免疫力を高めよう！part２（食事編）
2016年02月22日
こんにちは相場です。
ここ、西船橋の近隣小中学校でも少し遅れて猛威を振るっているインフルエンザが気になりますね、皆さんは風邪やインフルエンザにはかかっていませんか？？
風邪もインフルエンザもウイルスに感染して患ってしまいます。
ウイルスにやられてしまわないためにも免疫機能を高めておくことがとても大事です。
前回のブログでは免疫力と生活習慣（体温）を題材にしましたが、基礎体温を上げておく事はウイルスに感染しない為にとても重要なことです。
前回は主に筋トレやストレッチについてお話ししましたが、今回は第2弾として免疫力と食事についてお話ししたいと思います。
免疫力を高めるには体内環境を整備しておくことがとても大事です。
前回のブログでも書いた体温（運動）、今回お話しする腸内環境（食事）もう一つ大事な自律神経のバランス（睡眠等）が全て正常に機能していて初めて免疫機能が保たれているという事になります。
腸内環境を整えるには
まず、腸内にはウイルスや細菌などの病気の原因となる外敵をやっつける免疫細胞が多数います。（免疫細胞全体の6割は腸内にいると言われている）
腸内の免疫細胞が弱ってしまっていると風邪を引きやすく、肌が荒れたり、疲れがちになり良い事がありません！
活性化させておけばウイルスや細菌などにやられそうになってもやっつける事ができるのです！
そこで腸を元気に、免疫細胞を活性化させて善玉菌を増やすために食物繊維と、乳酸菌を摂ることがとても大事になってきます。
腸内環境を整えるオススメの食材としては
ヨーグルト
豆類（納豆、豆腐など）
海藻類
サツマイモ、栗
オリーブオイル
が主となってきます。
体温を上げるには
ストレッチやトレーニングをして体温を上げるのも良いですが、熱を生み出す食事を摂ることも一つの方法をと言えます。
オススメの食材としては
生姜
カボチャ
大豆類
ネギ類
卵など
自律神経のバランスを整えるには
免疫力を保つためには自律神経のバランスを整えることも大切になります。
ストレスは病気の原因と言われているように自律神経のバランスが乱れていると自律神経失調症、過敏性腸症候群、過換気症候群などの疾患に陥ってしまい易くなります。もちろん免疫力も低下します。
交感神経と副交感神経のバランスを良くし、副交感神経優位のリラックス状態を作るための食材でオススメなのが、
ビタミンC群（赤ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草など）
ビタミンB群（レバー、イワシ、赤身肉など）
カルシウム（牛乳、大豆類、海藻類）
などです！
ただ、、全て食べるのって大変ですよね…
あの食材はこの症状に良いなどの情報はありふれていてとてもじゃないけれど全てを食べ続けるのは無理があります。
また何とか食材を食事に取り入れても結構な手間がかかりますよね..
栄養バランス良く食事を摂りたいけど、自分で食材を集めて調理するのは大変！
そんな方に朗報です！
当院では治療院限定の酵素ドリンクを販売しています！
その名も『生命源百寿』！
生命源百寿は栄養を摂ることだけでなく様々な効果があります。
便秘、肌荒れ、冷え性、アレルギー、ダイエットなど
良い酵素には条件があります！
1.血液浄化能力が高い
様々な原因で汚れた血液を浄化する能力が高いです。
2.超低分子化されている
超低分子のため短時間で血液中に酵素を吸収させる能力があります。
3.摂取にストレス（マズイ、臭い）がない
発酵技術が優れているため「マズイ」「くさい」などの摂取ストレスがありません。
この3つが揃ってようやく良い酵素と言えるのです！
ちなみに私も自宅で毎日飲んでいるのですが、風邪を引くことも少なくなり、お腹の調子も良く、定期的に出ていたニキビなどの肌荒れにも悩まなくなりました！
気になる方は試飲や酵素についての冊子もお配りしていますので是非ご相談くださいね！
みなさんバランスのとれた食事、栄養補給をして免疫力を上げて風邪やインフルエンザを寄せ付けないようにしましょう！