2025年03月26日

 

こんにちは！

西船はりきゅう接骨院です。

 

皆さんは寝違えたことはありますか？

今回は寝違えについてお話していきたいと思います。

朝起きたら首が痛くて動かしづらい…

そんな経験はありませんか？

それは「寝違え」の可能性があります。

突然の痛みに驚くかもしれませんが、適切な対処をすることで早く回復できます。

寝違えの原因

寝違えは、睡眠中に不自然な姿勢が続いたり、筋肉や関節に負担がかかることで発生します。

主な原因は以下の通りです。

●不適切な寝姿勢

●長時間、首が不自然に曲がった状態で寝る

●高すぎる、または低すぎる枕の使用

●筋肉の疲労や血行不良

●長時間のスマホやPC作業による首・肩の緊張

●冷えによる血流の低下

●関節や筋肉の柔軟性低下

●運動不足やストレッチ不足による可動域の制限

●寝返りが少ないことで同じ姿勢が続く

 

寝違えた時の対処法

痛みを感じたら、無理に動かさずに以下の対処法を試してください。

●患部を冷やす（発症直後）

炎症を抑えるために冷たいタオルやアイスパックを使い、10〜15分冷やす

●無理に揉まない・温めない

強く揉むと炎症が悪化することもあるので無理に揉まないようにしましょう。

その後、痛みが落ち着いていたら蒸しタオルや入浴で血行を良くする

●ストレッチで優しくほぐす（痛みが軽減してきたら）

痛みのない範囲で肩を回すようにしましょう。

痛みのある部分をマッサージするだけでは改善しません。

肩甲骨からアプローチしていき首の可動域を増やしていきます。

また、西船はりきゅう接骨院ではハイボルト治療を利用し、首への負担をかけずに痛みを軽減させる施術も行っております。

急性期にはハイボルト治療がおすすめです！

 

寝違えを予防するためには？

日常生活の中で以下のポイントに気をつけることで、寝違えのリスクを減らせます。

✅ 寝具の見直し

自分に合った高さと硬さの枕を選ぶ

寝返りがしやすい環境を整える

✅ 日中の姿勢改善

長時間のスマホ・PC作業を避け、こまめにストレッチ

肩や首を冷やさないようにする

✅ 適度な運動とストレッチ

首や肩周りの筋肉をほぐす

寝る前に軽いストレッチをする

もし寝違えの痛みが長引いたり、繰り返し起こるようなら、根本的な身体のバランスが崩れている可能性があります。

姿勢改善をすることでも予防はできます。

寝違えを繰り返し起こしやすい方は一度お身体を見直してみてはいかがでしょうか？

 

「寝違えが治らない」「首が痛くて辛い」そんな時は、西船はりきゅう接骨院にお気軽にご相談ください！

 

西船はりきゅう接骨院

TEL047-435-0202

2022年06月17日

こんにちは！

西船はりきゅう接骨院です。

今回のテーマは物理療法についてお話します。
西船はりきゅう接骨院に【ハイボルテージ治療】が導入されました。

 

ハイボルテージ治療とは？

ハイボルテージ治療は皮膚の表面ではなく
筋肉の深層までアプローチできるというのが特徴です。
捻挫や肉離れなどの怪我の場合、皮膚表面へのアプローチでは改善しにくいと言われています。
ハイボルテージ治療における深層部分へのアプローチであれば、捻挫や肉離れにも効果が高いです。
組織の回復効果に期待ができるため、
荷重までの痛みの軽減を抑えることができます。
一般の方だけに限らず怪我の早期回復がとくに望まれるアスリートの方に対しても非常に価値のある治療法です。

西船はりきゅう接骨院では、スポーツをやっている学生が来院されますが、
それ以外にも肩こりやぎっくり腰の患者さんにも効果的です。
怪我の初期段階で行うとより高い効果が得られるというのもメリットの一つとなっています。

このような症状に効果的

寝違え、バネ指
四十肩・五十肩
ドゥ・ケルバン （腱鞘炎）

ぎっくり腰、椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症
鵞足炎、足底筋膜炎
シンスプリント、アキレス腱炎

ハイボルテージ治療の効果

治療の効果は大きく分けると２つあります。

痛みが脳に伝わる過程をコントロールして、痛みを取り除く→【ゲートコントロール作用】

筋肉を動かし血流を良くして、筋肉の酸素不足、栄養不足を解消して痛みを取り除く→【筋ポンプ作用】

 

ゲートコントロール作用

痛みを伝える神経が興奮して痛みという感覚を脳に伝えてしまう前に、ハイボルトの電気刺激によって痛みの感覚の伝達をシャットダウンしてしまうというものです。
お腹が痛いときに手でお腹を摩るとだんだん痛みがましになってきたという経験はありませんか？
痛みが脳に伝わるスピードよりもお腹を摩るという触覚の方が脳に伝わるスピードが速い為、徐々に痛みを感じなくなってきます。
このような刺激を筋肉の深部で行うことによって徐々に痛みを感じにくくさせていきます。
こうすることで、痛みを長期化させてしまう痛みの悪循環を止めます。

 

筋ポンプ作用

筋肉の痛みの原因には、本来回復のために必要とする酸素や栄養素が血行不良によって行き渡らなくなります。ハイボルトで刺激によって、外から筋肉を意図的に動かすことになり、その結果として血行が促進され、筋肉が必要とする酸素や栄養素がきちんと行き渡るようになり、痛みを緩和させることにつながります。

 

【メリット】

①早期回復が期待

ハイボルテージ療法は、高電圧電流による電流刺激を、皮膚に抵抗を与えずに深部組織まで到達させ、直接患部の炎症の抑制、痛みの軽減、治癒力の促進する治療法です。

身体の奥深いところまでアプローチでき、鎮痛効果や即効性が望めます。

② コンビネーション治療

このハイボルト治療と超音波を組み合わせた「コンビネーション」を用いており、より効果の高い治療を提供しています。

超音波を一緒にすることで、軟部組織の回復を高めてくれます。

ハイボル治療をすることで痛みの軽減には繋がりますが、完全に傷口が治っているわけではありません。その後も経過を見て治療を継続していく必要があります。

症状良くなってきてるけど、あと少しだという方にオススメです！

 

興味があったら是非、西船はりきゅう接骨院までお気軽にお問合せください。

 

tel 0474350202

西船はりきゅう接骨院