2021年04月9日

オスグッド・シュラッター病

こんにちは！
西船はりきゅう接骨院の川村です！

今回は成長期に多いスポーツ障害「オスグッド病」についての

説明とケアの方法をお話しします。

 

 

オスグッドは

成長期の男児(10〜16歳)に多く見られ

膝下部分の熱感、腫脹、膝下の隆起の他に

スポーツ後の痛み、膝を曲げた時の痛みなどを引き起こします。

 

原因

 

ももの前の筋肉(大腿四頭筋)が

ジャンプや、ボールを蹴るなどといった
繰り返し刺激によって硬くなり

 

その筋肉が付着する部分(脛骨粗面)に
引っ張る様なストレスを働かせてしまい
発症するケースがほとんどです。

 

成長期でスポーツをやっている方は
常に太ももの筋肉を柔らかくしておく事が重要になってきます。

セルフケア（予防、悪化を防ぐ）

臀部のストレッチ

お尻の筋肉は固まると骨盤を後ろに倒してしまいます。

そうすると太ももの前の筋肉が上に引っ張られてしまい硬さに繋がりますのでまず第一にお尻をケアしましょう。

 

１　座った状態で片足の膝に反対足の足首を乗せます。

２　背中を丸めずに股関節から前に倒す。

３　イタ気持ちい所で30秒キープ

 

 

 

 

 

もも裏のストレッチ

もも前の筋肉(大腿四頭筋)は
もも裏の筋肉(ハムストリングス)の
ストレッチをすると緩む性質を持っています。

ダイレクトにもも前を伸ばすと痛みが強く出る方はもも裏をしっかりと伸ばしましょう。

 

１　台に足を乗せる

2　足首をそり膝を曲げず
　股関節から上半身を前に倒す。

３　イタ気持ちい所で30秒キープ。

 

 

 

 

もも前のストレッチ

 

前二つの手順をやった上で行うとより効果的です。

ここが痛みを引き起こす筋肉ですので

痛くない範囲でしっかりと伸ばしましょう。

 

 

１　立ったままor仰向けで寝た状態で足首をつかみます。

２　ももの前が伸びているのを感じながら
そのまま30秒キープ。

 

 

 

 

当院では膝を曲げられなかった子供たちが
その日のうちにしゃがめる様になって帰る子たちが多くいます。

痛みを感じたらまずこれらを行い早めに
当院にご相談ください。

2021年01月10日

こんにちは。 西船はりきゅう接骨院の神保です。 本日は 『日常生活でもだるい・辛い。そんな肩こりは？』 というテーマでお話をしていきます。

 

肩こりには主に3つの分類があると考えています。   現代人の職業病といってもいいくらいの方が肩こりを感じています。

 

全国で4000万人以上とも言われています。国民の3人に1人くらいの割合で肩こりを感じている人が増えています。

肩こりの分類

• 筋肉からの肩こり
• 内臓からの肩こり
• 精神的な肩こり

この３つに肩こりはわかれていくと思います。ちなみにほとんどの方は３つを併用している方が多いのかなと、臨床上では思います。

 

その中でも今日は内臓からくる肩こりについて詳しくご説明していきたいと思います。

内臓の不調からくる肩こりの原因とは？

• ストレッチやケアをしても変わらない
• 入浴しても楽になら
• 年々辛くなってきている
• マッサージをしたが、その場しのぎで次の日には辛い

  こんな症状でのお悩みの方はもしかしたら『内臓の疲労』や『内臓の疾患』などによって引き起こされている可能性もあります。

 

人の体には『内臓体制反射』というのが存在します。 簡単に言うと、身体の内臓で起こった以上が身体の表面である筋肉や皮膚に反応を起こすものである。ということです。 これを『内蔵体制反射』といいます。  

 

例えを上げると・・・
下痢をしてしまい、お腹が痛くなり、トイレに駆け込みます。そうすると、皆さんはお腹をさすったり、身体を丸めたりしていませんか？

 

これは内臓で起こった不調で体が悪くなり、筋肉が収縮して痛みの疼痛緩和をしようとする反応になります。

 

そして、内臓を防御しようという働きが起こっています。これはあらゆる臓器で起こりえます。  

どういったことで楽にできるのか？

内臓治療をしている治療院さんもあります。鍼灸治療をする院さんもあります。色々な施術方法で内臓にかかる負担を減らすことができます。 

 

私たちはもっと簡単な方法をお勧めてしています。 それは・・・ 『ファスティング』と『良質な油』 この2つがとても大事なキーワードになります。  

 

ファスティングとは『断食』です。ただ食べないのではなく、良質なお水を摂取しながら、栄養素となるファスティングドリンク（身体の栄養素）を摂取します。 ファスティングとは今まで食べてきた食べ物の中で摂取してはいけないものがあります。摂取してはいけない食べ物の代表格が『トランス脂肪酸』といいます。   ファスティングをすることにより、身体の中にあるいらないものを排出していきます。そして、身体の中のをきれいにする効果があります。 このトランス脂肪酸を排出することが体に対して凄く重要になります。WHOが絶滅させたい食品の一つになります。これは様々な食品の中に入っています。 デトックスをしながら、『良質なお水』と『良質な油』を摂取していきます。悪いものを出しながら、いいものを身体の中に吸収しましょう。

肩こりを治すためには

肩こりは色々と原因があります。筋骨格系の問題もあれば、内臓の問題もあります。今回は内臓の不調や負担からくる肩こりを自分でよくする方法として、ファスティングをお勧めしています。 筋骨格系の場合 １．姿勢改善 ２．肩甲骨の動き改善 ３．股関節の動き改善 ４．関節を支える筋肉強化   内臓からの肩こりの場合 １．ファスティングをする ２．良質なお水を摂取する ３．良質な油を摂取する   上記の内容をすることにより、肩こりはグッと楽になります。 本当に悪い人は様々な病気も関わっていることもあるので、自分で対処せずに専門の機関の受診をお勧めします。 筋骨格系の肩こりや内臓からくる肩こりの施術やアドバイスをしています。 日常生活で辛く悩んでいる方は西船はりきゅう接骨院へご相談ください。   肩こりのページはこちらへ  

2020年09月15日

こんにちは！
西船はりきゅう接骨院の相野です。

 

コロナウイルスの関係で『蜜を避けたい』『電車は乗りたくない』といった方が増えてきて、車で出かける方が多くなってきました。
車で出かけるということは交通事故も増えてきています。

 

 

ということで、今回のテーマは《交通事故について》です！

 

交通事故に遭ったら確認すべきことは？

 

交通事故に遭うと混乱してしまいどこに連絡したらいいのか、何をしたらいいのかわからなくなる方が多くいます。冷静な判断力を見失ってしまいます。

 

万が一交通事故にあったら…

1.警察へ連絡

必ず警察を呼び当人同士で解決するのはやめましょう。事故の専門家に相談してください。
警察に届けることで「交通事故証明書」が発行されます。これは保険会社さんに連絡する際に必ず必要な物になります。

2.病院へ行き精密検査を受ける

交通事故直後だと痛みを感じないこともありますが後から症状が出ることもあるため、必ず受診しましょう。
病院へ行ったら診断書を貰ってください。
それをもとに接骨院にて治療していきます。
診断書がもらえない人は、診断名のメモでも大丈夫です。

3.保険会社へ連絡

保険会社への連絡が遅れてしまうことで補償を受けられなくなることがあります。
早めに連絡を入れましょう。

4.加害者の詳細を確認

・氏名
・電話番号
・車両ナンバー
・相手の会社
・名刺
・免許証
逃げられることもあるため要注意！

5.事故の目撃者の確認

事故の目撃者は示談の行方を左右することもあります。
最近はドライブレコーダーもあるので付けている人はそれを確認しましょう。

 

 

交通事故の症状

交通事故直後には意外と痛みを感じないことが多いのですが、だからといって手当てを何もしないのは危険です。
数日経過してから症状が出ることが多々見られます。

 

✔️首が痛い　背中に違和感ある
✔️腰痛　肩こりになり症状がひどい
✔️腕や手足に痺れがある
✔️めまい、頭痛、吐き気がある
✔️耳鳴りがするようになった

 

こんな症状がある方！！
交通事故直後、骨折や出血の他に目には見えない症状があります。それがむち打ちです。

 

むちうち症状とは

頭を大きく揺さぶられることにより首周辺の組織（筋肉や神経）などを痛めてします。
不自然な力が加わることによって起こる首の捻挫です。
首や背中だけでなく大きな衝撃だと腰まで影響があり、他にも頭痛、めまい、吐き気などの症状が出ることもあります。

 

 

このような症状がある方は是非当院までお気軽にご相談ください！

 

最後に

 

接骨院では自賠責保険が適応となっております。

 

当院では、基本交通事故事後治療の施術費は０円です。
運転手だけでなく、同乗者も施術を受けることができます。

 

交通事故に遭ったらどうすればいいのか困っている人がいたら是非ご相談ください。

 

 

 

2020年08月24日

こんにちは。西船はりきゅう接骨院の神保です。

 

コロナウィルスが再度増えてきました。個々で注意を払いながら生活をしないと中々減らないですね。

 

私は現在も手洗いと手指の消毒はまめにしております。基本が大切になります。忘れずに行いましょう！

 

本日のブログのテーマは『慢性の腰痛』について、お話をしていきます。

誰もが１度は悩まされたことがあるのではないでしょうか？

 

色々な痛みがありますが、よくお話を聞くのがデスクワークで３０分の同姿勢が辛い。。そして、車の運転で。電車の座っている姿勢で。座っている姿勢が辛いという方が多いと思います。

 

体の構造は簡単です。

 

負担というのは『関節』に負荷がかかります。そこに負担がかかります。

 

関節に負荷がかかり、傷ができます。その負荷を軽減するために筋肉を使います。

 

筋肉に負荷が集中すると。違和感から始まり、張り・凝り。重い・だるい、鈍い痛み、シビレ。傷ができると鋭い痛み。

こういった順をおって、痛みのステージを上がることが多いです。身体にかかる負担が関節を支える筋肉や筋膜にかかります。

 

そうして、痛みが発症されやすくなっていきます。筋肉や筋膜がストレスを感じると長時間の同姿勢に耐えることができなくなり、痛みを認識します。

 

