眼精疲労って何？　眼精疲労を原因から解決しよう！

2017年03月17日

こんにちは！西船はりきゅう接骨院スタッフの高山です。

 

少しずつ暖かくなってきましたが、風も強くなっているためドライアイ持ちの僕にはキツイこの頃です…笑

 

さて、今日は眼精疲労についてお話ししていきたいと思います！

 

・これって眼精疲労？

 

眼精疲労の特徴は大きく分けて２つあります！

 

１つ目は眼を休めても症状が変わらない。

 

２つ目は身体の他の場所にも慢性的な症状が出る。

 

例えば、眼を酷使したあと休みや睡眠を取って症状が回復した場合は眼精疲労ではなく、

 

疲れ目という目の疲労になります。

 

また、眼精疲労は原因を改善しないと

 

治らない場合が多いのも特徴です。

 

 

・眼精疲労の症状

 

眼精疲労になると身体に様々な症状が出ますが、

 

主な症状はドライアイ、眼が痛い、肩こり、頭痛、吐き気、食欲不振などになります。

 

このような症状が出て、休んでも改善しない場合は眼精疲労を疑ったほうがいいかもしれません。

 

 

・眼精疲労の原因

 

では眼精疲労の原因はなんなのか？

 

眼精疲労の原因は大きく分けて4つあると言われています。

 

1、眼の病気

 

これは眼自体に原因があるパターンで主に近視や遠視、乱視などの視力の低下により

 

顔を前に出す姿勢が増えると、肩こりや首の痛みが生じやすくなります。

 

2、身体の病気

 

風邪やインフルエンザにより身体の免疫力が弱まってくると、

 

眼精疲労の症状が発生する場合もあります。

 

3、生活環境

 

近年パソコンやスマートフォンの普及により、これらを長時間使用する機会が増えています。

 

これらを長時間使用すると眼を酷使してしまい、眼精疲労になりやすくなります。

 

4、自律神経の乱れ

 

過度なストレスが高まるとイライラや不安感などの精神的影響を与えるだけでなく

 

、眼精疲労や高血圧といった症状も引き起こしてしまいます。

 

 

このように4つの原因があるのですが、多くの場合この中の複数の原因が合わさって

 

眼精疲労になるケースがほとんどです。

 

特に3と4の原因が合わさって眼精疲労になる方が多いようです。

 

 

・眼精疲労のケア

 

ここまで様々なお話をしてきましたが、簡単にケアできる方法はないの？と思った方！

 

大丈夫です、ちゃんとあります！

 

ここでは、お家や仕事のちょっとした合間にできるケアを２つ紹介していきます！

 

1、眼の体操

 

視線を左右上下に動かしたり、眼を固く閉じたり開いたりを5分ほど続けてみましょう！

 

この体操をすると眼の周りの筋肉が動かされることで、眼の周りの血行を良くすることができます！

 

2、ホットパック、アイスパック

 

これは聞いたことある方も多いんじゃないでしょうか？

 

まずはホットパックから！

 

最初にタオルを水に濡らし軽く絞り、ラップで包みます。次に電子レンジで30秒〜1分温めます。

 

取り出したら、火傷しないように手のひらで温度調整した後、眼の上に乗せます。こうすることで眼の周

 

辺の血行が良くなり、疲れが取れやすくなります。

 

次にアイスパック！

アイスパックは水に濡らし絞ったタオルをビニール袋に入れて、冷凍庫で1時間ほど冷やします。

 

あとは眼の上に乗せるだけ！

 

アイスパックは眼の充血がひどい時にやるのがオススメです！

 

眼は普段から酷使されやすいので時間がある時にしっかりケアをしてあげましょう！

 

また、当院では眼精疲労コース（2160円）もやっています。

 

眼精疲労コースではケアの部分でも紹介したホットパック

 

もやりますのでぜひお試しください！