毎日の“座り方”が体を歪ませているかも？
2025年08月15日
こんにちは！
西船はりきゅう接骨院です！
暑さが続く中、室内で過ごす方も多いかと思います。
デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えた現代、多くの方が長時間座った姿勢で過ごしています。実は、その何気ない「座り方」が、肩こりや腰痛、首の痛み、頭痛、さらには姿勢の悪化や体の歪みの原因になっているかもしれません！
間違った座り方が引き起こす体の変化
座っている時に骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まった「猫背姿勢」や、脚を組んだ状態が続くと、骨盤や背骨が徐々に歪んでいきます。こうした歪みは、筋肉のバランスを崩し、特定の部位に負担を集中させます。その結果、
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腰や首の慢性的な痛み
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肩こりや頭痛
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呼吸の浅さや内臓機能の低下
など、全身に影響が出てくるのです。
また、一見まっすぐ座っているようでも、左右どちらかに体重をかける癖や、顎が前に突き出る姿勢も、長期的には歪みの原因となります。
正しい座り方のポイント！
体の歪みを防ぐには、日常的に「正しい姿勢」を意識することが大切です。
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骨盤を立てる
椅子に深く腰かけ、座骨（お尻の骨）でしっかり座ります。背もたれに過度にもたれず、自分の筋肉で姿勢を支えます。 -
背筋を伸ばし、あごを軽く引く
頭のてっぺんが天井に引っ張られているイメージで背筋を伸ばしましょう。 -
膝は股関節と同じ高さかやや低め
足の位置が高すぎると骨盤が後傾しやすくなります。 -
足裏を床にしっかりつける
浮かせたり、足首をねじる姿勢はNGです
長時間同じ姿勢はNGです！
たとえ正しい座り方をしていても、長時間同じ姿勢を続ければ筋肉はこわばり、血流も悪くなります。1時間に1度は立ち上がってストレッチをしたり、軽く歩いたりすることを習慣にしましょう。
接骨院でできること
当院では、骨盤や背骨の歪みを整える施術、姿勢分析、そして日常生活での姿勢改善アドバイスを行っています。慢性的な痛みやコリに悩んでいる方の多くは、日々の座り方に問題があるケースが少なくありません。
施術とセルフケアの両方からアプローチすることで、体の負担を軽減し、良い姿勢を保ちやすくなります。
全体にストレッチをかけていく【猫背矯正】やインナートレーニングで土台作りをしてくれる【EMS】がオススメです！
何気ない毎日の座り方が、未来の健康を左右します。「ただ座っているだけ」と侮らず、一度ご自身の座り方を見直してみませんか？
まずは一度ご相談ください！