2017年04月15日

こんにちは。

ストレッチマン吉田のストレッチ講座第2回‼︎

今回も首こり肩こり講座でやっていきたいと思います。

 

・なぜ、首と肩を一緒に話すのか
・肩こりの原因
・最後にストレッチ

 

についてお話しします。

 

まず、
-なぜ首と肩を一緒に話すのか-

治療でもなんで肩こりなのに首の調整もするのだろう…
と、感じたことはありませんか？

 

それは、筋肉の走行に答えがあります。

前回お伝えした僧帽筋
この筋肉を見てみると
首から肩のラインに筋肉が走っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プラスで肩甲挙筋・棘上筋

 

筋肉の走行を見ると首と肩が関連しているのがわかります。

首を動かせば肩の筋肉も動く！
負担のたまり具合も2倍と言うことですね…

 

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-肩こりの原因-

 

ズバリ！姿勢にあります‼︎

それも「猫背」

…猫背になると何がいけないのか？

 

肩、首が前にぐーっと出てきます。

 

通常人間はS字に湾曲した背骨が
重力などの負荷を分散させてくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、猫背になってこの真っ直ぐなS字が崩れると…
首に非常に負荷がかかります。

 

頭にかかる重力が矢印のラインに落ちていくことを考えると、
頭の重さが首に負担をかけることがわかると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先ほどお伝えしたように首と肩は繋がっているので、
首の筋肉に負担が溜まれば、

 

次第に肩の筋肉が負担をカバーするので、コリ（＝硬結）ができてしまいます。

 

なのでまずは姿勢を正すことが1番！

 

↓これぞいい姿勢!?↓

意識してみてください✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・耳の先端

・肩の先端

・ももの横の骨

・膝の中心

・足首の前

 

この赤い点が真っ直ぐになると
重力が前後で釣り合うので負担が均等になります。

そして、猫背になると何が起こるか。

肩甲骨周りの筋肉が引っ張られてしまい、
肩甲骨の動きが悪くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これでは、常に左右の肩甲骨の間の筋肉は引っ張られてしまいます。

 

当然負担もたまり固まってしまいます。
肩甲骨のまわりの筋肉の固まりはとても肩こりと関係してきます。

 

肩の動きは腕の骨と肩甲骨のチームプレーです。
このナイスコンビのどちらかがサボってしまうと肩が上がりにくくなります。

 

ナイスコンビの仕組み…
（肩甲上腕リズム）
と言うものがあります。
腕が2動くのに対して、肩甲骨が1動く。

このバランスが上手くいかないと
肩が上がらない！！！

 

 

 

 

 

 

この動きに身の覚えはありませんか？

 

 

 

 

 

 

 

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-そうならないためのストレッチ-

今回は肩甲骨のまわりの筋肉を伸ばしましょう！

①広背筋のストレッチ
この筋肉は猫背によって張り感が増してしまう筋肉です

猫のポーズ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②大胸筋のストレッチ
この筋肉は肩を前に引っ張る筋肉で、

 

猫背の原因です‼︎

 

 

 

 

 

 

 

③菱形筋
肩甲骨の間の筋肉

 

 

 

 

 

 

 

 

今回、はこの３つの筋肉のストレッチをご紹介いたしました。

前回の僧帽筋のストレッチと合わせて

 

30秒×2セットくらいで行ってみてください。

ストレッチ講座第1弾

 

もし、これまでご紹介したストレッチをしてみて
痛み、張り感が強い場合

 

放って置かずに早めにご相談にお越しください。

首肩こりからくるだるさ、痺れ症状などに発展する可能性がかなりあります。

 

 

ぜひ、1人で抱えずに
私たちにご相談ください。

また、もし周りに同じような症状がある方がおられましたら、
一緒にご来院ください！

当院は予約の方を優先させていただいておりますので、
事前の予約をお勧めいたします。

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

 

 

ps.先日、「菜々の湯」という温泉施設に行ってきました。
ジェットバスや電気風呂があったのですが、

 

いつも治療に使っている知識をジェットバスでも応用してみたところ
おんなじような効果を得ることができました！（笑）

 

写真は岩盤浴後の写真です!!

身体の中からスッキリしてきました✨

 

週一しか休みがなくて疲れが取れない・・・
と、いう方

 

超おすすめです!!!

 

一日いても飽きないので、ぜひ有意義な休日を送るためにも

お風呂に行ってみてはいかがでしょうか!!

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!!