関節にかかる負荷を減らすためには関節を支える筋肉を強くしていきます。これができてくると筋肉や筋膜にかかる負担が減り、重い・だるい・鈍痛などが感じなくなります。

 

逆に言うと、これが改善できなければ、一過性の改善で本当の意味でよくはなりません。

 

腰痛と聞くとどうしても痛いところがしてしまいがちです。本当に治すためには腰椎の関節にかかる負荷。これを改善しなければ、痛みはその場だけの対象療法になってしまいます。

 

そして、腰痛は腰だけに問題のあるということはありません。しかしこの３つの筋肉は腰痛にはかかせない筋肉になります。

 

腰痛に関与する筋肉
・多裂筋
・腸腰筋
・腹横筋

 

この３つの筋肉は腰痛や姿勢改善には欠かせない筋肉となります。

 

他にも腰に関係する筋肉はたくさんありますが、その中でも上記の３つは非常に大切です。極端を言えば、この３つだけでも腰痛は安定をしやすくなります。

 

それだけで改善がない場合、原因は別の場所にあります。腰が痛い場合、１００％腰だけに原因があることは少ないです。

 

これはその他の痛めた箇所も一緒で、その場所だけに原因があることは少ないです。しかし、負担のかかる比率としては上記３つの筋肉は腰痛に凄く関与が深いです。

 

まずはしっかりとどこが悪いかを見極めるのも大事ですが、よくわからない場合、この３つの筋出力を上げていきましょう。

 

その一つである腹横筋の出力を上げるトレーニングをお伝えします。
こちらの動画を見て、この通りにしてみましょう。

動きは難しいですが、慣れてしまえば簡単にかつ、短時間に行うことが可能です。

 

しっかりと使えていない筋肉を働かせて、腰にかかる負担を減らしていきましょう！

腰痛、坐骨神経痛、ヘルニアなどお悩みの症状がありましたら、西船はりきゅう接骨院までご相談ください。少しでも皆様が楽になれる情報を提供してまいります。

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2020年08月17日

こんにちは！
西船はりきゅう接骨院の相野です！

 

 

梅雨が明け、とうとう夏らしい季節になってきましたね。
夏にマスクなんてはじめての経験ですが皆さん熱中症対策は出来ていますか？

 

 

今回のテーマは《肉離れ》です！

 

皆さん、肉離れの経験はしたことありますか？
『あ、やばい』と思ったことあるかと思います。

 

 

そもそも肉離れってなぜ起こるのか？

 

肉離れとは？

 

筋力は互い違いに並んだ筋繊維の束というものから出来ています。

その筋繊維の束が伸ばされながら収縮して噛み合うことで、筋力が負けて部分断裂を生じます。これが肉離れです。

ゴム紐に例えると、伸ばされながら収縮しようとすると最大筋力が発生し、強く収縮した筋肉がそのまま固まってしまった状態がこむら返りです。これは経験がある人の方が多いかと思います。

強い張力が加わると筋肉や腱が完全に切れることもあります。

 

 

ダッシュや全力疾走などの動作中に急激な痛みが出現することが特徴であることから主にスポーツ中に肉離れを生じることが多いと言われています。

 

 

運動中のジャンプやダッシュ動作、急な切り返し動作など、筋肉の瞬間的な収縮が過度に行われることで、筋肉や筋膜が急に引き伸ばされて損傷します。

スポーツ中に多いと言われていますが他にも原因はたくさんあります。
柔軟性の低下、筋疲労など、肉離れの原因には、肉離れの既往歴や年齢、筋力低下や柔軟性低下、関節可動域制限、筋疲労、バランス能力低下などがあげられます。

 

肉離れの分類

 

肉離れにも重症度があり３つの分類に分けられます。

Ⅰ型（軽度）　：出血所見が特徴である軽症型
Ⅱ型（中等度）：肉離れの典型例で筋腱移行部、腱膜の損傷が特徴の中等症型
Ⅲ型（重度）　：腱性部の断裂や筋腱付着部での裂離損傷といった重症型

 

 

 

 

接骨院で多くみられる症状はI型、II型です。

 

肉離れの症状

 

損傷を起こした筋肉を伸ばした時（ストレッチ痛）や力をかけるとき（筋肉の収縮時痛）に痛みを生じます。そのため、ふくらはぎを損傷した場合、歩く時などの体重をかけた際に痛みが強くなり歩くのが困難になります。

重症度の肉離れだと、皮膚の陥凹や内出血の症状が伴ったりします。

肉離れをした！当日接骨院行けない！と言った場合、、、まずはRISE処置を！
RISE処置とは？

R…rest 安静
I…icing 冷却
c…compression 圧迫
E…elevation 挙上

 

目的としては受傷部位や周辺組織の二次的な障害の予防でもありま。
これらを行うことで症状を抑えることができます。

 

 

 

当院ではサッカーや野球など行っている患者様がたくさん通院されています。

肉離れをしてしまった患者様でも当院でしっかり治療し競技復帰をしています。

治療はもちろん、トレーニングも実施しているためその後の予防もバッチリです！

肉離れのような症状でお困りな方は是非当院までご相談ください。

 

この暑い時期ですが、水分補給も十分に取り熱中症には気をつけてスポーツも楽しみましょう！！

 

2020年07月10日

こんにちは。西船はりきゅう接骨院の神保です。

 

自粛モードが続いているこの世の中。
今こそ、本当にお身体を治していきませんか？

 

という風にお話をさせていただければと思います。

 

今日のテーマは『猫背を治す方法』をお伝えしていきます。

皆さんは姿勢を意識したことがありますか？
これは痛みを楽にするのに凄く大事になります。

 

身体の負担はまず、各関節部分にかかります。これを支えるために周りに筋肉がついています。

 

現代人の方はそもそもが身体を支える筋肉が低下しています。そのために関節にかかる負担が大きくなり、痛みの発症の元となります。

 

猫背や姿勢をよくすることにより、関節にかかる負担は減らせます。これにより、痛みや筋肉に対する負担は軽減されます。肩こり、腰痛などの負担は減ります。

 

猫背、姿勢が悪くなる原因は？

姿勢が悪くなる３つの原因。姿勢が悪くなってしまうのは大前提が筋力低下にあります。

 

そのうえで３つの大事なポイントがあります。
１．肩甲骨
２．骨盤・背骨の連動性
３．股関節
この３つがしっかりと連動していくことにより、正しい姿勢になることができます。

 

ほとんどの方は姿勢が悪いです。いいという方が実際にはあまりいません。

 

それは日常生活の中で使わなければならない筋肉を使えていないからです。

 

今日は上記のポイントの中でも特に大切な肩甲骨の動きに対してお話します。

 

本来の肩甲骨の動きとは可動性があります。身体は連鎖反応で動きます。

 

肩回りの筋肉はほとんどが肩甲骨に繋がっています。なので肩甲骨が動かないと肩の筋肉が動きずらくなり、固まってしまいます。

 

私たちはこれを『浮舟』と呼びます。

 

肋骨と肩甲骨がピタッと張り付いてしまっていると動きが悪いです。

 

肩甲骨の動きが柔らかいと肋骨の上を肩甲骨が浮いている感じ。なのでどこにでも動いていけます。

 

この肩甲骨の可動性には様々な筋肉が関与していきます。大きな影響を与える筋肉は大胸筋。そして、広背筋になります。

 

この２つは肩甲骨周りでも大きな筋肉で強い力を発揮します。

 

そして何よりも肩甲骨と上腕骨を結ぶ大事な筋肉でもあるからです。この２つの柔軟性と弾力性が備わるとことにより、肩甲骨の動きは軽くなります。

 

 

大胸筋はこんな筋肉です。

広背筋はこんな感じです。

まずは筋肉を強くするよりも、伸ばす、柔らかくすること。
これが大前提で大事です。

 

こんなストレッチをしてみてください。

そのあとに筋肉の強化をすることにより安定をしていきます。

 

しっかりと固まってしまって、猫背・不良姿勢の原因となる筋肉伸ばして、少しずつ改善をはかっていきましょう。

 

それが改善されると痛みも感じ方が変わってきます。筋肉の硬さをとり、姿勢を改善していきましょう！

何かお困りのことがありましたら、西船はりきゅう接骨院までご相談ください。

 

肩こり・腰痛・坐骨神経痛などは姿勢が大事な影響を受けます。もちろん姿勢だけではありませんが。

 

 

2020年04月23日

皆さん、こんにちは。
西船はりきゅう接骨院の神保です。

 

 

最近、ユーチューバーでデビューしました。慣れませんが、いい情報をどんどん上げていければと思います。

 

 

今回のテーマは『テレワークで寝違え増加中！』ということです。

 

現在、コロナウィルスがどんどん増えています。当院も大きな影響を受けています。

 

その中でも来ていただける患者様のために全力で休まず、施術しています。

 

対策もばっちりです。なるべく安心・安全の場を提供できるように全力で行っています。

 

 

寝違えとは何か？

実は寝違えとは１００％何かというのがわかっていません。

色々とな説があります。でも大きく間違っていないのは筋肉の繊維乱れや筋膜の負荷による一過性の持続的な痛み。

 

 

とはよくわからないかと思います。これは私の個人的な考えも入っています。

 

首の周りの筋肉はたくさんあります。長時間の同姿勢やとっさの動作により、一過性の筋肉に負荷がかかります。

 

それが固まり、負荷をかけることにより、痛みの物質をだすのではないかと考えています。

 

 

患者様には簡単に言うと筋肉に負荷がかかり、傷がついてしまって、周りの筋肉が固まってしまっている。とご説明します。

 

大きな間違いはないかと思います。

 

寝違えを起こす大きな原因となるのは？

様々な筋肉が関与しますが、大きく分けて広背筋。と前腕の屈筋という手首を曲げる筋肉に大きな問題があるかと思います。

 

 

この２つが長時間の同姿勢により、固まり、首に負担をかけることが多いのではないかと。

 

 

事実、この２つの筋肉を緩めていくとより改善が早くなります。

 

 

日頃のデスクワークでも皆さん、負担がかかります。しかし、テレワークになると環境が整っていないのでより大きな負担がかかります。

 

 

そのために肩こりがいつもより辛い。腰痛で立ち上がるのが辛い。と言って、来ていただく方も増えています。

 

寝違えを早く治すためには？

先ほどお話した広背筋と前腕の屈筋【手首を曲げる筋肉】をストレッチなどで緩めていきます。

 

