西船はりきゅうストレッチマンによるストレッチ講座Vol.3ー目指せ西船橋＆市川のストレッチ王ー眼精疲労編

2017年05月19日

こんにちは！

西船ストレッチマン吉田です。

今回は筋肉…ですが
普段ケアしないようなところのストレッチをお伝えします！

ででん！

そう！日差しが強くなってきましたね… 🌞
外に出るだけで目には負担がかかります。

今月はそんな目の疲れ

「眼精疲労」を
解消したい！と言う方必見の内容にしてまいります！

今回の内容は、

①目の筋肉の働き
②その筋肉のストレッチ方法とケアの方法
③当院で行なっている治療について
の、三本です‼︎

①まず筋肉について！

眼球はカメラでよく例えられます。
眼球には毛様体筋と言う筋肉がついているのですが、

Q、この筋肉がしていることといえば…

A，
1，目を大きくさせる働き
2，目を飛び出させるパワーを秘めている
3，涙をこらえさせる働き
4，ピントの調節

答えは4番✨

そう、眼球の中にある水晶体というピントを調節する水晶の厚さを変えて
焦点を調節します！

眼精疲労が溜まったり、歳をとるにつれて筋力が衰えたりすると

ピント調節がうまく行かなくなり、物が見えにくくなります。

ん…！？
若い人でもかすみ目、ピントが合わない。なんてことは起こり得る！？

②ピント調整筋のストレッチ方法

そうなんです！
年齢なんて関係ありません。

特に目を酷使する職業の方は、

注意が必要です！

筋肉が硬くなる原因の中に
「動かさない」と言う理由がある。と言うことはよく患者さんにお伝えします。

この筋肉もその通り

同じ距離で画面を見続けたり。と、遠近の変化がないと
筋肉が動かないのです。

そこで今回は

・目を動かすストレッチ
・ピントを動かすストレッチ

の２つをお伝えします！

まず、目を動かすストレッチ

これは外眼筋と言って視点の方向を変える筋肉のストレッチです！
ピント調節も大事ですが、まず眼球が動かなければ余計な負担が増えます。

ストレッチ方法は簡単✨

視野を上下左右と斜め方向の8方向に区切ります。

そして、その方向に眼球を動かし真ん中に戻す。また次の方向に動かして真ん中に戻す。
これを繰り返します。

〈図1〉

これによって視野の方向を変える外眼筋と言う筋肉のを固まり防げます。

次に、ピント調節をする
内眼筋と言う筋肉「毛様体筋」のストレッチです！

遠近を調節するこの筋肉。

いつも同じ距離で物を見ている時間が長い方はピント調整の際に視界がぼやけたり、

なかなか調節がうまくいかなかったりすることがあると思います。

そんな方にはこれ！

自分の指を使って行えるストレッチです。

奥の指と手前の指の二本ともを視界に入れながら

3秒ずつくらいで交互に見ます。

こうすることによって、同じ距離で物を見続けることによる

筋肉の固まりを防ぐことができます。

あとは…自然に触れる！

目に優しい景色！美味しい空気！
ストレスを感じないことが何よりも大切なので、

リラックスできるひらけた場所に行くのも１つかもしれません。

③では、当院ではどう言った治療を行っているのでしょう。

「眼精疲労も立派な症状です」放っておくと危険。とお話ししましたが
その通り。

当院では、固まってしまった目の周りの筋肉や頭皮をほぐす事によって

血液の循環を良くし、

眼球やその周りの筋肉に血液によって

「酸素」「栄養素」を届けることを目的とし、

「疲労物質を代謝」させて目の疲労を少しでも原因から改善することを目指して、

施術を行っています。

5月中は日差しが強くて目に対する負担が一気に高まる時期…
梅雨前には体全体特に頭が重い…なんてこと沢山あります。

そんなあなたに救いの手

通常2160円の
「眼精疲労解消コース」が
今月だけ1000円で受けられる！

一度、試して見てはいかがですか？
「頭皮の硬さが原因の頭痛」も、改善する可能性は十分にあります！

気になる方はお早めに受付にご相談・または電話で予約をしてください！

もう一度言います。

お試し価格で半額以下なのは今月末まで…
予約によってはすぐにできないことも多々あります。

早めの予約をお願いします！

継続したケアが必要です。
回数券で患者さんの負担を少しでも減らせればと思い、

ご用意もさせていただいております。

ps.ゴールデンウィークは館山へ父親と観光してきました！ ✨

久しぶりにのんびり〜

また仕事頑張ります！