2017年04月5日

みなさんこんにちは鼻水がズルズルですが、花粉症にはなってないと思い込むようにしている相場です。

事故に遭ったらすぐに検査と治療を受けましょう！

西船はりきゅう接骨院で交通事故治療を受けるメリット

• 交通事故専門士在籍！
• 平日午後21時まで受付！(20時以降ご来院の場合はお電話をいただきます)
• しっかりとした問診、検査！
• 骨盤矯正、スイング療法で全身のバランスを調整！
• 難しい案件などでは弁護士、行政書士との連携！ 

事故に遭ってしまった時の流れ

1.発生

• 怪我がないかお互い確認し合う
• 要救助者がいれば安全な場所に移す
• 現場からは離れずに110番通報をする
• 警察には事実を正確に伝える
• 示談交渉の話し合いはしない
• 相手方の氏名、住所、電話番号、保険会社名、任意保険の有無、担当者名等を確認しておく

2.病院での診察

3.診断書の発行

4.加害者の保険会社の担当者の方へ「西船はりきゅう接骨院」で通院する事（している事）を伝える。

5.西船はりきゅう接骨院へ通院

2017年04月1日

こんにちは。

西船はりきゅう接骨院の吉田です。

 

今回から始まったストレッチ講座

第1弾は首周り！

日常生活で首回りの筋肉が硬くて硬くて…

え！？これ筋肉なの？

とおっしゃられる方も稀に…

 

それだけ、首回り肩周りは疲労が溜まりっぱなしなのです。

揉みほぐし、温め、などなどお家でこれやってくださいね〜
とお伝えしていますが、
もう一度復習してみましょう。

---

 

 

まず第1にやっていただきたいのが、首を動かすこと！

 

前後左右、右向き左向き、グルーっと一周。

デスクワークの方などは特にわかると思いますが、

長い時間同じ姿勢を取っていると、首回り胸周りの筋肉が固まってしまいます。

それは疲労や冷えも関係しています。

 

寝ている間に冷えて固まった筋肉を
朝方無理に動かしてズキっ…
寝違えになります。

 

 

このように筋肉が固まってしまうと、
違う症状を引き起こしてしまうのです。

 

なので、作業の合間・電車の中…
動かしてください。

 

---

 

次に首の筋肉のストレッチです。
伸ばす筋肉は主に僧帽筋。

調べると分かりますが、かなり大きい筋肉です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、首から肩の上の部分です。

前を向いた状態から、
顔だけ斜め45度を向きます。

 

そのまま顔を下に向けて向いた方の手を頭の上に置きます。
あとは手の重さでぐーっと降ろしていくだけ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

じわじわーっと首の後ろの筋肉が伸ばされます。
気持ちいいくらいで一回戻しましょう!

 

＜注意!!＞

無理に手で頭を押してしまうと、

僧帽筋を伸ばして痛めてしまう可能性があります。
過度なストレッチはリスクを伴いますので注意してください。

 

首の周り、背中にはたくさん筋肉があります。
それだけ、首を支えることは大事ということです。

 

ただ、前後左右のバランスが崩れてしまったり
筋肉が固まりすぎてしまうと

左右の違和感や、頭痛に発展して来ます。

 

---

今日は最後に頭痛のメカニズムを簡単に説明していきます。

 

頭痛は何種類かありますが、

ここでお伝えするのは仕事の疲労が溜まって…など、

 

疲労による筋肉の硬さによって起こる頭痛についてです。

 

筋肉が固まってしまうとなぜ頭痛が起こるのか
それは、その筋肉の奥にある脳に向かう血管が関わってきます。

 

筋肉が固まってしまうと血管を圧迫してしまいます。
血流の量は少なくなります…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

立ち上がった時に脳が血液不足（脳虚血）となり
酸素不足で立ちくらみが起こります。

 

それは危ない!!

血管を広げようとする物質が体内から出てきます。
しかし同時に、発痛物質まで一緒に出てしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

というのが、筋肉の緊張で起こる頭痛
いわゆる（緊張性頭痛）の原因のひとつです。

 

頭痛といってもたくさんの種類があります。

その中でも、この緊張性頭痛は筋肉の硬さからくるものなので、

このストレス社会においてかなりの割合を占めています。

ストレスがたまるのは当たり前。

ならば、そのケアの方法を知っているかいないかがとても大切になってきます。

 

 

当院では、このストレッチの他にも

首・肩のズレ、硬さ、左右の筋バランス、骨盤のゆがみ、、、

などをみて判断し、原因から治す「根治療法」に力を入れております！

 

また、首の後ろの僧帽筋の他にもたくさんの筋肉へのアプローチの仕方を知っています。

 

もし、このブログを読んで
「自分は首こり、頭痛で悩んでいる。」
または、「そうなってしまいそう！」

と感じたあなた！

 

放って置かないでください！
それが一番危険です‼︎

 

亜急性の症状は算数と同じです。

疲労、仕事の蓄積する負担が＋の数だとします。

治療、自宅でのケアは－です。

亜急性の症状はこの計算式をできるだけ0に近づけなければなりません。

 

日常生活で12時間以上は負担がかかっているのに対して
ケアをどれだけしてあげますか？

 

ケア、足りてますか？

 

 

ぜひ、1人で抱えずに
私たちにご相談ください。

 

船橋・市川市から首コリ・肩こりをなくすためにはあなたの力が必要です。

 

どうせ治らない、ずっと付き合っていく。

 

そう思う前に、僕たちにお身体の状態を診させていただけませんか？

 

私たちの強みは西船橋で口コミNO.1に選ばれた問診力で原因を見つけ、

 

原因からアプローチしていく根治治療です。

 

患者様が通う最後の接骨院になれるよう、準備万端でお待ちしております!!

