骨盤矯正
- 長時間の同姿勢の維持ができない
- 腰や肩がいつも違和感を感じる
- 猫背で姿勢が気になっている
- ダイエットをしてもあまり効果がない
- 腰痛が慢性化して、なかなか治らない
肩こりと腰痛にも骨盤が関係しているのか？
身体は土台となる骨盤・背骨の位置関係が重要です。
子供たちも年配の方も現代の方は骨盤・背骨が正しい位置にある人は多くありません。
不調の多くは骨盤の歪みから始まっていると言っていてもいいくらいです。すべてがそれだけのせいにはできませんが、大きな影響を与えています。
新しく建てた家が歪んでいたら震度7クラスの地震にどこまで耐えらえますか？
家づくりの基礎は人の体でいうと骨盤です。柱は背骨だと思ってください。
基礎が弱く、柱が曲がっていたら、倒壊の危険があります。それをさらに壁で支えています。壁とは人の体では筋肉にあたります。
なので骨盤・背骨の歪みがあれば、関節や筋肉にかける負担が大きく、痛めてしまうリスクが高まります。
身体にかかる負担とは？
身体とは関節に負担かかかります。頸椎の関節に負荷がかかるとカバーするために肩こりとなる筋肉が硬くなります。
腰椎、仙腸関節など腰に負担をかけると腰痛になるため、椎間関節や腰や股関節を支える筋肉が負担をかけ、腰痛へとなっていきます。
骨盤・背骨の位置関係とは痛みと大きな関わり合いを持っているのです。
なぜ骨盤の歪みが大事なのか？
骨盤が正しい位置で休んでいるということがほとんどありません。
現代人は日常生活の中で身体の歪みに繋がる動作をしてしまいます。立っていても座っていても骨盤を使っています。休んでいる期間はありません。
それに加えて日常生活で左右バランスが悪かったり、歪みに繋がる動作を繰り返していきます。
骨盤の歪みに繋がる動作
- バックを肩のどちらかにかけている
- 座ると足を組む
- あぐらをかく
- ソファーや背もたれによりかかる
- ハイヒールを履いている
- スマホを見るのに首が下を向いている
こういった動作は生活の中でのほんの一部です。左右のバランスや骨盤の前後の位置が崩れてしまう動作は注意していきましょう。
骨盤の不調により、どんな不調が起こるのか？
腰痛や肩こりになりやすい
骨盤の位置が正しい位置からずれてしまうと関節や筋肉に対して大きな負担をかけてしまいます。
痛みとの身体のバランスですが、土台がずれてしまうとより感じやすくなってしまいます。
むくみやすい
骨盤に歪みがあると周辺の筋肉の働きは衰えます。周りの筋肉が凝り固まることで血流が悪くなります。
水分の代謝が鈍くなり、便秘なども引き起こしやすくなります。中々、むくみが改善しずらい人は骨盤の歪みなども影響があるかもしれません。
冷え性
血流が悪くなると身体の末端部への血流が滞ります。また内臓の働きを悪くしますので、臓器への血流も低下しやすくなります。
特に女性ははお腹や子宮が冷えることで生理痛なども強くなる傾向にあります。
お腹周りが気になる
骨盤が開いたり、傾いたりするとくびれなどが変わります。内臓が下垂することにより、ポッコリお腹になり、ボディラインへの影響も出てきます。
O脚X脚
骨盤と股関節は密接に連動しています。骨盤が前傾すると足はX脚（内また）になり、骨盤が後傾するとO脚（ガニ股）になってしまいます。
股関節やひざの痛みにも影響をしますし、立つ姿、歩く姿へも影響が出てきます。
骨盤を整えるための方法
骨盤矯正をする方法はいくつかあります。
まずはあなたの骨盤がどういう状態なのかを把握することから始まります。
骨盤の歪みパターン
- 骨盤の開きタイプ
- 骨盤の傾きタイプ
- 骨盤のねじれタイプ
- 骨盤の前屈・後屈タイプ
こういったパターンに分けられることが多いです。さらに詳しく言うと、複雑に重なっているタイプもあります。簡単に骨盤矯正と言っても様々な違いがあります。
ではなぜ違うのか？
大きく分けて２つのことが影響をします。一つは日常生活する動作での歪みをつくってしまいます。人は咄嗟に足を組んだり、横すわりをしたり、重い鞄を片手ばかりで持ったりと、同じ動作を繰り返します。
こういった積み重ねが骨盤のズレや歪みを作ります。
もう一つは筋肉の力です。硬い筋肉と弱い筋肉があります。強い筋肉が勝ってしまうので引っ張らせていき、身体のバランスを崩していきます。
特に筋力低下は大きな原因を作ります。この２つが歪みを作ってしまうので、その方の歪みパターンを理解して施術を行っていきます。
骨盤矯正方法
こちらも大きく分けて２つあります。
- ダイナミックに骨盤に強い刺激を入れて骨盤や背骨の動きをつけていき、元に戻す方法
- ストレッチなど無理せずに刺激を多くしないで筋の緩めながら整えていく方法
この2つの方法で骨盤や背骨の歪みを矯正していきます。
骨盤矯正後
骨盤矯正をした後はそれが元に戻らないように体幹を強化する楽トレ（EMS）や自宅でご自身でしてもらう体幹トレなどを指導していきます。
楽トレは名前の通り、楽にできるトレーニングで高齢者でも安心してできる電気をつけて腹筋や体幹を強化する電気治療機器になります。
こういったことをして、骨盤の矯正したものを戻らないようにするケアやトレーニングをお勧めしています。
お身体のことでお悩みがある際は1度、骨盤矯正を受けてみるのはお勧めです。
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