自分でできることはこの２つの筋肉をセルフで緩めていくことにより、少しでも負担を減らしましょう。

 

それが寝違えなどの予防にもつながります。そして、肩こりの予防にも繋がります。

 

 

テレワークなどが続いていて、お身体が辛いあなたへ。
今日はこの２つのストレッチをお伝えしてきます。

これをすることにより、固まったしまった筋肉を緩めてきましょう。

 

やればやるほど、効果が出せると思います。肩こりにも効きますので、試しにやってみてください。

 

 

こんな形で行ってみてください。
コロナで大変な世の中ですが、私たちはずっと院をあけて全力で施術を行っています。

 

船橋市で寝違え、ぎっくり腰、肩こり、腰痛などの方は西船橋駅徒歩２分。西船はりきゅう接骨院までご相談ください。

 

 

こんな時期なのでご来院しなくても時間のある時でしたら、お電話やＬＩＮＥでもアドバイス致します。

 

遠慮なくご相談ください。お待ちしております。

2020年03月3日

こんにちは！
西船はりきゅう接骨院の川村です！

 

今回は
首のイタみや肩や腕の痺れを引き起こす

 

胸郭出口症候群についてです。

 

概要

 

この胸郭出口症候群は

 

なで肩の女性や

首肩周りを鍛えすぎてしまった男性

になりやすいと言われていますが

 

実際には

デスクワークなどの仕事や日常生活で

姿勢不良が起き首肩周りの筋肉が緊張し

なってしまうケースが多いです。

 

厄介なのが

ただの肩こりだと思って放っておいて

症状が悪化してしまう事が多いのです。

 

原因

 

胸郭出口付近には
物理的に神経や血管を圧迫しやすい場所が
3カ所ほどあります。

 

・首の筋肉の隙間(斜角筋部)

・鎖骨と肋骨の隙間

・胸の筋肉(小胸筋)と肩甲骨の間

 

これらの場所が原因で出た症状をそれぞれ

 

斜角筋症候群

肋鎖症候群

過外転症候群

 

と呼び、

その総称を胸郭出口症候群と言います。

 

3つの呼び名がありますが

いずれもほとんどの場合

姿勢不良により筋が血管神経を圧迫する事が原因で起こります。

 

 

症状

 

首、肩、腕に

チクチクとしたイタみや痺れがでます。

 

またこの神経症状は

握力の低下や

指先が不器用になる巧緻性の低下

などもみられます。

 

また血管圧迫による循環障害として

皮膚が異常に白くなったり

青紫になったりします。

 

 

ではどうすれば良くなるのか。

 

当院では

長年積み重ねてしまった悪い姿勢を

全身にアプローチし改善をしていく

「猫背矯正」や

 

筋膜の繋がりを利用し

原因となる筋肉を緩めていく手技などで

アプローチしていきます。

 

ぜひこの様なお悩みをお持ちでしたら

一度我々西船はりきゅう接骨院にご相談ください！

2020年01月15日

皆さんこんにちは！

 

先日ファスティングをした相野です！

 

もう１２月ですね。
寒い季節がやってきました。

 

寒いとたくさん食べて蓄えてしまいますよね。
そんな冬にはファスティング！！

 

少しでも体重を抑えたいと思っている方！
健康になりたいと思っている方！
美容に興味がある方！

 

ファスティングをして、体の清掃をしませんか？

 

ファスティングとは？

ファスティングとは断食を示す英語です。

 

一定期間固形物を摂取しないことで消化器官を休ませ、体の中をリセットさせます。

 

体重ももちろん落ちますが、美容だけじゃなく健康な体を維持するためにも効果的です。

 

私は冬になると食生活が乱れ、顔が丸くなりガチです。

 

しかも大のラーメン好きなのです！
ラーメン＝油のイメージありますよね。

 

私の体は高タンパク・高脂肪食品の食べ過ぎなどにより、消化器官は疲れ切っています。

 

ですので、冬が来るその前に体の中をリセットしたくファスティングを行いました。

 

ファスティングは何を使って行うの？

今回、ファスティングを行うのに酵素「生命源」を使いました。

 

酵素は食物を消化分解するほか、呼吸、運動、思考、そして自然治癒力までも左右する、とても重要な働きを担っています。

 

ファスティング中でもこの酵素があれば栄養取れるので安心してできます。

 

「生命源」は漢方が80種類使用されています。

 

漢方と言われると苦そうなイメージですが、ここのはとても甘くて飲みやすいです！！

 

ファスティングを行うにあたってファスティングには

準備期
断食期
回復期

があります。

 

今回私は断食3日間です！

 

基本は酵素と水、ナトリウムが不足している時は岩塩を少し舐めて生活しました。

 

回復食が断食終了から３日間です。回復食には、お粥　野菜の味噌汁が、メインでした。

 

準備期と回復期には動物性のタンパク質は避けなくてはいけません。

 

※魚類は動物性のタンパク質になるためあまり好ましくないです。

 

ファスティングの効果は？

 

今回３日間ファスティングを行い、

ウエスト−3cm
体重−1.9kg

でした！

 

体重は思ったより減らなかったですが、ウエスト−3cmは嬉しいですね。

 

あと、顔もシュッとしました！

 

回復期が終わっても、今後の食事には気をつけて行きたいと思います。

 

ですが、ラーメンは好きなのでまた食べてしまうかも知れません（笑）

 

最後に！

みなさんも一度、健康な体を手に入れるためにファスティングしてみませんか？

 

酵素「生命源」は西船はりきゅう接骨院にて販売しています！

 

断食にはなかなか手が出せなくても酵素を飲むことで

 

肌荒れ、アレルギー、冷え性、便秘睡眠障害、むくみ

 

などの悩みが解決できます！

 

気になる方は遠慮なくスタッフまでお声掛けください！

 

ファスティングしたいけど１人では勇気がなくてできない！って方！

 

スタッフと一緒にやりましょう！

 

皆様のお誘いお待ちしております！

 

2020年もスタッフ一同明るい笑顔でお待ちしております！！

 

今後とも宜しくお願いいたします。

2020年01月11日

こんにちは。
西船はりきゅう接骨院の神保です。

 

船橋＆市川から野球肘、野球肩をなくそう！第２０弾！

 

本日のテーマは・・・
『姿勢を改善して、肩甲骨を整えよう』
これをお伝えしていきます。

 

今日は肩甲骨のポジショニングについてお話します。

 

野球で肩や肘の痛みをなくす方法の中で、肩甲骨の正しい位置。

 

これはすごく重要になってきます。

 

ほとんどの野球経験者の方は姿勢が悪く、正しいポジショニングにありません。

 

なぜ肩甲骨の位置が悪いのか？

これは３つ原因があります。

 

これは野球をするからだけではなく、運動をしていない人でも増えています。

 

現代人には当たり前のようにこることです。

 

 

１つ目は筋力低下からくる姿勢の悪さです。

現在、ほとんどの方は正しい筋肉を使えていません。

 

使えていないので、筋力が落ち、姿勢不良が起こります。

 

普段の日常で本来持っている正しい筋肉をうまく使えていると体の衰えはありません。

 

しかし、現代人は楽をします。楽をするということは、筋肉を使わなくなる。

 

これが筋肉を使えていなくて、姿勢の悪さに繋がります。

 

２つ目は柔軟性の低下からくる姿勢の悪さです。

歯磨きは１日３回行う方が多いです。

 

しかし、体のケアやストレッチをする方はどれだけいるでしょうか？

 

ほとんどの方がケアをせずに１日が終わってしまい、筋肉は硬くなっていきます。

 

悪い姿勢でいると負担ばかりを筋肉にかけていき、酷使していきます。

 

しかし、その一方で体のケアやストレッチなどはほとんどしません。

 

これが柔軟性の低下に繋がり、姿勢の悪さに繋がります。

 

３つ目は野球で投げることにより、筋肉が固まり、肩甲骨のズレが生じます。

投げるという動作はある一定の筋肉を萎縮(弱くなる)させます。

 

ある一定の筋肉を拘縮(硬く)します。
野球というスポーツは日常生活ではあまり使わない筋肉を使います。

 

この萎縮と拘縮が進むと肩甲骨が引っ張られて、位置関係のバランスを崩していきます。

 

肩甲骨を正しくする改善方法は？

先ほどの３つを改善することにより、正しい位置に戻りやすくなります。

 

では特にどういったことをすればいいのか？

 

まずは投げることにより、硬まってしまった筋肉を緩めていきます。

 

ストレッチ＆リリースという方法をとっていきます。

 

ストレッチ＝柔軟性＝伸ばす
筋膜リリース＝弾力性＝柔らかく

 

こういった方法で硬まってしまった筋肉を解放していきます。

 

次に日常生活から姿勢不良になる筋肉のストレッチを行います。

 

これが大胸筋＆広背筋になります。

 

姿勢不良には様々な筋肉が関与していきます。

 

その中でも大胸筋と広背筋は大きな関与をしています。

 

肩を内側に引っ張る➡大胸筋
肩を下方に引っ張る➡広背筋

 

この２つの柔軟性を作ることは様々な症状に効果的です。

 

肩こり・腰痛・猫背・五十肩などその他の一般症状にもお勧めです。

 

野球肩でのセルフケアと姿勢改善。

 

この２つを緩めて、いくことにより肩甲骨は正しい位置に戻りやすくなります。

 

まずはこれをしっかりと行っていきましょう。

 

何かお悩みの症状があれば、西船はりきゅう接骨院までご相談ください！

 

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2019年12月2日

2019年08月2日

こんにちは！

長い長い梅雨も終わり、暑い日々が続きますが皆さん体調はいかがでしょうか？

今年は例年よりも梅雨の時期が長かったですね。

梅雨が終わったと思ったら次は猛暑が待っていますよ💦

体調管理には十分気を付けましょう！

 

 

今回のテーマは【足はなぜ攣るのか⁉】です。

この暑い時期、皆さんこれまで足を攣った経験はありませんか？

攣る原因には、”水分不足”、血行不良”、”イオン、エネルギー不足”などがありますが、主な原因は「電解質異常」です。電解質とは、カルシウム、ナトリウム、カリウムなど血液中にあるミネラルイオンのことです。運動すると攣ることが多くありますよね？ミネラルは、筋肉や神経の動きを調整をしているため、ミネラルバランスが乱れることによって足が攣る（痙攣）現象が起きてしまいます。

