漢方酵素ダイエットで健康的に痩せましょう！

2015年05月28日

こんにちは石井です。

毎日暑い日が続いていますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？五月も終わりを迎え、そろそろ衣替えのシーズンになります。
徐々に肌の露出が増えてくるこの季節、これから夏に向けて慌ててダイエットを始める方も多いのではないでしょうか？

しかし、間違った方法でダイエットをしている人が非常に多いようです。今日は簡単にダイエットの基礎知識をご紹介します。

そもそも何故人は太るのでしょうか？

答えは簡単で、運動などで使われる消費カロリーより、体内に取り込む摂取カロリーの方が多くなってしまうためです。
その結果、体内に余ったカロリーは脂肪としてお腹、足、顔などに蓄えられます。１キロの脂肪は約７０００kcalに相当します。
つまり、体重を１キロ落とすには７０００kcalを消費しなければいけないのです。

食べないダイエットは危険！！

よく、ダイエットをしている人で食事を抜いている方がいます。当然、摂取カロリーが減るので体重は落ちます。しかしこの方法は
間違っています！

まず十分な食事を摂らないと身体は栄養不足になり、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝量が低下します。

基礎代謝とは、生命を維持するために消費される最低限必要なエネルギー（カロリー）のことで、成人の男性で約１５００kcal、女性で１２００kcalほどあります。つまり、何もせずじっとしていても、これだけのカロリーを消費するのです。この基礎代謝量が多い人ほど太りにくい身体になります。逆に低下すると脂肪が燃焼されにくくなり、痩せにくい身体になってしまいます。

また、食べないダイエットで怖いのがリバウンドです。空腹期が長く続くと、脳が飢餓状態と判断し、少ないエネルギーでも対応できる身体に変わってしまいます。その状態で、急に大量のエネルギーを摂取してしまうと消費しきれず、体脂肪として蓄えられ体重が増加してしまうのです。ですから、食事は抜かず、一食分を少しずつ減らすようにしましょう。

また、短期間で急激に落とすとリバウンドしやすいため、一ヶ月に１～２キロ減を目安にしましょう。

バランス良い食事を心掛けて！

上に記したように、ダイエットにおいて大事なことはしっかり１日３食バランス良い食事で健康的に痩せることです。
しかし、よく「１日３０品目摂りましょう」などといわれますが正直、食事だけで摂取するのはなかなか難しいことです。
そこで当院では、８０種類の栄養素と３種類の漢方を含んだ酵素ドリンクをオススメしています。
酵素とは、消化する段階から吸収･運搬･代謝･排泄に至るまで関与している大事な栄養素です。

漢方酵素ダイエットは、一食分を酵素摂取に置き換えるだけのシンプルな方法です！興味がある方は西船はりきゅう接骨院スタッフまでお尋ね下さい。

私も、最近お腹が出てきたと感じ腹筋運動を始めました笑
皆さんも、健康的に痩せて楽しい夏を迎えましょう～

ではまた。