 

当院はご予約の方を優先させていただいております。
事前の予約をお勧めいたします。

https://nishifuna-sekkotu.com/wordpress/

 

 

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

 

 

ps.
前回のイチゴ狩りに行きたい!!という願望を叶えてきました✨

2017年03月17日

こんにちは！西船はりきゅう接骨院スタッフの高山です。

 

少しずつ暖かくなってきましたが、風も強くなっているためドライアイ持ちの僕にはキツイこの頃です…笑

 

さて、今日は眼精疲労についてお話ししていきたいと思います！

 

・これって眼精疲労？

 

眼精疲労の特徴は大きく分けて２つあります！

 

１つ目は眼を休めても症状が変わらない。

 

２つ目は身体の他の場所にも慢性的な症状が出る。

 

例えば、眼を酷使したあと休みや睡眠を取って症状が回復した場合は眼精疲労ではなく、

 

疲れ目という目の疲労になります。

 

また、眼精疲労は原因を改善しないと

 

治らない場合が多いのも特徴です。

 

 

・眼精疲労の症状

 

眼精疲労になると身体に様々な症状が出ますが、

 

主な症状はドライアイ、眼が痛い、肩こり、頭痛、吐き気、食欲不振などになります。

 

このような症状が出て、休んでも改善しない場合は眼精疲労を疑ったほうがいいかもしれません。

 

 

・眼精疲労の原因

 

では眼精疲労の原因はなんなのか？

 

眼精疲労の原因は大きく分けて4つあると言われています。

 

1、眼の病気

 

これは眼自体に原因があるパターンで主に近視や遠視、乱視などの視力の低下により

 

顔を前に出す姿勢が増えると、肩こりや首の痛みが生じやすくなります。

 

2、身体の病気

 

風邪やインフルエンザにより身体の免疫力が弱まってくると、

 

眼精疲労の症状が発生する場合もあります。

 

3、生活環境

 

近年パソコンやスマートフォンの普及により、これらを長時間使用する機会が増えています。

 

これらを長時間使用すると眼を酷使してしまい、眼精疲労になりやすくなります。

 

4、自律神経の乱れ

 

過度なストレスが高まるとイライラや不安感などの精神的影響を与えるだけでなく

 

、眼精疲労や高血圧といった症状も引き起こしてしまいます。

 

 

このように4つの原因があるのですが、多くの場合この中の複数の原因が合わさって

 

眼精疲労になるケースがほとんどです。

 

特に3と4の原因が合わさって眼精疲労になる方が多いようです。

 

 

・眼精疲労のケア

 

ここまで様々なお話をしてきましたが、簡単にケアできる方法はないの？と思った方！

 

大丈夫です、ちゃんとあります！

 

ここでは、お家や仕事のちょっとした合間にできるケアを２つ紹介していきます！

 

1、眼の体操

 

視線を左右上下に動かしたり、眼を固く閉じたり開いたりを5分ほど続けてみましょう！

 

この体操をすると眼の周りの筋肉が動かされることで、眼の周りの血行を良くすることができます！

 

2、ホットパック、アイスパック

 

これは聞いたことある方も多いんじゃないでしょうか？

 

まずはホットパックから！

 

最初にタオルを水に濡らし軽く絞り、ラップで包みます。次に電子レンジで30秒〜1分温めます。

 

取り出したら、火傷しないように手のひらで温度調整した後、眼の上に乗せます。こうすることで眼の周

 

辺の血行が良くなり、疲れが取れやすくなります。

 

次にアイスパック！

アイスパックは水に濡らし絞ったタオルをビニール袋に入れて、冷凍庫で1時間ほど冷やします。

 

あとは眼の上に乗せるだけ！

 

アイスパックは眼の充血がひどい時にやるのがオススメです！

 

眼は普段から酷使されやすいので時間がある時にしっかりケアをしてあげましょう！

 

また、当院では眼精疲労コース（2160円）もやっています。

 

眼精疲労コースではケアの部分でも紹介したホットパック

 

もやりますのでぜひお試しください！

2017年02月16日

 