筋肉を動かすにはカルシウムが必要です。筋肉の収縮は、細胞内のカルシウムイオン濃度が上がることで起こります。筋肉の伸び縮みがうまく制御できなくなると痙攣を起こしやすくなります。

　　　　　　

 

特にこの夏の時期は攣ることが多くあると思います。

それは発汗量が増えることや水分不足から起こります。
運動時に筋肉を使うと、カルシウムやナトリウムなどのミネラルが急速に消費されます。
そのまま続けると筋肉疲労が起こり、足が攣ってしまいます。

運動するときはもちろん、それ以外でもミネラル物質が入っている飲料を補給すると良いです。身近にあるもので考えると、スポーツドリンクです！アクエリアスやポカリスエットですね！レモン水でもOKです👌
運動してから水分を補給を補給するのでは手遅れです。喉が渇くという現象は、すでに体は脱水しています。それを防ぐためにも運動する1時間前からこまめに補給しましょう！

水分不足が原因だけでなく、筋肉が固まっていても攣ることはあります。それは血行不良が原因です。筋肉が硬いと血管や神経を圧迫してしまいます。

　　　　　

ストレッチを行うことで血流も良くなります。圧迫することによって血行不良となるため、改善するためにも柔軟性を取り戻しましょう！
湯船に入ることで血流も良くなるのでしっかりと湯船に浸かることもオススメです！

 

また、起床時に攣る方もいるかと思います。睡眠中も汗はかいています。寝る前に水分を補給をしてから眠りにつくと改善されることも多くあるのでお悩みの方は是非試してはいかがでしょうか！

 

 

この暑い夏を乗り切るためには運動時だけでなく、しっかりと水分補給を行い体調管理に気をつけていきましょう！！

 

なにかありましたらいつでもご相談乗りますので、西船はりきゅう接骨院にお越しください！

 

スタッフ全員笑顔でお待ちしております😊

2019年05月7日

主に美容目的に行われる美容鍼。芸能人の方々も顔に鍼をした写真をSNSに載せていますね。テレビでも特集を組まれたりして興味を持っている人が増えているのではないでしょうか。

当院でも美容鍼を行っております。
顔に鍼をするのは怖いと仰る方が多いですが、怖いけど美容鍼に興味があるという方もまた多いです。
そんな美容鍼ですが、美容効果だけではなく、治療的な観点でも大活躍してくれています。
眼精疲労・緑内障対策・花粉症による鼻の詰まり等、様々な症状に対応しますが、今回は眼精疲労について書いていきたいと思います。

 

現代の情報化社会ではパソコンやスマートフォンなどのデジタル機器の普及、長時間のデスクワーク等で眼を酷使している方がとても多いです。
私も施術家の世界に飛び込む前は会社勤めをして事務職をしていたので、毎日長時間のデスクワークに追われていました。もともと視力が悪く、目の疲れをすぐに感じていました。
今現在も、このようにブログをちょっと投稿するにも目が”しょぼしょぼ”して、霞んでしまうことも結構あり。。。
こんな経験をしているからこそ、目の疲れ・眼精疲労にお困りの方には
美容鍼をおすすめしたい！！
と思っております。

 

 

まずは眼精疲労について説明します。

頭痛、眼痛、眼の疲れなどを訴える一連の不定愁訴症候群を眼精疲労と呼びます。

先にも書いたように、近年の仕事の多くはPC作業が中心で、眼精疲労を訴える人がとても増えています。

症状は視力低下、眼が重い、眼がかすむ、頭が重い、眼が痛い、頭が痛い、吐き気がするなど様々です。

東洋医学的には、目は肝との関連が深いと言われます。肝は血量の調整を行って目を滋養しているので、肝の調子が悪くなると目に影響を及ぼして目のかすみや目の渇きなどが起こります。

状態によっては眼科の受診も検討しなければならない場合もありますが、鍼治療を行うことで眼の周りの血液の循環が良くなり、症状改善につながります。

 

主な眼精疲労対策のツボをご紹介します。

 

①太陽

眉毛の外端と目尻との中央から少し後ろの窪んだところ

 

②攅竹

眉毛の内端の窪んだところ

 

③四白

瞳孔の下一寸（約3ｃｍ）、眼窩下孔部

 

④印堂

眉間の中央にある窪み

 

ご自身の指でツボを押していただいても良いです。

グリグリ強く押してしまうとアザになってしまう可能性もありますので、押してズーンと響くのを感じるくらいが丁度いいです。

 

当院の美容鍼は患者様の気になるところをカウンセリングして、患者様の気になるところを中心に鍼をしていきます。眼精疲労解消を目的にするのであれば、上記のツボを中心に目の周りに多めに刺鍼します。

大体の方は施術後に「目がスッキリした」という感想をくださいます。

眼精疲労に悩んでいる人は試す価値大です！

私もブログ更新作業後、自分で自分に鍼でもしようかなと思っています。（笑）

 

当院では常時ご予約を受け付けております。

鍼治療がご希望の場合はご予約の際に「鍼治療希望」とお伝えください。

眼精疲労に限らず、お身体のお悩みがある方は私たちにご相談ください！

2019年04月15日

今回は

『ギックリ腰には鍼を！』

というテーマで進めていきます。

 

ギックリ腰を一度は経験されている方もいらっしゃると思います。

実は私もギックリ腰を何度も経験しておりまして。。。

私の人生初めてのギックリ腰は高校二年生のサッカーの試合中でした。

監督の目の前で動けなくなって、這いつくばってグラウンドを後にしたのを今でも覚えています。本当に痛かったんです。

同じような思いをされたことがある方、または今現在お困りの方に！

このブログが少しだけでも参考になればと思い進めてまいります。

 

さて、それではギックリ腰の説明から。

 

①ギックリ腰とは？

実際には急性腰痛、急激に発症した腰痛のことで「魔女の一撃」と呼ばれるくらいに激しい痛みに襲われます。

症状としてはとにかく強い腰の痛みがあり、どうにも動けなくなってしまう方も多いです。

一定期間経てば自然と痛みが治まる人もいますが、なかなか症状が変わらずに長引言えしまう方もいらっしゃいます。

中には下肢のしびれが出る場合もあり、ヘルニアを併発していることもあります。

ヘルニアと聞くと不安に思いますよね。ヘルニアであるにしろ無いにしろ、早めに施術をしてあげないと症状が長引いてしまうことも考えられます。

 

②施術は何をするの？

痛めてしまうと関節や筋肉に傷が出来ていると思っていただけるとイメージがしやすいですが、傷がついた部分への負担を早期に減らしてあげることで回復を早めることが出来ます。

私は鍼灸師ですので、鍼を使って負担を減らすことをお勧めします。

 

〇 身体の歪みの原因になるような筋肉に刺鍼

患者様の状態を把握して主に腰部の筋肉、臀部・下肢の筋肉に鍼を刺します。

 

〇 腰痛に効果がある経穴（ツボ）に刺鍼

いくつかある腰痛の特効穴（特に効くツボ）に鍼を刺します。

腰だけにあるのではなく、手や足にあるツボも使います。

 

そして鍼を使った後に手技療法で筋膜を緩めて、さらに身体のバランスを整えていくと症状が軽減していきます。

一日、二日と経つと痛みが落ち着いてきますが、そこからが大切で、その後は再発防止のためのリハビリとしてのご通院で自宅ケアも行っていき、十分な柔軟性と筋力の強化を行えると理想的です。筋力強化には当院にあるEMSがとても有効ですが、それはまたの機会にお話しさせていただきます。

 

最後に、お守り代わりとしてツボを1つご紹介します。

腰腿点（腰痛点）

手の甲にあるツボで、小指と薬指の間、または人差し指と中指の間を撫で上げて止まるところにあります。

ここを押した状態で動いてみると痛くて動けなかったのが、少し動きやすくなります。

鍼をしたり円皮鍼を貼ったりしますが、自分で押してみるだけでも交換を感じていただくことが出来ます。いつも患者様には最後にお守り代わりにとお伝えしています。皆さんも困ったときは押してみてください。

 

当院では様々な症状に対応させて頂いております。

お身体の痛みにお困りの際は、まずご相談ください！

2018年07月17日

こんにちは！

 

サッカーのロシアW杯はフランスの優勝で幕を閉じましたね！

日本代表も予選リーグやトーナメントのベルギー戦では

熱い戦いを見せてくれました！素晴らしい！！

 

申し遅れましたが、西船はりきゅう接骨院の田中です。

ブログ初投稿です！がんばります！

 

さて早速、今回のテーマは

 

寝違えには鍼を！！

 

ということで進めてまいりたいと思います。

 

朝起きて、首が回らず困ったことはありませんか？

 

また、日常生活の何気ない動作で

急に首が痛くなり回らなくなることもあると思います。

 

医学的には急性疼痛性頚部拘縮と呼ばれ

首の靭帯や筋肉を痛めてしまうことで

痛みが発生し、関節可動域も低下してしまいます。

 

・寝てる時の不良姿勢

・睡眠中に身体が冷える（筋肉が冷える）

・長時間の不良姿勢による筋肉の緊張

 

など、いくつかの原因が考えられます。

 

「借金で首が回らないよー」

なんて冗談も言えないくらい辛い(+o+)

 

こうなると日常生活、仕事の最中、寝ていても起きていても

何をしていても辛いですよね。

 

こんな症状には鍼を！

 

ということで

まずは手に鍼をします！

外労宮（別名：落枕）というツボに鍼を刺入した状態で

首を回していただきます。

 

場所は上の写真のように手の甲の第２・第３指の間を辿ったところです。

正式に言うと「第２・第３中手指節関節の間の近位陥凹部」です。

不思議なもので、痛くて首が回らなかったのに

可動域が少し広がっていきます。

 

あとは

力こぶの上腕二頭筋

胸の筋肉の大胸筋

首筋の筋肉の胸鎖乳突筋

などなど

 

痛めた患部の周りを緩めていくことによって

痛めた部位への負担を減らしていきます。

 

もし寝違えてしまった場合に

自分で簡単に出来る対処方法としては

先程の外労宮（別名：落枕）を指で押してみましょう。

指で押すだけでも痛みが少し和らぐ可能性があります。

 

そして早めに治療をお受けいただくことをが大切です。

 

早めの処置が早い回復のカギとなります！

 

困ったときにはぜひご相談ください！

 

