2017年03月7日

こんにちは。相場です。

産後の骨盤はどうなっているのか？

歪んだ状態が続くとどうなるのか？

骨盤矯正をする時期と注意点は？

普通の骨盤矯正との違いは？

矯正をしてオールオッケー？

矯正をしてオールオッケー！左右のバランスもばっちり整って健康万々歳！

ではどんな運動をするのか？

インナーマッスルトレーニング

お尻締め→お尻の穴を絞めて骨盤底筋を鍛えます、ゆっくり締めてそのままキープゆっくり緩めるを4.5回繰り返します。

 

体幹トレーニング

フロントブリッジ→肘をついて身体を一直線にしそのままキープで30秒です。余裕がある方は1分やってみてください。（腰が反ったり、お尻が上がりすぎないように）

ダイアゴナル→対側の手足を体幹と一直線にしてキープ、肘膝をつけて伸ばしてを繰り返します。

 

【お知らせ】

今回は昨年ご好評をいただいた

【つかだ式骨盤矯正】

の半額キャンペーンを行います！

なんと3月10日から3月末まで毎日5名限定で半額！！

通常1,080円が540円で行うことができます！（保険代を除く）

一日【5名限定】ですのでスタッフにお早めにお声掛けください！！

ぜひこの機会に骨盤の歪みを改善して頑固な腰痛を打破しましょう！！

2015年06月27日

こんにちは、西船はりきゅう接骨院の石井です。梅雨のジメジメした日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

梅雨時は天気が不安定になり気圧の変化も激しい為、身体に様々な症状を引き起こしやすくなります。

中でもこの時期、特に多いのがぎっくり腰です。当院でも最近、ぎっくり腰になり歩くのも辛そうな状態で来院される方が非常に増えています。

そこで今日はぎっくり腰について簡単にご説明します。

ぎっくり腰は、急激に起こる強い痛みから西洋では｢魔女の一撃｣とも呼ばれています。正式には｢急性腰痛症｣といい、ふとした瞬間や急な動作、重い荷物を持とうとした時、身体を捻った時などに、その場から動けなくなるような激しい腰の痛みが襲います。

ぎっくり腰は何も原因も予兆もなく、ある日突然訪れるというイメージが多いですがそうではありません。ほとんどの場合、日常生活での癖や生活習慣からくる日々の蓄積により筋肉や関節に負担がかかり耐え切れなくなった時に発症するのです。腰痛には様々な種類がありますが、
ぎっくり腰で特に多いとされるタイプは以下の２つです。

筋･筋膜性腰痛⇒腰痛の中で最も多いと言われています。長時間の同姿勢や腰に負担がかかる作業、骨盤の歪みなどにより、腰周囲の筋肉に過度の緊張状態が続いたり、筋膜（筋肉を包む薄い膜）を損傷します。その結果、ふとした動きなどで瞬間的にズキっとした痛みを誘発します。

腰椎関節捻挫⇒重い物の持ち運びなどで過伸展（腰を反る動作）されたり、急な捻りの動きにより椎間関節にストレスが加わり、関節構成体である関節包や靭帯を損傷します。

ぎっくり腰になってしまったら？

通常は２～３日で炎症が治まり徐々に痛みが引いてきます。しかし、最初の処置をしっかり行わないと痛みは長引いてしまいます。ぎっくり腰のような炎症を伴う急性の症状にはＲＩＣＥ処置を行います。

Ｒ⇒ＲＥＳＴ（安静）
Ｉ⇒ＩＣＥ（冷却）
Ｃ⇒ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ（圧迫･固定）
Ｅ⇒ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ（挙上）　※ぎっくり腰の場合は挙上は必要ありません。

この処置において、まず一番大事なのはとにかく患部を安静に保つことです。寝る際は、なるべく痛い側を上にして横向きになり、膝にクッションなどを挟み身体を丸めるような体勢をとりましょう。これは疼痛緩和肢位といい、最も痛みが和らぐ楽な姿勢となります。仰向けの方が楽という方は必ず両膝を立てた状態にしてください。また、うつ伏せは腰に負担がかかるため、なるべく避けましょう。
お風呂も、その日は湯船には浸からずシャワー程度にしましょう。翌日から入浴をしても構いません。ただ激痛で動けないときは温めすぎないようにしてください。

ＩＣＥ（冷却）は炎症が強く、触って明らかに熱を持っている時やシャワー程度でも痛みが悪化する時のみ行って下さい。

そして痛みがおさまるまでは、なるべく常時コルセットを着用して患部を固定します。（持っていない時は、さらし等でも構いません）
コルセットをすることで腹圧が高まり腰椎への負担が軽減します。基本的に寝ている時は負担があまりかからないので必要ありませんが
寝返りをうつのが辛い時は着けるようにしてください。