こんにちは、風邪知らず！の相場です。

毎年この時期はかぜを引くのですが本当に今年は調子が良いです。

と、調子に乗っていると体調が悪くなる気がするのでやめておきます。

皆さんもまだまだ寒い日が続き、乾燥もしているので体調管理には気をつけてお過ごしくださいね！

さてさて今回は身体の免疫力にも、あなたが普段から気になっている肩こりにも関係がある血流障害についてです。

『肩こり、冷え性の敵！ドロドロ血液！』
についてお話ししていきます。

皆さんはご自身の血液の状態を見たことがありますか？

病院などで血液検査をすることがあると思いますが、説明されても数値でみてもイマイチ良くわからないし、病気じゃなければ大丈夫！と思っていませんか？？

それ間違いですよ！！

病気の手前には必ず未病という状態があります。

では未病って？

1. 病気というほどではないけれど、病気に向かいつつある状態2.健康診断や検査などでは異常はなくとも手足の冷え、便秘、疲労感（肩こり、腰痛）など自覚症状のあるもの

図で書くといかにこの未病の段階で早期に気がついて対処して健康に戻るようにするのが大切かわかると思います。

（未病には様々な原因がありますが、その一つに血液の状態が大きく左右します。）

『なんとなく調子が悪い』がずっと続いている…

そんなあなたのその肩こり、
ドロドロ血液による血流障害によっておこっているかもしれません！

そうとなればまずは自分の血液をチェック！
っとその前に血液にはどのような状態があるか見ていきましょう。

※基本的に血液状態を見る場合は赤血球の形やツヤ質、周囲の状態などを見ます。

正常赤血球

色ツヤ形がよく1つ1つがバラバラで弾むようにサラサラと流れる、各細胞に酵素や栄養が円滑に運ばれる状態。赤血球自体が変形しやすいので細い毛細血管までしっかりと届く。

赤血球の連鎖

血漿の中に脂質、たんぱく質、糖質等が分解吸収されずに残ると赤血球の周りに付着し連鎖が始まる。
赤血球連鎖は血漿を汚し、慢性疲労、肩こり、冷え性、偏頭痛など不快感症状を引き起こす原因になる。

活性酸素障害

活性酸素が多くなると身体の中がサビて老化が進行し、また活性酸素に赤血球の粘膜が破壊されると各細胞での酸素不足により代謝が落ちていく。
細かなシワが目立ったり肌理がなくなる。

有棘赤血球

金平糖のような形、腸内環境を整え、肝臓腎臓にかかる負担を減らす必要がある。
肝炎腎炎などの病気に注意

ターゲット状赤血球

鉄欠乏性貧血の方に多く見られる赤血球。
赤血球の中心が若干白っぽく見える。鉄分の摂取不足、鉄分の体外流出による減少（女性の生理、胃潰瘍、外傷、骨折）によってヘモグロビン含有量が少ない状態、または肝機能が低下している状態に見られる。
動悸、息切れ、めまい、立ちくらみなどの症状が現れることがある。

他にもカイロミクロンといった中性脂肪が多い方や尿酸結晶なども見ることができます。

いかがでしたか？
あなたの血はどの状態に近いでしょうか？

血液の状態をご自身で知ってもらうことで、日々の食生活や習慣を見直しそのサポートをさせていただきたいと考えています。

 

今回この写真のような状態をあなたに見てもらうために特別なキャンペーンを実施することになりました！

その名も
『血液ドロドロサラサラチェック！あなたは身体の中から健康ですか？』
2月20日（月）〜2月24日（金）に期間限定で
通常1,000円のところなんと

ワンコイン(500円)

にて血液チェックを実施します！

 

こんな人に受けてもらいたい
自分の血液の状態を見たことがない人
私はドロドロだと思う人
食事の摂り方が気になる人
健康になりたいと思っている人

 

 

 

血液がドロドロでその状態がずっと続いてしまうと「脳梗塞」「心筋梗塞」など重篤な病気になりかねません！

ドロドロだった方にまずやってほしいこと

【バランスの取れた食事】

【こまめな水分補給】

【ウォーキングなどの有酸素運動】

これらを心がけてみましょう！！

それでもドロドロ状態の改善が見られないときは、60種類の野草からできた酵素と20種類の漢方を含む漢方酵素原液『生命源』もお勧めです。

検査でドロドロだった場合に飲んでいただくと2，30分で連結した赤血球がきれいにはがされてさらさら血液になるのをその場でご確認いただけます。

置き換えダイエットやドロドロ症状の改善に「生命源」を飲んで効果を実感している方が大勢います。

皆さまもお困りの症状がありましたらぜひ一度お試しください！

血液サラサラになって身体の不調を打破しよう！

 

