産後骨盤矯正について
2025年08月28日
産後骨盤矯正について
こんにちは！西船はりきゅう接骨院です！
今日は患者さんからもよくご相談いただく「骨盤の歪み」について詳しくお話ししたいと思います。
産後骨盤矯正はいつから始めると良い？
出産後、多くの方が気になるのが「骨盤の歪み」や「体型の変化」。
妊娠・出産によって骨盤は大きく開き、ホルモンの影響で関節や靭帯も緩みやすくなります。そのため、正しくケアしないと腰痛や肩こり、体型崩れの原因になってしまうんです。
では、産後骨盤矯正はいつから始めるのが良いのでしょうか？
一般的には産後2〜3か月頃からが目安とされています。産後すぐは身体が回復途中のため、無理に矯正するのは逆効果になる場合も。
骨盤矯正を始めるのにベストな期間は、ホルモンの影響が続く産後6か月以内。この時期は骨盤が柔らかく整いやすいため、姿勢改善や体型の回復にも効果的です。
骨盤の歪みが引き起こす不調とは？
骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ大切な土台です。家で例えると“基礎部分”にあたります。基礎が傾いてしまうと家全体が不安定になるように、骨盤が歪むと体のあちこちに不調が現れることがあるんです。
骨盤が歪む原因とは？
骨盤の歪みは、日常生活のちょっとしたクセから始まります。例えば…
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足を組む習慣
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片足に体重をかけて立つ
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長時間のデスクワークやスマホ操作
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出産による骨盤の開き
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運動不足による筋力低下
これらの習慣が積み重なることで骨盤が少しずつズレ、全身のバランスが崩れていきます。
骨盤の歪みが引き起こす不調
「骨盤が歪むとどうなるの？」と思う方も多いでしょう。実は、骨盤の歪みはさまざまな症状の原因になるんです。
① 腰痛・肩こり
骨盤が傾くと背骨の位置も乱れ、姿勢が悪くなります。その結果、腰や背中の筋肉に過度な負担がかかり、慢性的な腰痛や肩こりを引き起こします。
② むくみ・冷え
骨盤の歪みは血流やリンパの流れを妨げるため、足のむくみや冷え性の原因になります。特に女性は下半身太りやセルライトが気になる方も多いですね。
③ 消化器系の不調
骨盤が開いたり傾いたりすると、内臓の位置もずれやすくなります。その結果、便秘や下痢、胃腸の不快感、ぽっこりお腹などの不調につながります。
④ 女性特有の症状
女性の場合、骨盤の歪みは生理痛や生理不順の悪化、不妊のリスクにも関係すると言われています。出産後の骨盤の開きが原因で、腰痛や恥骨痛に悩まされる方も少なくありません。
骨盤の歪みをチェックしてみよう
「もしかして自分も歪んでる？」と思ったら、次のチェックを試してみてください。
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足を組むのが癖になっている
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立っているとき片足に体重をかけやすい
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靴底の減り方が左右で違う
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肩の高さが違うとよく言われる
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猫背や反り腰が気になる
当てはまる項目が多い方は、骨盤が歪んでいる可能性があります。
骨盤を整えるメリット
骨盤を正しい位置に戻すことで、
✅ 姿勢が良くなり見た目もスッキリ
✅ 血流が改善し冷えやむくみの解消
✅ 腰痛や肩こりの軽減
✅ 内臓機能の向上で代謝アップ
✅ 出産後の体型回復サポート
といったメリットが期待できます。
まとめ
骨盤の歪みは、日常生活のちょっとした習慣から起こり、腰痛・肩こり・冷え・むくみ・生理不順など、さまざまな不調の原因となります。
「最近なんだか体の調子が悪い…」と感じている方は、もしかすると骨盤が関係しているかもしれません。気になる方は一度ご相談ください。
正しいケアを行うことで、健康的で快適な毎日を取り戻すことができますよ。