注意！夏に起こる体の異変

2026年08月26日

夏になると「なんとなく体がだるい」「頭痛がする」「足がつる」「疲れが取れない」といった不調を感じる方が増えてきます。暑さによる疲れだけだと思って放置してしまいがちですが、夏特有の環境や生活習慣によって、体にはさまざまな異常が起こることがあります。

夏に多い「脱水」に注意

気温が高い夏は、汗をかくことで体内の水分や塩分が失われやすくなります。

水分不足になると血液循環が低下しやすく、筋肉にも十分な水分や栄養が届きにくくなるため、

・体がだるい
・頭痛がする
・立ちくらみがする
・足がつる
・筋肉が張りやすい

などの症状につながることがあります。

「喉が渇いてから飲む」のではなく、こまめに水分補給することが大切です。

夏は屋外が暑い一方で、室内では冷房が強く効いていることがあります。長時間冷たい風に当たっていると筋肉が緊張し、血流が低下しやすくなります。

特にデスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、首・肩・腰の筋肉が硬くなり、

「夏なのに肩こりがひどい」
「腰が重く感じる」

といった症状が出ることもあります。

冷房の風が直接体に当たらないようにしたり、羽織るものを用意したりして冷えすぎを防ぎましょう。

暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来すると、急激な温度変化に体が対応しなければなりません。

その結果、自律神経（じりつしんけい）に負担がかかり、

・疲労感
・食欲低下
・睡眠不足
・頭痛
・めまい
・体の重だるさ

など、いわゆる「夏バテ」の症状につながることがあります。

暑いからといって冷たい飲み物や食べ物ばかり摂ることも、胃腸への負担になるため注意しましょう。

夏場に増えやすい症状の一つが「足がつる」ことです。

大量に汗をかくことで水分やミネラルのバランスが崩れたり、冷房によってふくらはぎが冷えたりすると、筋肉が正常に働きにくくなります。

適度な水分補給に加えて、入浴や軽いストレッチでふくらはぎの血流を促すこともおすすめです。

夏の不調は「暑いから仕方ない」と思われがちですが、冷え・水分不足・睡眠不足・筋肉の緊張など、さまざまな原因が重なって起こっている場合があります。

当院では、首や肩のこり、腰痛、足の張りなど、一人ひとりの状態を確認しながら施術を行っています。

夏になってから「体が重い」「疲れが抜けない」「肩や腰がつらくなった」と感じる方は、症状が強くなる前に体の状態を確認しておきましょう。

※強い頭痛やめまい、意識がぼんやりする、吐き気が続くなどの症状がある場合は、熱中症などの可能性もあるため、無理をせず速やかに医療機関へ相談してください。