当院はご予約優先制でご案内させて頂いております。

 

ご来院の際はまずご連絡を頂ければと思います！

 

 

今後も『こんな時には鍼を！！』シリーズでブログ更新をしていく予定です！

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございました！

 

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田中、トレーナー活動してます！

私が選手として所属していた女子サッカーチーム

『FC.VIDAレディース』

現在はトレーナー＆GKコーチとしてチームに関わっています！

選手たちは仕事や学業とサッカーを両立して頑張ってます！

今年こそ千葉県リーグ優勝を！

2018年06月30日

こんにちは！西船はりきゅう接骨院の佐々木です。

 

自分自身初のブログ！！ということで頑張っていきたいと思います。

 

 

梅雨明けが発表され、最近は雨も少なくなってきました！
ただ、気温の変動も大きく、一気に暑くなりましたね。

湿度も高く、はやくも夏らしい気候になってきました…

 

夏みたいになるの早すぎだよ！！！！（笑）

 

今年も暑い夏が予想されるので、水分補給等しっかり行って、自分の体調管理はしっかりしていきましょう！

 

 

では、本題に入りますよ～

今日のテーマは『膝のアライメントについて』です！！！

 

 

 

ん？アライメントって何？

 

 

アライメントとは骨の配列のことを言います。

例えばＸ脚、Ｏ脚、反り腰など身体の特徴があります。人によって日常生活、行っているスポーツは違いますよね。
そのようなそれぞれの習慣から生まれる変形などもアライメントです。

 

 

今回はその中で膝の『knee-in toe-out』というものに目を向けます。

knee-in toe-outとは膝が内側に入り、足部は外側にある状態のことを言います。

実はこの状態、不良アライメントとも呼ばれ、非常にケガをしやすい姿位です。
特にスポーツ中にこの姿位になると、スピードによる負荷や無理な体勢などが影響し、膝の前十字靭帯や内側側副靭帯損傷、膝蓋骨脱臼、半月板損傷など重大なケガになってしまう恐れがあります。

スポーツ中では、主に切り返し動作で膝が中に入りやすく、
バスケットボール、サッカー、テニスなどでこの危険な姿位になりやすいです。

 

また、普段の生活の中での習慣からのアライメントが問題でその姿位になりやすい方もいらっしゃいます。

 

例えば、偏平足の方は足のアーチが一般的な方より下がっています。このアーチが下がると、

足関節が内側に入ってしまうので、踵が外側に行き『knee-in toe-out』の姿位になりやすく、脛骨の内側にある後脛骨筋が張ってしまいシンスプリントなど他の障害が出てきてしまいます。

 

 

なんとなくこの膝のアライメントについて怖いイメージがついたかなと思います。では、そんなケガをしないようにするためにどうすればよいか…

 

 

対策として予防と理解をしましょう！！！

 

 

＜予防＞
・外転筋の強化
外転筋が弱い方は内側の筋肉が優位に働くため、膝が内側に入りやすいので、
内側の筋肉に負けない筋力をつける必要があります。
主に太ももの外側の筋肉とお尻周りの筋肉を鍛えることで外転筋は強化されます！！

 

 

☆外転筋トレーニング
①横向きで寝て、上の腕を体と平行に上げます。
②平行に上げた腕に近づけるように、上側の足を上下させます。
その時に、足を上げている部分の根元を見るようにすると、負荷のかかる部分の意識を持つことができます！主に中殿筋を鍛える自重トレーニングです。

 

 

・足底筋の強化
偏平足の方の膝が内側に入りやすいという話を先ほどしましたが、足底筋を鍛えてあげることによってアーチを保つことができるので、knee-in toe-outの予防になります。
足底のアーチには横アーチと縦アーチがあります。それぞれのアーチを鍛えてあげることで下肢の負担も減るので、足底筋膜炎などの障害も減らすことができます。

 

 

☆足底筋トレーニング

①横アーチのトレーニング
タオルを敷いて、両足の指でタオルをつかみ手繰り寄せます。
タオルギャザーと呼ばれるトレーニングです。

 

②縦アーチのトレーニング
つま先を上げて、足の親指を床につけるように動かします。
その時につま先を上げた状態は維持し、他の指を床につけないようにします。

 

 

＜理解＞
・不良アライメントの理解
knee-in toe-outはケガに繋がる危険な姿位なので、スポーツ時や普段の生活を過ごす中で意識づけが大切になります。理解があれば、『これは危険な体勢になってしまう』と頭で考えることができるので対策として有効です。

 

 

意識づけが大切！！！

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

身体の特徴は人それぞれ変わるので、
自分の体に目を向けてケガを予防していきましょう！

 

当院では再発予防に力を入れているので、トレーニングやご自宅で出来るストレッチを知りたい方は、是非西船はりきゅう整骨院にご相談ください！！

 

 

 

ps,こないだ草野球の方がオーナーを務めるダーツバーに行きました！

ダーツって難しいですね…

狙ったところになかなかいかなくて苦戦しました。

もっと上手くなれるように頑張ります（笑）

2018年06月24日

こんにちは！

 

お久しぶりです。

西船ストレッチマンの吉田です。

 

 

以前に、EMSの記事を書いたのですが

before　&　after　の写真がNGとのことで

 

 

また新たに姿勢や、筋肉についてのブログを

書かせていただきます✨

 

 

「待ってました！！」

 

 

と、いっても今回は初回なので

 

・いい姿勢と悪い姿勢について

・姿勢が悪いと何が起こるのか

 

を、話して終わりにしようかと思います。

 

 

皆さま、お付き合いください！

 

 

１）いい姿勢・悪い姿勢

 

皆様は、

日常から『姿勢』について意識してみたことはありますか？

 

 

「意識してます！」

と、答えた方。

 

→素晴らしいです！

 

 

「意識していない。」

と、答えた方。

 

→なぜ？

 

 

理由として、

①そこまで関心がない。

 

②いい姿勢・悪い姿勢が分からない。

 

 

大きく、この二つの理由があるのではないでしょうか？

 

 

知らない。と、いうのは

とても、もったいないことです。

 

 

 

ぜひぜひ、覚えていただいて

意識してみてください✨

 

 

①姿勢に関心を持つ

 

一番簡単なのは、不良姿勢での問題点を知ること！！

それは、後程ご紹介。

 

 

ここでお話しさせていただくのは、

 

『メラビアンの法則』に、ついてです。

 

メラビアンの法則とは・・・

 

これは、よく聞く話です。

 

 

人の見た目はどれくらい重要か。

 

また、人の情報は

どこから取り入れていると思いますか？

 

 

→そのほとんどが『視覚』からだったんです！

 

 

実際に、研究結果が出ているみたいで

 

その割合は

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

言語情報（話す内容）…７％

 

 

聴覚情報（声）…３８％

 

 

視覚情報（見た目）…５５％

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

と、なっているようです。

 

 

ここからわかることは、

 

単なる見た目が大切。

 

ということだけではありません。

 

 

例を挙げて言うのであれば、

 

 

会社のプレゼン・面接・告白

 

 

などなど、人に何かを訴える瞬間。

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

見た目一つで

 

届くものも、届かなくなってしまう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

ということです。

 

 

そして、もう一つ。

 

 

別に、そんなのすぐに直せばいいじゃん。

 

と思った方、いらっしゃいますか？

 

 

実は、メラビアンの法則では

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

第一印象を決めるのは

３~５秒といわれているみたいです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

なんと、恐ろしいことでしょう。

 

 

出会った頃には、もう既に

第一印象は決まっている。

 

 

のです。

 

 

どうですか？

 

 

少し、姿勢に関して

 

興味がわいてきましたか？

 

 

②いい姿勢と悪い姿勢

 

 

次にお話しさせていただくのは、

 

 

いい姿勢と悪い姿勢

 

に、ついてです。

 

 

この写真を見てください。

 

 

 

明らかに悪いですね・・・

 

 

なぜ、このような姿勢になってしまうのか？

 

 

と、いうのは次回のブログでお話しさせていただきます。

 

 

今回は、姿勢についてなので

 

こんな種類がありますよ。と、いうお話ですが

 

では、まず一つの例としては

 

この写真を見てください。

 

↓↓↓

 

 

 

見てください。この猫を！！

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・頭が前方へ（頭部前方偏移）

 

・背骨の後湾がとても強い

 

・骨盤の過度の後傾

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

が、見られます。

 

 

これは、明らかに猫背です。

 

誰が何と言おうと、猫背です！！！

 

 

そして、もう一つ

 

 

 

今度は、反っていますね。

 

これでは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

腰椎が詰まってしまい、腰の後ろ側に

痛みや動きにくさが出てしまいます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

大きく分けて、

不良姿勢とはこんな感じに分けることが出来るのでは？

 

 

そこに、プラスで

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜

首の筋肉が硬くて…

お尻の筋肉が硬くて…

肩が巻き込んで…

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜

 

などがプラスされます。

 

 

次回、西船ストレッチマンの視点から

 

何が原因で、どうなってしまうのかを

お話しさせてください！

 

 

２）不良姿勢によっておこる体の不調

 

 

この件につきましては、

 

 

現在通っていただいている患者様のお声を上げるのが

 

一番簡単で、ストレートに伝わりそうですね。

 

 

だいたい、おっしゃることは

皆さんおんなじことをおっしゃっています。

 

 

猫背の方は、

 

・首から肩にかけての筋肉が張ってしまう。

・背中の張り感

・お尻が突っ張る

・首の後ろが詰まってる感じがする

・モモが張っている

・肩甲骨の間が張っている

 

などなど。

 

次は、反り腰の方

 

・腰が詰まって痛い

・お腹が張っている

・胸が苦しく呼吸がしにくい

・首の前側の筋肉が硬い

・骨盤が前に歪んでいる

・股関節の動きの悪さ・つまり感

 

 

などと、おっしゃられています。

 

 

その原因と、対象法

 

 

ストレッチ方法などを

 

 

今後たくさんお伝えできたらと思います！

 

 

 

これからも西船ストレッチマンの

 

変わらぬ応援をよろしくお願いいたします！（笑）

 

 

 

ps,

 

 

先日、元西船スタッフの

『A場先生』『S村先生』と

 

ストレッチマンの３人で

たくさん汗をかいてきました！

 

 

どこへ行ったか！？

 

ジム？

 

 

そんなとこ行きません！！！ww

 

