船橋＆市川【外反母趾】でお困りなら西船はりきゅう接骨院へ！
2017年07月28日
皆さんこんにちは！
梅雨開けしましたがジメジメしていますね…
湿度が高くベタベタしてこの時期が苦手な方も多いのではないでし
私も苦手な1人でこの時期が一番過ごしにくいです笑
ですが！
それでは今回も足部の機能障害シリーズ
外反母趾についてお話していこうと思います。
あなたは歩いていて足の親指の付け根が痛むことはありませんか？
もし痛みがあるまたは指が外側に曲がっている？と感じた方、
前回もブログでお話ししましたが、
外反母趾は結果として→膝、腰、股関節、
それでは以外と多い？「外反母趾」についてお話ししていきます。
外反母趾になる原因は？
1.アーチ低下（扁平足）
足裏のアーチ、良く聞きますよね？
足には大きく分けて3つのアーチがありそのアーチで衝撃を吸収し
アーチが崩れていると足の裏がペッタリとついてしまう扁平足にな
2.開張足
これも扁平足の１つですが、
3.小股の人
小股の人、
4.ハイヒール
先の尖った靴を履いていると足趾を外側から圧迫してしまい足のア
セルフチェック！
では、ご自身で外反母趾のチェックをしてみましょう！
用意するものは
- A4の白い紙
- ペン
- 定規
- できれば分度器
まず紙の上に足を置きます。
その角度が
15度未満:正常
15度〜20度:軽度の外反母趾
20度〜40度:中度の外反母趾
40度以上:重度の外反母趾
ということになります！
治療法（保存療法）
外反母趾の対処法は？
ホーマン体操
広い幅の輪ゴムか輪ゴム数本を用意して両側の母趾にゴムをかけま
画像のように位置を保って戻すを繰り返します。
15秒キープを10回ほど行うのが目安です。
足のグーチョキパー
ビー玉トレーニングと効果は似ていますが、
足の指も使わないと機能が落ちてしまいます。
ビー玉トレーニング
足趾骨間筋を鍛えるために足の指でビー玉をなるべく早く別のトレ
足指も自由自在に動かすことでアーチの形成に必要な筋肉を鍛えて
また、
その他の保存療法
テーピング、サポーター
テーピングやサポーターをする事で一時的に足の良い状態を作るこ
ただ、
足底板療法
インソールを靴の中に入れる事で重心を操作したり足にかかる負担
正しい靴選び
つま先が尖っている靴を履いているとどうしても圧迫により指が外
ご自身に合う靴を履いて負担がなるべくかからないようにしましょ
最終手段は？
保存療法では効果が現れずに最終手段として手術を選択する場合も
以外と知らない「外反母趾」、いかがでしたでしょうか？
あなたのちょっとした外反母趾、身体に対する弊害になり、
油断できない外反母趾ですが、
様々な治療法があり、症状も軽いものであればセルフケア、
足の機能が落ちていると全身の不調に繋がってしまうので、