暑い中で冷たい食べ物を食べて腹痛を起こした時の対処法
2025年08月17日
夏の暑い日には、かき氷やアイス、冷たい飲み物が美味しく感じられますよね。ですが、冷たいものを一気に摂りすぎると、お腹が痛くなってしまうことがあります。これは単なる食べすぎではなく、胃腸の冷えが原因で起こるものです。今回は、そんな時の対処法と予防のポイントをお伝えします。
なぜ冷たい食べ物でお腹が痛くなるのか？
冷たいものを大量に摂ると、胃や腸の血流が低下し、消化機能が落ちてしまいます。消化がうまくいかないと胃腸がけいれんを起こし、腹痛や下痢といった症状につながるのです。特に冷房で体が冷えている時に冷たいものを摂ると、ダブルで胃腸に負担がかかりやすくなります。
腹痛が起きた時の対処法
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お腹を温める
カイロや湯たんぽ、または手のひらでお腹をやさしく温めてみましょう。血流が良くなり、痛みが和らぐことがあります。 -
温かい飲み物を少しずつ
白湯や常温のお茶など、温かい飲み物を摂ることで胃腸を内側から温められます。 -
安静にして休む
胃腸は副交感神経が優位な時に働きます。リラックスして体を横にして休むことも大切です。 -
消化にやさしい食事を心がける
症状が落ち着くまでは、おかゆやうどんなど消化の良いものを選びましょう。
整骨院でできるケア
実は、整骨院でも「お腹の冷え」にアプローチできます。お腹や腰まわりを温めたり、背骨・骨盤の歪みを整えることで自律神経を整え、胃腸の働きをサポートすることが可能です。特に鍼灸治療は、内臓の冷えや機能低下に効果的とされ、慢性的にお腹を壊しやすい方におすすめです。
予防のポイント
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冷たいものは一度に大量に摂らず、少しずつ味わう
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食べる時は常温や温かい飲み物も一緒にとる
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冷房の効いた部屋では薄手の腹巻やブランケットでお腹を冷やさない
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適度な運動やストレッチで血流を良くしておく
暑い時期に冷たいものを口にするのは楽しみのひとつですが、胃腸を冷やしすぎると体調不良の原因になってしまいます。
「お腹を冷やさない工夫」を日常に取り入れて、夏を元気に過ごしましょう。