坐骨神経痛
- 長時間の座位でお尻に痛みを感じる
- 腰だけでなく足に痛み、しびれがある
- 立っていると足がしびれてくる
- 前屈をすると足に痛み、しびれがある
- 安静時でもお尻から足に重く鈍い感じがある
船橋市 お尻から足にかけての痛み、しびれで悩んでいませんか?
坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)とは?
坐骨神経とは、人の身体のなかで最も太いとされる腰から足にかけて伸びている神経です。
この坐骨神経がさまざまな原因によって圧迫されて痛みやしびれなどの症状がでる状態を坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)といいます。
坐骨神経痛は疾患ではなく、症状です。様々な疾患から引き起こします。しかし代表的なものはある程度、限定されてきます。
主な疾患
・腰椎椎間板ヘルニア
・腰椎すべり症
・脊柱管狭窄症
・梨状筋症候群
これが主な坐骨神経痛を起こす疾患になります。細かく言うとさらに多岐にわたり、様々な疾患があります。
坐骨神経痛の特徴
針で刺したような鋭い痛みを感じるのが坐骨神経痛の特徴です。
大きな負担がかかっている筋肉や組織は徐々に硬くなり、腰と股関節をつないでいる筋肉が引っ張られた状態になり痛みやしびれの症状が現れます。
はじめは、腰に痛みを感じるようになり、徐々におしりや太もも・脚のすね・足先まで症状が現れます。
痛みが軽いからと症状を放ってしまうと重症化してしまい、長引く原因となってしまいます。
坐骨神経痛の主な症状
坐骨神経痛は2つの分類に分けられます。
腰からくる坐骨神経痛を椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症を主にいいます。
お尻からくる坐骨神経痛は梨状筋症候群です。
腰からの師疾患の場合、はじめは腰の周りに痛みを感じ、徐々におしりや太もも・脚にかけて痛みやしびれ、張り、冷え、締めつけといった症状が現れます。
お尻からの坐骨神経痛は腰に痛みを伴わずお尻から足の症状のみ見ることが多いです。
坐骨神経痛の症状を繰り返すうちに、
- 「痛みで一人で満足に歩けない…」
- 「長時間立っているのがつらい…」
- 「夜中に腰やおしり・太ももにズキズキとした痛みが走って眠れない」
といった状態に発展する恐れもあります。
坐骨神経痛の症状は、病院や整形外科医院でレントゲンやMRIを受けても異常なしと言われて、痛み止めや湿布を出されるだけで終わりということも珍しくありません。
必ず、痛みには原因があります。そこを問診と検査、評価して見つけ出していきます。
坐骨神経痛になりやすい人の特徴
坐骨神経痛の痛みやしびれは坐骨神経が圧迫されることで起こります。
坐骨神経が圧迫される原因はさまざまですが、坐骨神経痛の患者さんの多くは以下のような動作を繰り返し行っている傾向があります。
- 同じ姿勢を長時間続ける
- 座っているときに常に片方の足を組んでいる
- 長時間あぐらをかいて座る
- 猫背あるいは姿勢が悪い
- 片方の脚に体重をかけて立つ座っている時に足が広がっている
このような動作を何度も繰り返し行うと、身体のバランスが崩れてしまいます。
大事な筋肉 その1(大殿筋)
坐骨神経には大殿筋というお尻の大きな筋肉の役割は大きいです。必ずお尻は柔らかくしなければなりません。
大事な筋肉 その2(腸腰筋=大腰筋+腸骨筋)
大腰筋と腸骨筋はお腹や骨盤の中にある筋肉です。特にお腹の奥にある大腰筋は腰痛や坐骨神経痛、姿勢などのも大きな役割を果たしています。
硬くなった筋肉は坐骨神経を刺激して、腰やお尻、脚に痛みやしびれの症状を引き起こす要因となります。
坐骨神経痛を引き起こす腰椎疾患
さまざまな原因によって起こる坐骨神経痛は、「腰椎疾患」の症状を抱えている人がなりやすいと言われています。
10代から40代までの若い世代に多い腰椎疾患に、「腰椎椎間板ヘルニア」あります。
あぐら座りや横座り・猫背・姿勢の悪さなどを長時間行うと腰への負担が大きくなり、椎間板がつぶれて飛び出しやすくなります。
飛び出した椎間板は、腰椎にある神経を圧迫して坐骨神経痛の症状が起こります。
MRI画像所見
50歳以上の中高年や高齢の方に多い腰椎疾患が、「腰部脊柱管狭窄」です。
加齢により腰部の脊柱管が狭くなることで、神経根が圧迫されて下半身に痛みやしびれを感じる坐骨神経痛を引き起こします。
この2つの疾患が腰からくる坐骨神経痛としては多くみられます。
坐骨神経痛の予防法と対処法
症状が軽いうちは「そのうち治るだろう」と考えてしまいがちですが、症状が悪化すれば「長時間立っているのがつらい」、「腰が痛くなって歩けない」、「眠っていても痛い」など日常生活に大きな支障をきたす恐れがあるためです。
このような自体を防ぐためにも、今の痛みをとるだけでなく、痛みの原因をしっかりと見極める。
そして生活習慣を見直すことで安定して坐骨神経痛を予防・改善につなげていくことができます。
正しい姿勢を保ちましょう!