関連ブログ　酵素で変える

2017年02月8日

こんにちは！
西船はりきゅう接骨院の吉田です。

この間、誕生日を迎えて沢山の方に祝っていただきました✨
ただ、お菓子をたくさんもらったのですが食べきれていません。。。

 

 

 

 

 

 

ゆーーーっくり消費したいと思います…

さて、前回書いたブログの続編第2弾です。

 

 

前回のおさらいとしては、
睡眠時間が少なすぎる現代人。どうやって睡眠の質を高めて行くか。

と言うことについてお話ししました。

 

ストレッチをしたり、あったかいものを飲んだり、ツボを押したり…

要するに、睡眠には体温と精神状態が関わってくると言うことでした。

 

そこで今回は、
・寝不足具合のチェック。
・寝不足だとどんなことが起こるのか。
・当院で行なっている体の温め方。

 

についてお話ししたいと思います！

 

①寝不足具合のチェック。
これには、体のいろんな部位を見ていきます。

 

（まずは爪）
見ていただきたいのは爪の根元です。

ででん！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上はモデルさんでしょうかね。磨いたり、コーティングはしてあると思います。

下が僕の爪です。
爪の付け根が真っ黒ですね…

東洋医学では、
血液というのは肝臓で23時から2時の間に綺麗にリセットされると言われています。

 

その時間に寝ていない、時間が少ない。
あるいはお酒を飲んでアルコールの解毒にパワーを使ってしまっている。

などの原因があると血液のリセットができず、汚い血液が全身をめぐり続けます。

 

（次は目）
血液をきれいにする肝臓の不調は爪や目に現れると言われています。

疲れ目・ドライアイ・充血など…思い当たる症状はありませんでしたか？

寝不足だと頭痛や倦怠感、ふらつきなどがありますが
体の各器官にも症状が出て来ますので、見逃さないようにしましょう！

（最後は筋肉）

 肝臓には全身の筋肉に肝血（＝血液）を供給する働きがあります。

寝不足で首・肩が凝る。。。

多くの方が経験あるのではないでしょうか？

 

 

②次に、寝不足だとどのようなことが起こるのか…
についてです。

気力が落ちるため、集中力が続かずに作業効率が極端に下がったり、急に立ち上がった時に血液が脳に行かずふらっとしたり、
よく経験する症状が出てくると思います。

 

人間は一点を見つめた時、他のものは視野の中になんとなく入ります。
ただ、一点を集中しているときは他の場所はぼやーっとして見えます。
これは、周辺抑制というものが働いているからです。

 

これから春になり、お出かけの機会が増えます。

車の量も増えますね。卒業式・入学式・ゴールデンウィーク。
楽しいことがたくさん待っているのに、事故に巻き込む・巻き込まれたく無いですよね…

車に乗っているときの集中力の途切れは、かなり怖いです。
また、歩行者も信号をうっかり見ていなかったりと…簡単に事故につながってしまいます。

 

もし、事故にあってしまった際は焦らずに警察に相談しましょう。
事故後の体の痛みがありましたら、無理をせずに是非ご相談ください。
交通事故専門師がしっかり対応いたします。

 

 

③最後は、前回のブログでもお話しした
体を温める方法です。

体温とは血液によって末端まで運ばれます。
いくら寝不足を改善して、血液をきれいにしても
その血液があったかいままの状態で末端まで届かず眠れなければ、このブログのタイトルでもある睡眠時間は解消されません。

血液は川の水の流れに例えてみしょう。

 

まずは心臓から押し出された水。
これは川を流れています。

しかし血管という川が冷え切っていたら…水（血液）は冷めてしまいます。

 

やがて血液は関節という関所を通ります。
しかし、この関所の門がなかなか開かず、冷え切っていたら…

 

血液は一気に冷めてしまいます。

 

なので大事なのは、
水が流れる川に障害物がなく、川自体があったかい。そして、関所の扉が開きやすくあったかい状態が大事です。

血管の詰まりは動脈硬化にもつながりますよね。
動脈硬化は最悪の場合…命を失うことにもつながります。

 

 

そこで当院でしている取り組みは、
お灸と酵素とサポーターを駆使して
末端まであっためようという取り組みです。

 

 

 

 

 

特に注目したいのがお灸です。
お灸は体を温めるとともに、自律神経のバランスを調節してリラックスさせます。

それを、体のツボにしてあげれば
さらにツボの効果も得られる。

前回もお話しした失眠というツボは不眠症に、
他にも生理の時の腹痛に効くツボ、
足のむくみに効くツボ、
風邪の予防に効くツボ…などなどたくさんあります。

体は繋がっていますので、
その繋がりを利用して体を冷えの原因から治そうというものです。

 

 

そして、サポーターは体から出る水分を熱に変換する仕組みが使われているので、ウォーキングの際にも使えますし、

 