また、コルセットは付ける位置が大事です！よく、当院の患者さんの中にもお腹に巻いてる方がいますがコルセットは骨盤を締めるものです。
正しい位置は、左右の腰骨から少し下にある出っ張った部分（上前腸骨棘）が中心にくるように装着します。

これらは、あくまで応急処置であって治療ではありません。動ける状態であれば、なるべく早く整形外科や接骨院に受診して治療、リハビリを受けましょう。
腰痛、ぎっくり腰や肩こりなどの症状はきちんと治療、リハビリをすれば安定する症状です。マッサージだけでは改善しません！

ぎっくり腰に関しては一度痛めてしまいますと何度も繰り返し起こります。痛めた組織はある程度は修復をします。しかし、新品にはなりません。マイナスとなってしまったものを筋力や柔軟性、体の使い方を変えることにより、補うことができ、再発を予防します。

当院では４つのカテゴリーにわけて治療を進めていきます。

１・骨盤、背骨の矯正

まずは家と一緒で土台が重要となります。骨盤、背骨が正しい位置にくることにより、回復力が高まりますし周りにかかるストレスを軽減することができます。

２・筋肉の緊張をとるための手技療法

なかの土台の安定性やインナーマッスルという体を支える筋肉が弱くなってしまっているのでアウターマッスルという体を動かす筋肉にストレスがかかり、硬くなっていきます。それを当院独自の手技療法で緩めていきます。

３・股関節の柔軟性向上

股関節の筋肉が硬いと骨盤と背骨の動きを制御してしまいます。その結果、腰の筋肉にストレスがかかってしまうのです。
ストレッチをしっかり行う事で、骨盤と背骨を正しい位置に安定させ体のバランスが良くなります。

４・筋力の向上

体幹のインナーマッスルを鍛えることで姿勢を安定させ腰への負担を軽減させます。

このように、当院では治療＋リハビリ＋アフターケアをしっかり行うことで繰り返し痛みを起こさない身体を作ります。

身体は痛みを感じてからでは、治りも遅く治療も長引いてしまいます。

少しでも違和感を感じましたら早めに西船はりきゅう接骨院にご来院下さい。

梅雨を乗り越えれば、楽しい夏がやってきます。私はお盆休みに毎年、友達と甲子園観戦に行くのが恒例になっています。今年はどんなチームが出てくるか、今から楽しみです(^^)

ではまた～

2015年06月10日

こんちには、西船はりきゅう接骨院、院長の神保です。

花粉症のシーズンが終わりをむかえ、次は梅雨の季節になりました。

梅雨とはどんな症状も発症しやすくなります。それを超えると真夏のシーズンがやってきます。
皆さんも元気をだして、このシーズンを乗り越えましょう！

この時期にはどの症状も痛みが強くなる季節です。肩こり、腰痛、関節痛など様々です。

まず、なぜ、梅雨になると痛みが出やすくなるのかご説明します。

よく体調の悪い方はご自身のから体で天気がわかると言う方がいらっしゃいます。嘘のようで本当の話です。
天候が悪いとなぜ痛みがでやすくなるのか？

その主な理由は以下の３つです。

「気温」「気圧」「湿度」です。

季節に変化に対する体の反応は様々。

痛みの原因とは？

痛みを感じるのはメカニズムがあります。体には痛みを感じるセンサーがあります。気圧が低いときはこのセンサーにスイッチが入り、腰痛や膝など古傷がある場所により感じやすくなります。

そして、痛み＝炎症

痛みとは炎症が起こることを表わします。

炎症とは発赤、発熱、腫れ、痛みなどがでる４大症状で表します。

痛みがある場合、炎症が起こっていることが多いです。

ただ、例外もあるのですべてとはいいません。

梅雨の時期に痛み増強するのもう一つの原因としてヒスタミンいう物質が関与していると言われます。

ヒスタミンとは？？

気圧が下がると身体が重く感じるのは当たり前の現象です。低気圧によって体内の圧力が上がるとヒスタミンと言う物質が放出され、このヒスタミンが外部からの刺激に反応し炎症を起こします。

特に雨の降るような気圧の低い状態になると、炎症に関わる物質であるヒスタミンが増加すると言われています。

これが痛みを誘発する原因となります。

なお、ヒスタミンは神経伝達物質として交感神経を刺激します。交感神経が活発になると血管は収縮したり、血圧を上げます。

これにより、筋肉に酸素がいきわたらなくなり、血行障害が起こり、疲労物質を蓄積して痛みやだるさ、凝りを感じさせていきます。

さらに自律神経系の働きが乱れてることにより、腰痛や関節の痛み、頭痛、そして肩こりの悪化、体のだるさなど、梅雨の不安定な気候の間、悩まされるといったことが多くなります。