 

蒙古タンメンを食べてまいりました！✨

 

辛くてうまかった～

 

 

辛さレベルは6/10

まだ4段階もあると思うと

恐ろしいですね（笑）

 

 

熱い男にレベルアップできた気がします🔥

 

 

では、最後までお読みいただきまして

ありがとうございました！！

 

 

もし、よろしければ

 

お友達等にシェアしていただけたらと思います。

 

 

 

船橋、西船橋、市川付近で

 

姿勢でお困りの方

 

 

また、姿勢について知りたいな。

 

という方、

 

 

ぜひ、次回のブログも読んでいただけたらと思います！

 

 

 

では！

2018年06月18日

こんにちは、院長の神保です。
もうすぐ夏がやってきます。

 

 

夏といえば高校野球ですね。
今年も多くの試合をみれるように日程を調整します。
高校野球、大好き院長です。
 

母校幕張総合高校は今年の４月に新監督になり、
新しい挑戦へと始まります。

 

 

今年はシード校ということで応援にも気合が入りますね。
一つでも勝ち上がってもらいたいと思います。

 

 

船橋から野球肘＆野球肩をなくそう！第１８弾！
今日のテーマは【強い肩になるためには】をお伝えしていきます。

 

 

野球選手の中元々、強肩と言われる選手が存在します。
元々肩が強いと言われますが、
何が強いからボールを強く投げれるのか。

 

 

投げるのに主に４つの筋肉を使います。
三角筋、上腕三頭筋、広背筋と手首の筋肉です。

 

 

これが元々強い方はボールを強く投げられます。
そのなでも手首の筋肉がとても重要になります。

 

 

手首の筋肉は生まれも持ったものが大きく影響をします。
なので強肩の方は何もしなくても強いボールが投げれます。

 

 

しかし、これは鍛えることが可能な筋肉です。

 

 

どんなことをしていくのか？
レベル１
簡単なものはペットボトルに水をいれて、
手首を回していきます。

 

 

回数は１０～２０回くらいを目安にします。
これを３セットほど行っていきます。

 

 

レベル２
バットを両手で縦にもち、
ヘッドの部分を上下に回転していきます。

 

 

少し負荷のかかる運動ですので、
手首を痛めないようにゆっくりと行っています。

 

 

回数は１０回くらいがおススメです。
それを３セット行っていきます。

 

 

レベル３
レベル２でやったのと同じ運動を
片手で行います。

 

 

かなり負荷のかかる運動なので、
痛めないようにより注意が必要です。

 

 

回数は同じで１０回×３セットがおススメです。

 

 

これらの運動をして強化していきます。
しっかりと行うことにより、
肩だけでなく打撃の方の強化にもなります。

 

 

もちろん体幹や広背筋など背中の筋肉なども鍛え、
リストも強化することにより強肩になることが可能です。

 

 

皆さんもしっかりと強化をして強肩になりましょう！
もちろんこれだけではなく、他の部分も必要な方もいます。

 

 

１つの手段ととらえてもらえればと思います。
肩や肘なの痛み、投球障害でお悩みの方はまず、ブログ！見てください！
何かお困りのことがありましたら、西船はりきゅう接骨院までご相談ください！

 

 

多くの野球少年の方にご来院いただいています。

2018年05月7日

こんにちは！

 

 

まず前回のブログ更新からだいぶ空いてしまい、大変申し訳ありませんでした。

院内の取り組みでやる事が多かった為、ブログ管理が疎かになってしまいました。

今後は定期的に掲載していきますのでよろしくお願い致します。

 

 

そういえばゴールデンウィークが終わりましたが皆さんいかがでしたか？

旅行などに行かれた方も多いかと思います！

僕も今回は友人と名古屋の方まで行ってきました！

 

 

 

さて、前回は筋膜リリースに関して書かせていただきました！

 

 

 

身体の痛みには筋膜がほとんどの確率で関係していますよ！という話をしました。

 

 

今回は日本人の多くが経験している「腰痛」について書かせていただこうと思いますので是非最後まで御覧下さい。

 

 

単に腰痛と言っても色々ありますよね？

 

 

ギックリ腰、ヘルニアによるもの、脊柱管狭窄症によるものなど・・・

 

 

人それぞれ症状が違います。

ですが共通して言えるものがあります！

 

 

それは「筋膜」が関わっている事がとても多いという事です！

 

 

体を曲げたり伸ばしたりとどのように動かすと痛みが現れるかは症状によって違いはありますが、

その痛みを出してしまっているのは筋膜が原因となっている事がとても多いのです！

 

特に腰痛に深く関係する筋肉として「大腰筋」という筋肉があります。

 

 

この筋肉、「大きい腰の筋肉」と書いて大腰筋と言いますが、付いているのはお腹側になります。

 

 

 

よく筋トレとかで「インナーマッスル」という言葉は聞いた事があるかと思います！

この筋肉がまさにそれですね。

 

 

深層にある筋肉で股関節を曲げたりする時などに使われる事が多い筋肉で背骨や骨盤を安定させるのにとても大事な筋肉になります！！

 

 

この筋肉は背骨に付いている為、腰痛の原因となる事がとても多く、起き上がりや体を反らす時など腰まわりの運動に関与が大きいので腰痛を治すのにこの筋肉を診る施術者が多いかと思われます！

 

 

例え話、デスクワークでずっと椅子に座っていると股関節をずっと曲げている状態になります。

 

 

そうなると大腰筋は収縮した状態が続きますね？

 

 

そこから立ち上がろうと脚を伸ばした際に大腰筋が上手く伸びないと腰に痛みとして現れてきます！

一概に全ての腰痛の原因が大腰筋にある訳ではないですがこの筋肉による事が多い事も事実です・・・

 

 

 

大腰筋と繋がりがある臀部の筋肉、首の筋肉や横隔膜など他の原因も十分に考えられますが深層にあるこの筋肉を無視する事は難しいのではないかと僕は思っています。

（と言いながら腰痛に対して首の施術がメインになっている事も多々ありますが・・・）

 

 

皆さんに覚えていてもらいたいのは大腰筋はお腹側に付いているインナーマッスルで背骨や骨盤を安定させるのに大事になる筋肉です。

 

 

自分自身でケアするには限界があります。

 

 

 

 

もしお悩みのある方はその辛い腰痛を一度僕たちに診させてもらえませんか？

しっかりと痛みの原因を調べさせていただき、最善の施術を提供していきますので是非ご来院下さい！

 

 

 

次回は大腰筋以外で腰痛に関与する筋膜に関して書かせていただこうと思います！

 

2018年02月26日

こんにちは。

 

 

 

今回ブログを投稿させていただく西船はりきゅう接骨院の志村です。

 

 

 

今日も当院のブログを御覧いただきありがとうございます！

 

 

 

 

さて、まだ寒い日が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

 

 

 

今回は最近テレビなどでも話題になっている「筋膜リリース」に関して書かせていただきますので最後まで是非御覧下さい。

 

 

 

 

現在、日本人の多くが腰痛などに悩まされていますがこれらの原因にほとんどに「筋膜」が関わっています！

 

 

 

まず「筋膜とはなんですか？」というところからになりますが、

 

 

簡潔に述べますと「筋肉を覆っている膜」の事です。

 

 

 

 

 

 

筋肉を覆うだけではなく、骨、内臓、血管や神経まであらゆる組織をつないで体を支えています！

 

 

 

いわゆるボディースーツのような役割を果たしていている為、

 

 

 

・猫背などの体の歪み

 

 

 

 

・体への痛みや負担

 

 

 

 

・血行不良や痺れなど　

 

 

 

上記のようなさまざまな症状を引き起こしてしまいす！

 

 

ちなみに今の時期のような寒さにも敏感に反応します。

 

 

 

そしてこのような症状が起きている時、体の中で筋膜は「しこり」や「捻じれ」が生じています。

 

 

 

 

 

上の画像のように治療前の状態は筋膜が捻じれています。

それにより縮んだものがしこりとなり痛みや歪みなどの原因となります！

 

 

 

 

それに対して筋膜リリースを施して痛みなどの改善をして上の画像の治療後の状態にしていきます！

 

 

 

 

 

リリース方法は手技やグリッドローラーなど各患者様に合わせて行っていきます。

 

 

 

 

 

当院では日々多くの腰痛などのケガで患者様が来院していますがやはり筋膜が原因となっている事がとても多いです。

 

 

 

 

筋膜に対して施術をする方法も手技など多くの方法を当院では施しております！

 

 

 

 

 

しかし痛みが取れたからと言って安心はできません。根本の骨格に歪みが残っていると筋膜は再度悪い方向へ捻じれなどが生じてしまいます！

 

 

 

 

その為、背骨や骨盤の矯正を一緒に施して再発予防しておく事も大事になります。

 

 

 

 

自分の体がどのような状態か知りたい、腰や肩などの痛みを何とかして欲しいなど思われている方は是非ご相談下さい！

 

 

 

 

当院は船橋市にお住まいの患者様が多いですが近隣の市川市などからも多くの患者様がご来院してくださっています。

 

 

 

 

駅前で仕事帰りの方でも利用しやすく、予約優先ですのでご自身のご都合に合わせて来院いただく事も可能です！

 

 

 

 

 

今回筋膜に関して投稿させていただきましたが次回から症例に合わせた筋膜のブログをお届けさせていただこうと思います！

2018年02月22日

こんにちは！

 

西船ストレッチマンの吉田です。

 

 

この際、もうストレッチマンで行きます（笑）

 

 

今回お話しさせていただくのは、

東洋医学を紐解いていく中でとても大事になってくる

 

 

『五行説』について！

 

 

よく聞く、木・火・土・金・水です。

 

 

前回お話しさせていただいた、

 

東洋医学のでき方

東洋医学の治療技術

 

 

を、どのように使っていくのか

というお話を今回はしていきたいと思います。

 

 

まずは

 

 

五行説

 

に、ついてです。

 

木・火・土・金・水

 

この五つは、自然界に存在し

私たちを常に取り巻いています。

 

 

東洋医学とは、自分を取り巻く環境から物事を考えていくものなので

こうゆう視点はかなり大切だ。という感じですかね。

 

 

そして、

 

 

この五行説には

お互いを活かす（相生関係）

と

お互いを制する（相克関係）

 

 

が、あります。

 

 

まずは、

相生関係から。

 