坐骨神経痛になりやすい人は、姿勢が悪いといった共通点があります。
足を組んで座る・長時間あぐらで座る・横座りする・片方の脚に体重をかけて立つ・猫背など、普段から姿勢の悪さを自覚している人。
周りから姿勢の悪さを指摘されている人は「正しい姿勢を意識する」ことが大切です。
体重の増加に注意!
加齢により筋力が落ちているときに体重が増加すると、腰に大きな負担がかかります。
腰に痛みや違和感がある方は、体重の増加が原因で腰に負担をかけている可能性があります。
普段の食事に注意しながら、続けてられる適度の運動を定期的に行うことが大切です。
ゆっくりと無理のないストレッチをしましょう!
運動不足の方や身体が硬いと感じている方は、筋肉のこわばりが原因で坐骨神経痛の症状を引き起こしている可能性があります。
お風呂上がりなどは血行がよくなっているので、無理のない範囲でゆっくりとストレッチをすると筋肉がほぐれて腰への負担を軽減できます。
船橋市で坐骨神経痛の痛みでお悩みの方、ご相談ください!
慢性的に続く坐骨神経痛の痛みを抱えていて、もう良くなることはない・・・と諦めかけている方も、痛みと戦いましょう!
当院では、さまざまな要因により引き起こされる坐骨神経痛の原因を、丁寧な検査と評価、カウンセリングで見つけ出します。
坐骨神経痛へのアプローチは、ダイレクトストレッチという独自の手法によって筋肉の緊張をほぐし、神経促進を施します。
坐骨神経痛を改善できる5つの要因
1.筋肉を緩める
痛みのほぼすべては筋肉の緊張から生まれます。腰と股関節に負担をかける筋肉はお尻の大殿筋、中殿筋から股関節に繋がる大腰筋と腸骨筋などある程度、決まった筋肉になります。
他にも様々ありますが、それらをみつけ、緩めることにより痛みの改善を図っていきます。
2.骨盤の歪みや姿勢を改善
筋肉を緩めるだけでは痛みは元に戻っています。筋肉が緊張する原因の一つに姿勢や骨盤の位置関係があります。これを改善することにより、安定した体へと導きます。
3.専門のストレッチやケアの方法
痛みが減った後も安定されるために専門のストレッチ、ケアが必要になります。
それをしっかりと行うことにより、痛みが安定していい状態のお身体を維持ができます。
4.日常生活で歪みが出る動作の改善
痛みが出るのはその方の日常生活での体の使い方と体の機能が合っていません。
体の歪みを作る動作、負担のかかる動作を改善することにより、体の歪みや負担の軽減に繋がります。
5.筋出力と筋力強化
筋肉をうまく使い、安定するためには普段使えていない筋肉の出力を強化する方法と単純に身体を支えるための筋力をUPする方法の2つあります。
上記の5点により、痛みだけでなく、安定して過ごすためには大事な方法になります。痛みをとるだけでは本当の治療とは言えません。
スタッフ一同、お客様の症状の早期改善を全力でサポートさせていただきますので、なかなか良くならずにお悩みの際は、ぜひ当院までご相談ください!