 

生命源という酵素は、
血液をたったの10分もかからずにサラサラにしてくれます。
続けることで嬉しい効果がまだまだたくさんついて来ます。

生命源ブログ参照。

 

 

長くなってしまいましたが、
睡眠不足は大切な時間を気付かないうちに無駄にしてしまう原因になります。

 

忙しい毎日。
忙しいからこそ、1秒1秒を無駄にしないためにも、
睡眠時間、効率を大切にしていきましょう。

 

当院では痛みを取ったその先にある原因を改善するという
「根治治療」を目標として頑張っております。

ぜひ、周りに同じような症状がある方がおられましたら、
一緒にご来院ください！

 

当院は予約の方を優先させていただいておりますので、
事前の予約をお勧めいたします。

 

最後までお読みいただき本当にありがとうございました。

 

ps.誕生日に時計を頂きました。

時間の管理をもっとしっかりしなくては…と感じた今日この頃でした…

2017年01月25日

こんにちは。冬でも元気に半袖の相場です！

今年は体調が安定していて風邪をまだ引いていません！
毎年年末年始に風邪を引いていた自分にとってはとても嬉しいことです。

 

 

最高気温が2桁に届かない日が続いていますので皆さん是非体調管理をして風邪やインフルエンザには気をつけましょう！！

 

 

以前にも書きましたが僕のオススメはビタミンCのサプリメントを摂ることです。
続けていた事によって今の体調があるのかなと感じています。

 

 

免疫力についてのお話も以前していますので

こちら

を参照ください(^O^)

 

 

さて最近、

「朝起きたら指が伸びなくなった」

「指の曲げ伸ばしの際に引っかかり感がある」

「ネットで調べたらこの症状ってバネ指？」

 

という方が多くいます。

 

 

そこで今回は「バネ指」についてお話をしていこうと思います。

 

 

バネ指ってなに？どんな症状？

 

指を曲げ伸ばしする際に筋肉や腱が骨を動かします。
手を握る時などには前腕の筋肉を使いますが、その筋力を末梢部まで上手く伝えるために筋腱の通り道に（腱鞘）に腱が通っています。

腱が浮き上がらないように骨に腱を抑えているのが腱鞘です。

 

 

 

 

バネ指は「通る腱」か「通られる腱鞘」に炎症が起こって通りが滑らかでない際に弾発現象（バネ現象）が起こる状態です。

 

 

誰に起こりやすい？

 

ばね指は腱鞘炎の症状なので以前お話した「ドケルバン病」などと同じく更年期や妊娠・出産後の女性に多く発症します。
またホルモンバランスなどの影響を受けやすく、加えて出産後に前腕や手指の筋肉を多く使う時期や手先の作業が日常的に多い方に多いです。

 

 

治療法はなに？

 

 

第一選択は保存療法です。（メスを入れないということ）
治療では以下のことをします。

 

 

1.安静
使いすぎや間違った使い方が多くの原因なのでまずは安静にします。

 

2.固定
上手く安静にできない場合は固定をします。
固定を長期に渡ってすると筋肉が固まりやすく運動療法でいきなり動かすと痛みが出る場合があるというデメリットもあります。

 

3.運動療法、マッサージ
手指や前腕、上腕や肩甲帯まで筋膜で繋がっています。関連する部位を緩めて負担を減らしてあげることも重要です。

 

4.物理療法
超音波やパラフィン浴などの温熱療法で温めてあげることによって組織の伸長性を高めることも大切です。

 

 

基本的に重症でなければ保存療法で治療をしていけば少しずつ良くなっていくはずです。
重症化している際や中々変化がなくずっと痛い場合は手術をします。

 

 

 

ケアの方法は？

 

 

いくら治療をしても負担が治療を上回れば良くなる速度も遅いですし、弾発現象が中々治らないなんてことになりかねません。なので、負担を減らすために負担がかかりにくい構造にするケアもやってもらいます。

 

 

引っかかり症状が出ている場合は特に自宅でのセルフケアが大切になります。

 

1.手首や肘周り、上腕部の筋、筋膜を緩めるストレッチ

 

2.体幹と肩甲骨、上腕骨の連動性を良くする体操

 

3.肩甲骨や背骨骨盤の正しい位置や姿勢強化

この3つがうまく出来ていると負担がかかりにくいので再びバネ指に悩まされることもすくなくなります！

 

ただ、症状は人により様々です、同じ症状でもアプローチする部位は全て同じではありません。
万人に言えるのは体のバランスを整えて負担がかかりにくい体を作っていくことが大切になります！

 

 

トータル的にバランス調整をしてリハビリをしていきましょう！

 

【お知らせ】

西船式冷え性改善プログラム絶賛販売中！！！

 

2月20～24日の期間限定で『血液の状態チェックキャンペーン』

を行います！！

普段、1,000円の所4日間限定でワンコインでやってます！

ぜひこの機会にご自身の血液の状態をチェックしてみませんか？？

 

気になる方、詳しくはスタッフまでお尋ねください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2017年01月18日

こんにちは。 西船はりきゅう接骨院の吉田です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は 「睡眠」についてお話ししようと思います。

 

人間には三大欲求というものがありますよね ・食欲・性欲・そして睡眠欲。

よく、食欲は睡眠で補おう！という会話を聞くことがあります。

果たして可能でしょうか…

 

僕は無理だと思います!!

