西船はりきゅうストレッチマンによるストレッチ講座Vol.1ー目指せ西船橋＆市川のストレッチ王ー首・肩こり編
2017年04月1日
こんにちは。
西船はりきゅう接骨院の吉田です。
今回から始まったストレッチ講座
第1弾は首周り！
日常生活で首回りの筋肉が硬くて硬くて…
え！？これ筋肉なの？
とおっしゃられる方も稀に…
それだけ、首回り肩周りは疲労が溜まりっぱなしなのです。
揉みほぐし、温め、などなどお家でこれやってくださいね〜
とお伝えしていますが、
もう一度復習してみましょう。
まず第1にやっていただきたいのが、首を動かすこと！
前後左右、右向き左向き、グルーっと一周。
デスクワークの方などは特にわかると思いますが、
長い時間同じ姿勢を取っていると、首回り胸周りの筋肉が固まってしまいます。
それは疲労や冷えも関係しています。
寝ている間に冷えて固まった筋肉を
朝方無理に動かしてズキっ…
寝違えになります。
このように筋肉が固まってしまうと、
違う症状を引き起こしてしまうのです。
なので、作業の合間・電車の中…
動かしてください。
次に首の筋肉のストレッチです。
伸ばす筋肉は主に僧帽筋。
調べると分かりますが、かなり大きい筋肉です。
今回は、首から肩の上の部分です。
前を向いた状態から、
顔だけ斜め45度を向きます。
そのまま顔を下に向けて向いた方の手を頭の上に置きます。
あとは手の重さでぐーっと降ろしていくだけ！
じわじわーっと首の後ろの筋肉が伸ばされます。
気持ちいいくらいで一回戻しましょう!
＜注意!!＞
無理に手で頭を押してしまうと、
僧帽筋を伸ばして痛めてしまう可能性があります。
過度なストレッチはリスクを伴いますので注意してください。
首の周り、背中にはたくさん筋肉があります。
それだけ、首を支えることは大事ということです。
ただ、前後左右のバランスが崩れてしまったり
筋肉が固まりすぎてしまうと
左右の違和感や、頭痛に発展して来ます。
今日は最後に頭痛のメカニズムを簡単に説明していきます。
頭痛は何種類かありますが、
ここでお伝えするのは仕事の疲労が溜まって…など、
疲労による筋肉の硬さによって起こる頭痛についてです。
筋肉が固まってしまうとなぜ頭痛が起こるのか
それは、その筋肉の奥にある脳に向かう血管が関わってきます。
筋肉が固まってしまうと血管を圧迫してしまいます。
血流の量は少なくなります…
立ち上がった時に脳が血液不足（脳虚血）となり
酸素不足で立ちくらみが起こります。
それは危ない!!
血管を広げようとする物質が体内から出てきます。
しかし同時に、発痛物質まで一緒に出てしまうのです。
というのが、筋肉の緊張で起こる頭痛
いわゆる（緊張性頭痛）の原因のひとつです。
頭痛といってもたくさんの種類があります。
その中でも、この緊張性頭痛は筋肉の硬さからくるものなので、
このストレス社会においてかなりの割合を占めています。
ストレスがたまるのは当たり前。
ならば、そのケアの方法を知っているかいないかがとても大切になってきます。
当院では、このストレッチの他にも
首・肩のズレ、硬さ、左右の筋バランス、骨盤のゆがみ、、、
などをみて判断し、原因から治す「根治療法」に力を入れております！
また、首の後ろの僧帽筋の他にもたくさんの筋肉へのアプローチの仕方を知っています。
もし、このブログを読んで
「自分は首こり、頭痛で悩んでいる。」
または、「そうなってしまいそう！」
と感じたあなた！
放って置かないでください！
それが一番危険です‼︎
亜急性の症状は算数と同じです。
疲労、仕事の蓄積する負担が＋の数だとします。
治療、自宅でのケアは－です。
亜急性の症状はこの計算式をできるだけ0に近づけなければなりません。
日常生活で12時間以上は負担がかかっているのに対して
ケアをどれだけしてあげますか？
ケア、足りてますか？
ぜひ、1人で抱えずに
私たちにご相談ください。
船橋・市川市から首コリ・肩こりをなくすためにはあなたの力が必要です。
どうせ治らない、ずっと付き合っていく。
そう思う前に、僕たちにお身体の状態を診させていただけませんか？
私たちの強みは西船橋で口コミNO.1に選ばれた問診力で原因を見つけ、
原因からアプローチしていく根治治療です。
患者様が通う最後の接骨院になれるよう、準備万端でお待ちしております!!
当院はご予約の方を優先させていただいております。
事前の予約をお勧めいたします。
https://nishifuna-sekkotu.com/wordpress/
最後までお読み頂きましてありがとうございました。
ps.
前回のイチゴ狩りに行きたい!!という願望を叶えてきました✨
