早期治療が早くよくなります。

 

痛みなどで困った方は西船はりきゅう接骨院までご連絡ください。

快適なはずのクーラーが原因で・・・

2015年08月7日

こんにちは、西船はりきゅう接骨院の石井です。

8月に入りましたが、皆さん夏を楽しんでいますか!?笑
連日、熱戦が繰り広げられていた夏の甲子園予選も終わり、49代表がすべて出揃いました!

今年の千葉県は決勝で大逆転の末、専大松戸が悲願の初優勝を果たしました☆彡
ここ数年、千葉代表は甲子園であまり良い結果を残せてないので、今年はなんとか上位に食い込んでほしいですね。

私もお盆休みに甲子園観戦に行くので、スタンドでビールを飲みながら選手たちを応援したいと思います笑

 

さて、連日30°を超す猛暑が続いていますが、体調管理はしっかり出来ていますか?
この時期の体調不良の原因の一つが冷房による冷えであり、いわゆる「冷房(クーラー)病」と言われるものです。

 

冷房病は、冷房が効いた場所に長時間いた後、外気温にさらされる事を繰り返すことにより自律神経のバランスが乱れが原因で起こると言われています。

 

自律神経とは、交感神経と副交感神経を合わせたもので体温調節や発汗など人間の生命活動を維持する大切な役割があります。

 

交感神経⇒身体を活発に動かしている時緊張している時ストレスを感じている時などに働きます。

 

副交感神経⇒休息している時眠っている時リラックスしている時などに働きます。

 

このように両神経はそれぞれ反対の働きをし、バランス良く働くことで健康を維持します。

 

しかし、自律神経は5℃以上の気温変化に対応できないため、冷房で冷えた場所と猛暑の屋外の出入りを繰り返すことで体温を下げる交感神経体温を上げる副交感神経のバランスに異常をきたし、頭痛肩こり腰痛疲労・倦怠感食欲不振不眠症むくみなどの症状がおこります。

 

冷房病は重症度によって第1期~第3期に分類されます。

 

第1期  [末梢血管収縮タイプ]冷房により、体が冷やされた状態で血流が悪くなり手足先が冷たくなります

 

第2期  [内蔵の冷えタイプ] 冷気が次第に腹背部に侵入し、胃腸障害婦人科疾患泌尿器疾患などが起こってきます。また、2期になると肩こりや腰痛も感じやすくなります。

 

第3期  [次世代型の冷え性] さらにひどくなると全身に冷えを感じるようになり、ふらつきめまい疲労 感血圧の変動イライラなどの症状が現れます。

 

冷房病の予防・対策について

一昔前であれば、なるべくエアコンを使わずに扇風機等でやり過ごす事ができましたが、近年の30℃を超す猛暑の中ではエアコンを使わざるを得ない場合もあります。

 

そこで大事なのが、上手にエアコンと付き合うことです。

 

理想は設定温度を「外気温マイナス3~4℃」とし、「寒いと感じない温度」を心掛けて下さい。

とは言っても日中は外の気温が高くなり、外気温との差を5℃以内に抑えるのは難しいかと思います。その場合は一枚余分に羽織るか、掛けるようにしましょう

そして寝るときは必ず、タイマー設定にするなど長時間の使用を控えてください。

 

この先も暑さは続き、9月までは冷房が必要になるかと思います。上手にエアコンと付き合い、体調管理をしっかりして残りの暑さを乗り切りましょう。

 

また、冷えによる肩こり、腰痛も非常に増えてきています。違和感を感じてる方はひどくなる前に、早めに西船はりきゅう接骨院にご相談下さい。

 

ではまた~

 

女性の敵、冷え性!

2015年02月14日

こんにちわ、石井です。

 

寒い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

私はこの時期になると毎年、手足の冷えに悩まされています。患者さんの中にも冷え性だという方が沢山いますが、やはり女性が圧倒的に多いのです。

何故、女性の方が冷えを感じやすいのか?

 

その理由は大きく次の2つになります。

 

[男性より筋肉量が少ない]

 

筋肉は体の熱を作り出す大切な役割があり、筋肉が生み出す熱によって温められた血液が全身をめぐり体温を保っています。女性は男性に比べ筋肉量が少ないため体も冷えやすくなるのです。

 

[月経・子宮・卵巣がある]

 

生理になると、血液の量が一時的に減り赤血球で運ばれる酸素の量が減少します。そうなると食べ物が分解されにくくなり身体のエネルギー源が不足し冷えやすくなります。また子宮・卵巣といった女性特有の内臓は冷えをきらい、血液がそこに集中します。その結果、末端の手足まで血液が行かなくなり冷えを感じるのです。

 

その他にも、男女問わず、生活習慣・食生活・無理なダイエットなども原因となります。

主な改善策としては、

 

※お腹を温める

お腹周りにある内臓が冷えると血液がそこに集中してしまい全身に血液が届かなくなります。

 

※適度な運動

身体を動かす事により、筋肉のポンプ作用が働き、全身の血流が良くなります。

 

※食べ物の習慣

身体を冷やす食材を避け、野菜などもなるべく生ではなく加熱して食べるようにしましょう。また、糖分・合成甘味料・スナック菓子・チョコレートなども摂りすぎには注意しましょう。

 

簡単に書きましたが、少しでも参考になればと思います。私も改めて生活習慣を見直そうと思います!

 

ではまた

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