 

ご飯食べながらでも、眠い時は食べながら寝てしまいます（笑）

 

さてさて、なぜ今回睡眠について書こうと思ったのかというと,

最近は朝が寒くてまぁ布団から出るのが辛い。

 

短い睡眠時間と気温が落ちて寒い。

睡眠の質は下がるばかりです。

 

そこで、大きく２つ。

１…なかなか眠れない方へ

2…朝起きれない方へ

 

という形で今回はお話しして行きます。

 

1.なかなか眠れない方へ

「リラックスしましょう。」

遠足の前日にワクワク… 明日は大事な試験… こんな理由でなかなか夜眠れないことはありませんでしたか？

それは、ドキドキして交感神経が働いてしまっているからなのです。

なかなかそれを押さえつけるのは難しいですよね。。。

ただ、そんなとき、少しでも心を落ちかせる方法を知っていたら…

是非、参考にしてください。

 

①体を温める。

よく、ドキドキすると手や足に汗を書くのに冷たくなることがありますよね？

それは、緊張や戦闘状態で働く神経（交感神経）が活発に働いてしまっているからです。

血管が収縮してうまく末端まで血液が届いていないために起こります。

 

お風呂に入ったり、手を動かして血流を促進させましょう！

 

また、体の中から温めるという点では 白湯やホットミルクを飲むことも効果的です！

 

②ストレッチ。

ストレッチをすると筋肉が伸びます。何より気持ちいい！✨

全身をリラックスさせる副交感神経が働きます！

 

そして、血流が良くなり酸素が筋肉に行き渡ります。

 

→酸素は生きる上で必要なもの。筋肉も酸欠状態だとガチガチに固まってしまいます。

また、体温が血流で運ばれることにより体をポカポカさせる効果もあります✨

 

➂失眠を押す

不眠症改善のツボで踵のど真ん中にあります。

 

 

2.なかなか起きれない方へ

睡眠アプリを使ってみてはいかがでしょうか？ これが本当に優れものなのです✨

 

人間の睡眠には30分ごとぐらいで 浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）を繰り返します。

 

なんとこのアプリ…

寝息や寝返りなどの音や振動から？眠りの浅さを判断し、 設定時刻から前30分のあいだにアラームを鳴らしてくれるという優れもの！

  当然寝起きはスッキリです！✨

 

あとは、当院でお伝えしているストレッチを寝起きにしていただければとっても良い目覚めになるでしょう

 

写真を載せておきますので、是非ダウンロードしてみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、睡眠効率や週ごとの平均睡眠時間も出るので私やお友達の方との会話のネタにしてみて下さい☀️

これは僕の結果です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分がどれだけ睡眠がとれていないかは簡単に調べることが出来ます。

爪の状態や目の状態。。。

東洋医学の観点から次回お話しできたらと思っています！

また、ストレッチやツボを使ったリラックス法、足先指先の冷え改善の仕方についてもお話ししようと思っております!!

 

 

当院では痛みを取ったその先にある原因を改善するという 「根治治療」を目標として頑張っております。

ぜひ、周りに同じような症状がある方がおられましたら、 一緒にご来院ください！

 

また、  当院は予約の方を優先させていただいておりますので、

事前の予約をお勧めいたします。

 

最後までお読みいただき本当にありがとうございました。

 

 

ps.あの、百獣の王。武井◯さんは1日に45分しか睡眠を取らないんだとか。。。

世の中には本当にすごい人が沢山いるんですね。。。

2017年01月12日

 

慢性的な首、肩や腰の痛みがあり、病院でストレートネックと診断も受けました。一時的に良くなりましたが、きちんと治したいと思い西船はりきゅう接骨院さんにかかりました。電気治療やストレッチで、痛みが和らぎ日常生活で不便を感じることがなくなっていました。

首の骨の調整は最初は衝撃と音に驚きましたがすぐに効果が実感できて感動です。

これからも自分でストレッチに励んで、改善していきたいです。

 