 

相生関係

 

この図を見てください！

 

 

このようにまず全ては繋がっている。

円を描いていますね！

 

 

そしてここからが本題です。

 

まず木。

木の次には火がありますね。

 

 

これは、火をつけるには

薪を使うというところから木が火を活かす。

 

 

と、考えることができます。

 

 

次に、火です。火の次には土があります。

これは、火が燃え尽き灰になると

土にかえる。と、いうところからきているようです。

 

 

次に土です。土の次には金がありますね。

これは、人々は金を土の中から掘り出した。

と、いう意味合いが隠れているそうです。

 

 

次に金です。金の次には水があります。

金が出えてくる鉱脈の近くには

常に水が流れていた。と、いうところからきているみたいです。

 

 

水の次には、木がありますね。

木は、水を養分に育ちます。

 

 

そして木は・・・

と、繰り返していきます。

 

 

少々、強引なところもありますが

中国大陸の気候や土地環境が

この表とあっていたのでしょう。

 

 

相生関係とは、

今のことのように、お互いを助け合っている関係のことで

治療にも生かすことができるのです。

 

 

それは、のちほど。

 

 

相克関係

 

次にお話しさせていただくのは、

相克関係。

 

 

克する。簡単に言うと、制するという感じですかね？

 

 

使う表は先ほどのものと同じなのですが、

 

こうなります。

 

 

ここから、解説していきますね。

 

 

まず、木→土

 

木は、土に根を張り

土の養分を吸い取ってしまいます。

 

 

次に、土→水

土はつい分を吸収し、土の壁は水を遮る。

と、されています。

 

 

そして、水→火

水で火を消すことができます。

 

 

火→金

金属は火によって溶かされてしまいます。

 

 

金→木

これは、金属の斧は木を切り倒すことができる。

 

 

と、いうように、

この相克関係は、お互いを制する。弱めてしまう働きがある関係なんです。

 

 

五行説と治療

 

今お話しさせていただいた、『五行説』に、

身体の内蔵をあてはめると・・・

 

こうなります。

そうです。よく聞く

＜肝・心・脾・肺・腎＞です。

 

 

その臓器ごとに、特徴があるのですが、

それは、次回にお話しさせていただけたらと思います。

 

 

たとえば・・・

 

 

肝というグループはストレスに関係して、

ストレスによって肝というグループが強くなると

 

 

<肝>

は『五行説』でいうと＜木＞なので

＜土＞、つまり＜脾＞を攻撃してしまう。

肝→脾

 

 

＜脾＞は

消化器の働きを管理しているので

 

ストレスによって、胃腸にまで影響が出ると

 

 

ストレスによる便秘や・極度の緊張で過敏性腸症候群。

（＝精神性の下痢など）

 

栄養の吸収障害による易疲労。

寝ているときによだれや・目が明いている。

 

 

と、こんなかけ離れた症状とも関係しています。

 

 

ならば、治療はそれを逆手にとって

緊張やストレスを取り除いてあげればいいのだ。

 

と、なるわけです。

 

 

ただ、一概にストレスが原因と決めつけしまうと大変なことになってしまうのです。

 

 

＜肝＞というグループは肝臓と同じように

血液を貯蔵する役割もあります。

 

 

ここが難しいところで、

東洋医学の治療というのは全身治療。

 

 

全身の状態を見て

 

足りないものを補うか

多いものを取り除くか

 

 

で、わかれます。

ストレスが溜まっているからと言って

 

 

肝の緊張を鎮める治療をしたときに、

実は、血液の不足が原因だったとしたら・・・

 

 

不足しているのに、

少なくする治療・・・

 

 

かえって悪くしてしまう可能性があるんです。

 

 

ここが、東洋医学の難しいところで、

 

西洋医学は見えたり、患者様が訴える症状にアプローチをしていきます。

 

 

しかし、東洋医学は体に隠れている

原因に目を向けていかなければなりません。

 

 

そのために、

問診や脈診、腹診、背候診。

 

といった、脈、おなか、せなかなどの状態も見ていきます。

 

 

今回の東洋医学道場はこの辺で終わりにさせていただきます。

次回は、各臓器の特徴についてお話しします。

 

 

このお話が終わると

続けて読んでいただいている方は

 

 

だいぶ東洋医学を理解しやすくなると思います。

 

 

症状について・効くツボについて知りたい！

という方はたくさんいらっしゃると思います。

 

 

もう少しお待ちください・・・

 

 

もし、ここの症状が辛いからどうしたらいいの？

と、気になる方は

 

 

少しお時間を作っていただきまして

当院にお越しいただけるといいと思います。

 

 

当院は、接骨院ですが

鍼灸師の国家資格をもった院長が鍼を打つことができます

 

 

肩の痛み（五十肩）、腰の痛み（慢性腰痛）、目の疲れ（眼精疲労）

イライラ、めまい、耳鳴り、顎の不調（顎関節症）などなど

 

 

鍼灸院に通って、

という症状も見させていただけるものもございますので

 

 

一度、ご相談を頂けたらと思います。

 

 

当院は、

ご予約の方を優先的にご案内させていただいております。

 

 

事前のご予約をおすすめします。

 

予約の仕方は、

口コミサイト＜エキテン＞

ライン

電話　047－435-0202

 

 

などの方法がございますので

お時間が作れそうでしたら

 

 

お気軽にご連絡を頂けたらと思います。

 

 

Ps,先日、いちご狩りに行ってまいりました。

 

一人で何個食べたかは分かりませんが、

確実にいちご園の方の迷惑になったに違いありません（笑）

 

 

いちごに含まれるビタミンCは抗酸化ビタミンと、いいまして

 

アンチエイジングには欠かせないビタミンです。

 

 

お肌のためにたくさん食べました！

 

 

また、これから春に向けて

東洋医学では肝を犯しやすい（痛めやすい）季節です。

 

 

ストレスによって、

 

・筋肉が張る、つりやすい

・目が乾く、充血する

・胸やおなかが突っ張って痛む

・爪がもろくなる

・風邪をひきやすくなる

 

 

などなど、こんな症状に気を付けてみてください！

 

 

また、肝のグループを養うには

酸っぱいものがいいとされているで

 

 

イチゴやレモンなど

取りすぎない程度・・・！？

 

 

に、取ってみてください！

 

 

以上。

 

最後までお読みいただきまして、

本当にありがとうございました！！

 

 

あ。

ストレッチマン吉田に挑戦をしたい方がいらっしゃいましたら

 

 

いつでもお声をかけてください！！

 

 

いつでも、開脚前屈対決をお受けいたします！！（笑）

 

 

勝った方には・・・？

 

 

考えておきますね（笑）

 

あ。間違えました・・・

 

 

 

 

2018年02月18日

皆さんこんにちは！

 

 

2月も中旬になり、たまに暖かい日もあり、

 

 

春よ〜遠き春よ〜まぶた閉じればそこに〜

 

 

と春を感じている相場です。

 

 

個人的な話になりますが、

 

 

1月の中旬に3日間ファスティングをして

 

 

身体がスッキリしています！

 

 

 

【やって良かったところ】

 

 

 

1.体重が減った(マイナス4キロ)

年末年始の暴飲暴食で65キロ（普段は62キロ）まで増えていた体重が61キロ台になりました！

 

 

2.肌ツヤが良くなった（デキモノができない）

以前は定期的に出ていたニキビができなくなりました！

 

 

3.風邪を引いていない（風邪を引く気がしない）

毎年冬の時期になると必ず風邪を引いていましたが、ファスティングにより腸の状態が良くなり免疫力がアップしました！

 

 

※実際に行ってみての個人の感想ですので、効果を実証するわけではありません！

 

 

がやってとても良かったと感じました！

 

また定期的にファスティングしたいと思います(^^)

 

 

興味がある方はぜひお声かけください(^^)

 

 

 

 

それでは今回も前回に引き続き

 

 

『産後の骨盤矯正のためのセルフケア、トレーニングについて』

 

 

お話していきたいと思います。

 

 

前々前回のブログ

 

『産後の骨盤矯正について』

 

前々回のブログ

 

『セルフケア編』

 

前回のブログ

 

『セルフケア、トレーニング編』

 

 

 

 

 

 

セルフケア編

 

 

【うつ伏せ膝倒し】

 

うつ伏せの状態で膝を曲げて合わせた状態で左右に倒して行きます。
20回〜30回

 

 

※行きにくい方を多めに力を抜いた状態で行ってみてくださいね。

 

 

 

トレーニング編

 

 

【ダイアゴナル】

 

姿勢を支持する背部全体の筋肉を鍛えます！

 

 

 

 

1.四つん這いの状態からスタート

 

 

2.片側の腕と反対の脚を体幹と真っ直ぐになるように遠くに伸ばして行きます。

 

 

3.そのまま10秒キープして戻す際に上げた片側の肘と反対の膝をつけてまた伸ばすを繰り返します。

 

 

4.10秒キープを3セットを行い、逆側も行います。

 

 

 

【足合わせヒップリフト】

骨盤底筋、臀筋群を鍛えます！

 

 

 

1.うえ向き膝立をして足裏を合わせるように膝を広げた状態でスタート

 

 

 

2.その状態からお尻を上げてキープをします。

 

 

3.キープを20秒、休憩10秒を3セット行います。

 

 

 

 

秒数、セット数は適当な目安です。

 

 

ご自身に合った形で増やすなり減らすなりしてみてくださいね！

 

 

 

いかがでしたでしょうか？

 

 

 

矯正は行っただけだと必ず戻ってしまいます。

 

 

自分で良い位置を確認してキープできるようにセルフケア、トレーニングをしてみてくださいね！

 

 

 

継続は力なりです！

 

 

 

ぜひ頑張ってみてください！

 

 

 

 

気になる症状がある方は『西船はりきゅう接骨院』で検索！

 

 

 

または047-435-0202まで電話してみてくださいね！

 

 

 

 

それでは(=ﾟωﾟ)ﾉ

 

 

 

 

ps.ファスティングやらなんやらとツラツラ書きましたが、甘いものが大好きで休日に東京駅にある『果実園』というフルーツパーラーに行ってきました！

 

 

頼んだのは『ミックスベリーパンケーキ』

イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーが山盛りなパンケーキでした！

 

 

 

ボリューミーで大満足でした(^^)

 

 

スイーツ好きな方はぜひ！

 

 

