女性の敵、冷え性!
2015年02月14日
こんにちわ、石井です。
寒い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?
私はこの時期になると毎年、手足の冷えに悩まされています。患者さんの中にも冷え性だという方が沢山いますが、やはり女性が圧倒的に多いのです。
何故、女性の方が冷えを感じやすいのか?
その理由は大きく次の2つになります。
[男性より筋肉量が少ない]
筋肉は体の熱を作り出す大切な役割があり、筋肉が生み出す熱によって温められた血液が全身をめぐり体温を保っています。女性は男性に比べ筋肉量が少ないため体も冷えやすくなるのです。
[月経・子宮・卵巣がある]
生理になると、血液の量が一時的に減り赤血球で運ばれる酸素の量が減少します。そうなると食べ物が分解されにくくなり身体のエネルギー源が不足し冷えやすくなります。また子宮・卵巣といった女性特有の内臓は冷えをきらい、血液がそこに集中します。その結果、末端の手足まで血液が行かなくなり冷えを感じるのです。
その他にも、男女問わず、生活習慣・食生活・無理なダイエットなども原因となります。
主な改善策としては、
※お腹を温める
お腹周りにある内臓が冷えると血液がそこに集中してしまい全身に血液が届かなくなります。
※適度な運動
身体を動かす事により、筋肉のポンプ作用が働き、全身の血流が良くなります。
※食べ物の習慣
身体を冷やす食材を避け、野菜などもなるべく生ではなく加熱して食べるようにしましょう。また、糖分・合成甘味料・スナック菓子・チョコレートなども摂りすぎには注意しましょう。
簡単に書きましたが、少しでも参考になればと思います。私も改めて生活習慣を見直そうと思います!
ではまた
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