<院からのコメント>

今回は当院を選んでいただきありがとうございます。

また日を置いて痛みが出てくる可能性がありますので、当院で行ったストレッチなどお家で出来るケアを継続して頂ければと思います。

もし、また何かありましたら西船はりきゅう接骨院にいつでもご相談して頂ければと思います！

お大事にしてください。

西船はりきゅう接骨院より。

2016年12月28日

んにちは。寒くて朝布団から出れない相場です。

 

 

ここ最近はインフルエンザやウイルス性の胃腸炎が流行していますね。

 

僕自身、昨年の年末年始は胃腸炎になり違う意味の寝正月を過ごしました。

今年は風邪に負けないよう気を抜かないようにしています！

 

 

皆さんも是非インフルエンザや風邪には気をつけてくださいね！

 

 

さて、今回も？「最近患者様で多い症状シリーズ」をやっていきたいと思います。

 

 

今回は【肘の外側が痛い？それって『外側上課炎』？？】というタイトルの通り、

 

 

【外側上課炎】

 

についてお話していきます。

 

 

外側上課炎って？

別名「テニス肘」といいます。
良くテニスをする方でバックハンドでスイングする際に痛めてしまいやすいのでそう呼ばれています。
ただこの症状はテニスをしていなくても起こってしまうのです！

病態としてまず、
①上腕骨外側上課という場所に
②指を伸ばす（伸展）際の筋肉が肘の外側上課にくっついています。
③その筋肉の付着物が何らかの影響によって負担がかかり炎症を起こしてしまう場合を言います。

 

 

原因としては使い過ぎ（over use）や

間違った使い方（miss use）によって起こることが多いと言われています。

 

どんな人になりやすい？

デスクワークで常に指を動かしている方
ピッキング作業などで重いものを良く持つ（掴む）ことが多い方
毎日重い買い物袋をもって家まで帰る方

 

 

もちろんテニスをしていて痛めてしまう方も多いです。

 

 

自分で検査をしてみよう！

では肘の外側が痛いそこのあなた！
この3つのテストを試してみてください。

 

チェアーテスト

手のひらを下向きに、肘を伸ばした状態でイスをもつ
肘の外側に痛みが出れば陽性

 

 

後3つのテストは本来は施術者が行いますが、今回はセルフでやってみましょう！

 

手関節掌屈背屈テスト

 

手関節を掌屈、背屈をさせて痛みが出れば陽性

中指伸展テスト

 

 

中指を上に上げたままキープをして他の手で上から抵抗をかける
肘の外側に痛みが出れば陽性

 

トムゼンテスト

 

 

手指をグーにした状態で上に上げる（背屈）そのままキープをして他の手で上から抵抗をかける
肘の外側に痛みが出れば陽性

 

※①手関節掌屈背屈テスト＞②トムゼンテスト＞③中指伸展テスト①②③の順番で行っていき、番号が若い段階で陽性が出た方が症状が重いです。

 

外側上課炎の治療法は？

 

安静
サポーター
アイシング
薬
理学療法
徒手療法

先ほども書きましたが、この症状はover use（使い過ぎ）が原因の一つとなります。
よってまず痛みがある際は

 

①安静にすることが一番大切になります。

またどうしても動かさなくてはならない場合、

 

②サポーターやテーピング

で補助をしたり、痛みがどうしようもない際は薬を飲むのも一つの手だと思います。

使って痛みや腫れ、熱感がある場合は

③アイシングをして冷やすことも大切です。
ない場合は温めて筋肉を緩める方がよいです。

④超音波などによる除痛や深部の暖めも行っていきます。

 

 

上記の3つは対象療法になりますが、
当院では患部に負担がかかりにくくするために他の部位を使って肘に対する

④徒手療法も行っています。

 

またmiss use（間違った使い方）をしないための指導もさせていただいています。

 

痛みがある方、気になる際は治療を受けに来てくださいね(^_^)

 

 

次に大切なのが患者さんに行ってもらうセルフケアです。
いくら治療をしても負担が治療を上回れば良くなる速度も遅いですし、

 

痛みが中々治らないなんてことになりかねません。

なので、負担を減らすために負担がかかりにくい構造にするケアもやってもらいます。

 

 

1.手首や肘周り、上腕部の筋、筋膜を緩めるストレッチ

2.体幹と肩甲骨、上腕骨の連動性を良くする体操

3.肩甲骨や背骨骨盤の正しい位置や姿勢強化

この3つがうまく出来ていると負担がかかりにくいので再び外側上課炎に悩まされることもすくなくなります！

 

ただ、症状は人により様々です、同じ症状でもアプローチする部位は全て同じではありません。
万人に言えるのは体のバランスを整えて負担がかかりにくい体を作っていくことが大切になります！

 

 

トータル的にバランス調整をしてリハビリをしていきましょう！

 

 

お知らせ

年内の診察日

12月29日（木）まで通常通り診察

1月4日（水）10時～診察致します。