「痛みを感じる」ということに関連する物質が出てしまうことと、筋肉の血流を悪くするような神経系の作用がみられるということで、この梅雨時期には肩こり、腰痛、関節痛予防対策の心がけが大切になります。

痛めた場所は新品には戻らないために以前より痛みや違和感を感じやすくなります。それが天候の変化により、より感じ易くなってしまうので自分での対処が重要となってきます。

次に対処方法をご説明します。

１．半身浴などしてしっかりと血行をよくする。

お風呂はできれば１０分以上使っていただくのがおススメです。すぐに出てしまうと表面だけが温まり、深部体温という奥までが温まりません。理想１５分を目標に使ってください。長く入る場合は水分補給忘れずにしてください。
※湯船に浸かる前に首筋をシャワーで１分くらい温めてください！

２．ストレッチをして体の緊張ほぐす

炎症が起きているときは防衛反応筋肉の緊張が高まります。腰から股関節周り、肩と肩甲骨周りの筋肉をよくストレッチしてください。やり方はラジオ体操のような基本的なもので構いません。まずは、オーソドックスな普通のストレッチなどで構わないません。時間は３０秒×３セットを目安に行ってください。

３.規則正しい生活習慣

食事、睡眠、お風呂など規則正しい生活リズムが大切になります。自律神経が関与をしてきますので、正しい生活で体のリズムを戻すことが大事になります。３食、しっかりと食事をとり、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる生活のリズムを保つことが重要になります。

４．深呼吸をする

先ほども言ったように自律神経が過敏になりますのでゆっくりと深呼吸をしてください。副交感神経を反応させることにより、リラックスをして筋緊張を緩和します。大きく、深く腹式呼吸を行ってください。

５．ビタミンC摂取する

ビタミンCには自律神経を整える働きがあります。いろいろなもので摂取できますが、僕は普段からサプリメントでとっています。一番簡単に摂取できるかなと考えています。ほんとは食事でとるのがいいのですがなかなか、量をとるのが難しいです。皆さんも是非、行ってみてください。

この梅雨の時期は元々、体調の変化がでやすい時期になります。少しでも自分の体を意識してメンテナンスをしながら、乗り越えましょう！

肩こり、腰痛、膝の痛み、様々な症状は原因があって痛くなることが多いです。しっかりとした対処をしてあげて治療、リハビリをすると楽になってきます。よく患者さんからは肩こりは治らないという話を聞きますがこれは間違いです。マッサージだけをしても治りません。これは対象療法で戻ってしましまいす。原因を探求し、しっかりと患者さん自身でもなぜ痛いのかを理解してもらえば必ず楽になります。

船橋市内、市川市や千葉市、八千代市など近隣から多くの患者さんに来ていただいています。
期待に添えるように頑張ります。

なにかお困りのことがあれば西船はりきゅう接骨院にご相談をしてください。

最近は中学生の野球の試合を見る機会が増えました。今年から僕のみている高校に僕の同級生が指導者として戻ってきました。

彼は指導と共に中学生のスカウトを中心に活動しているのでいっしょに試合を見に行ってます。

昨日は千葉市の軟式の選抜チーム、マリーンズジュニアの試合をみました。さすが選抜チームということもあり、いい選手が大勢いました。これがみんなうちの高校に来てくれたらと考えていました。実際はかなり難しいですが（笑）
野球がやはり、バッテリーが大事です。特にピッチャーが重要です。
いいピッチャーが育つようにいろいろなトレーニングを教えていきたいと思います。

ちなみ高校での僕の仕事は体のケアからリハビリ、そしてトレーニングなどの強化です。
野球のトレーニングはただ鍛えればいいわけではありません。投げる、打つのに大事なところを専門的に鍛えなければいけません。
最近、試合ばかり見てサボっていたので頑張らないといけないですね(^_^;)
少しでもチームが強くなるように僕も協力をしていきたいです。

５年後には甲子園にでれるチーム作りが目標です。

皆さん、応援をお願いします(*^▽^*)

話は変わりますが・・・

野球の試合をみた帰りに国道１４号沿いにある福たけ（蘇我店）にてラーメンを食べました。

いつもラーメンをあまり食べない私ですが、

北海道焦がし味噌らーめんの炙りチャーシューを食べました。チャーシューがとても柔らかく、麺もモチモチでスープとよくからみ、とても美味しかったです。

千葉から市原方面に行く方はおススメですので是非寄ってみてください！！

たまにはグルメ情報も載せてみようかな！と思い、掲載しました。

いうろいろなメニューがあったのですが、参考までに。

2015年03月13日

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