またファスティングが必要そうです笑

2018年02月12日

こんにちは。
院長の神保です。

 

 

2月に入り、
もうすぐ春の選抜甲子園が始まります。

 

 

千葉県からは中央学院が出場します！！

 

 

関東でも優勝をしているので、
甲子園の優勝を目指してほしいですね。

 
船橋＆市川から野球肘、野球肩をなくそう！第１７弾！
今日のテーマは
【自宅でもできる簡単トレーニング】を
お伝えしていきます。

 

小学生のお子さんでも簡単にできる
簡単だけども効果のあるメニューを選びました。

 

 

おススメは小学生から中学生くらいのお子さんで
上手になりたいと思っている子におススメです。

 

 

まだまだ集中力がなく、
根詰めてやると嫌いになってしまいます。

 

 

小中学生はながら運動でいいので、
楽しく取り組む姿勢を作ってもらいたいです。

 

 

だからこそ、テレビをみながらできるくらいの
トレーニングが一番いいと思います。

 

 

誰でもスポーツをしていればうまくなりたい。
と、思いますようね。

 

 

うまくなるめには、
技術のトレーニングと
身体能力のトレーニング。
そしてメンタルのトレーニングがあります。

 

 

誰でも伸ばせる身体能力のトレーニングは
今日お伝えするトレーニングになります。

 

 

寒い冬場に自宅でしてらいたい簡単トレーニング。
１．腰わりトレーニング
２．スナップトレーニング
３．逆立ち肩トレーニング

 

 

この３つをおススメしています。
この３つは非常にシンプルかつ、
効果的なトレーニングになります。

 

 

１．腰わりトレーニング
投手をする上では股関節の柔らかさが、
正しい投球フォームをする上で必要不可欠になります。

 

 

股関節の硬さは怪我にもつながります。
なので一番初めに取り組んでもらいたい運動です。

 

 

このトレーニングは股関節の柔軟性と
筋力強化に効果的になります。

 

 

骨盤の周りには多くの筋肉がついていて、
それを関節の保護のためにあります。

 

 

たくさんついている分、
筋肉も硬くなりやすいです。

 

 

このトレーニングは非常に簡単ですが、
大いに取り入れていただきたいトレーニングです。

 

 

お相撲さんも腰わりを良くしますよね！
ちなみに腰わりと股わりは違います。

 
1回で30秒×３セット
これくらいが一番効果の高い時間です。

 

【股わり】
膝をしっかりと伸ばして足先を上に向ける。
肘が床につくのがちょうどいいくらいです。
３０秒×３セット　１日２セット

 

 

【腰わり】

膝が９０°になるくらいまで腰をおとす。
腰を丸めずに、股関節に肘をももにつける。
３０秒×３セット　１日２セット

 

 

まずは１日２セットくらいすると効果的です。

 

 

腰わり、股わりの２種類。
できれば両方ともしっかりとできるとおススメです。

 

 

２．スナップトレーニング
投球障害などは身体のバランスの悪さから
負担がかかり起こります。
手首の強化は肩や肘の負担軽減にもつながり、
パフォーマンスアップにも効果的です。

 

 

お風呂の中で出来る、
とても簡単なものをご紹介していきます。

 

 

まずはお風呂に入ってください。
手の指を真っすぐにしてください。

 

 

お風呂の中で手首から先をスナップをきかせ、
小刻みに動かしていきます。

 

 

これを毎日お風呂の中で繰り返します。
両手で１００回は繰り返し行っていきます。

 

 

水の抵抗により、
手首と指の関節の強化に最適です。

 

 

しっかりと手首を効かせるための
必要な筋肉を鍛えることができます。

 

 

凄く簡単ですが、
非常に効果的なトレーニングです。

 

 

鍛えずらく、なかなか行わない
トレーニングです。

 

 

しかし地味なトレーニングこそ、
効果は大きくあります。

 

 

３．壁逆立ち
特にお勧めなのは
【壁逆立ち】です。

 

 

背筋群や肩・腱板の強化にたいして
効果の高いトレーニングです。

 

 

特に肩の障害である
ルーズショルダーなどを防止するためいいです。

 

 

自宅の壁に向かって
一人で壁に向かって逆立ちできるよう
練習してみましょう。
時間はまずは１０秒から始めてみましょう！
１日２セットから３セット行います。

 

 

出来る子は時間を３０秒まで伸ばしていきます。
身体の出来ていない子は無理をせずに１０秒から始めましょう！

 
以上、の３つが自宅でできる簡単な
トレーニングです。

 

 

小学生高学年くらいから
中学生年代の子供たちにおススメです。

 

 

自宅でするトレーニングは
あえてきつい運動をするよりも
簡単に行えるものがおススメです。

 

 

継続は力なり。

 

 

シーズンに入ってきますので、
無理なく楽しい練習を実践してください。

 

 

この時期に肩や肘に故障を抱えてしますと
シーズンに不安を抱えて突入します。

 

 

しっかりとシーズンで戦うためには
この時期は練習がハードになり、
故障をしやすい時期です。

 

 

違和感を感じた時点でケアを重点的に行い、
専門家にアドバイスをもらってください。

 

 

当院では船橋市、市川市、松戸市、千葉市、
習志野市、浦安市など遠方からも
通っていただく方がいます。

 

 

津田沼駅、東船橋駅、船橋駅、西船橋駅、
下総中山駅、市川駅、本八幡駅、行徳駅、
妙典駅、原木中山駅、船橋豊典駅、市川大野駅、
東松戸駅、東海神駅、飯山満駅、
北習志野駅にお住まいの方。

 

 

何かお困りの症状がありましたら、
いつでもご相談ください。
西船はりきゅう接骨院でお待ちしています。

2018年02月5日

こんにちは！
西船はりきゅう接骨院の海老原です！
最近朝と夜の冷え込みがひどく、通勤のバイクが
すごく辛くヒートテックの極暖で凌いでいます笑

 

今日お伝えしていくトレーニングはお腹周りの筋肉です！
お腹周りの筋肉を鍛える事による効果としては、

 

骨盤の安定化

筋肉がコルセットの役割をしてくれます

 

腹圧の向上

腹圧が上がる事により姿勢や腰痛改善に効果的

 

便秘改善

筋力量が上がる事により毛細血管が増え内臓の動きをよくし、かつお腹に力が入るため便を出す力がアップします

 

身体のバランスアップ

 

お腹の重要になってくる筋肉は四つあります

 

腹直筋

 

外腹斜筋

 

内腹斜筋

 

腹横筋

 

この4つの筋肉が大切が大切になっていきます！

四つに筋肉の働き

 

腹直筋

 

体幹の前屈　身体を前に倒す動作
代表的なアウターマッスルでシックスパックを作る筋肉
例えばイスから立ち上がる際の開始動作や仰向けで寝ている時から

身体の起き上がさせる主な筋肉
咳やクシャミ、呼吸を助ける作用があります！

 

外腹斜筋

 

身体を回旋　体幹の捻り

腹直筋と同じアウターマッスル
骨盤を引い上げ、骨盤のずれを防止します
脇腹のくびれを作ります！

 

内腹斜筋

 

外腹斜筋の下にあるインナーマッスル
腹圧を高め内臓位置の安定化させ、基礎代謝向上させます
姿勢の維持や骨盤を安定させます！

 

腹横筋

 

最も4つの筋肉の中でも深層にある筋肉　インナーマッスル
骨盤を横から締めて、骨盤の安定させます！
腹圧を高め腰椎の安定化、体幹を安定させランニングなどで
のフォームを安定させます！
内臓の位置安定
正しい姿勢の維持に関わります！

 

4つの筋肉を鍛えるトレーニング

 

クランチ

腹筋いったらこれ！

腹筋の代表的なトレーニングになります！

床に仰向けになり膝を曲げ体勢を作り、体幹の上体起こしをしていきます！

これは主に腹直筋を鍛えるトレーニングです！

 

 

 

フロントブリッジ

これもよく聞くトレーニングの一つです！

よくプランクとも言われます。

最近流行っている体幹トレーニングの代表的なトレーニングになります！

フロントブリッジで気をつけなくてはいけない事はフォームにあります。

まず床に腕立て伏せをするような体勢を取ります。

次に腕を肩幅に広げ、肘をつきます！

この時に肘の角度が90度になるようにします。

足から首まで真っ直ぐな板が入っているかの様に身体を真っ直ぐにします！

この時注意しなくてはいけない事はお尻を下げたり上げたりしない様にする事です

どうしても疲れてくると人は楽をしようとしてお尻を下がってきたりあげたりします。これではトレーニングの意味がなくなってしまいます。

 

トレーニングは辛くなってからが勝負になってきます！

 

 

 

腹筋の全体的なトレーニングになります！

 

サイドブリッジ

まず横向きに寝ます。

次に肘を90度に曲げ肩の真下にくる様にします！

またフロントブリッジの様に足から頭まで真っ直ぐになる様に腰をあげてその状態をキープします！

このトレーニングは主に腹横筋のトレーニングになります！

 

 

 

リバーストランクツイスト

床に仰向けに寝て上半身が動かない様に両腕を横に広げ、両肩をしっかりと床につけます。

次に膝を曲げ、足を上げて足が地面と垂直になる様にします。

この時膝を90度に曲げます。

この状態がスタートポジションになります。

ここから両肩が床から離れない様に両足を揃えて左右に倒していきます！

このトレーニングは内腹斜筋、外腹斜筋のトレーニングになります！

 

 

トレーニングはすごく地道な事ですが継続することが大切になっていきます！

また腰が痛くてできないという方オススメ！！

 

EMS 通称楽トレと言われています！

なぜ楽かというと３０分寝ているだけでお腹周りのトレーニングが出来ちゃう！

詳しくはこちらをご覧ください！

 

 

 

腰痛や悪い姿勢にお困りの方、是非西船はりきゅう接骨院まで！！

2018年01月28日

船橋＆市川【産後 骨盤矯正 整体】をお探しの方は西船はりきゅう接骨院へ！

 

 

 

 

皆さんこんにちは！

 

 

 
1月も半分が過ぎ、1年の24分の1が終わってしまった！と騒いでいる相場です。

 

 

 
皆さん寒い中で風邪等引いていませんか？

 

 

 
インフルエンザが流行りつつあり、辛い思いをしている方も多いのではないでしょうか？

 

 

 
風邪を引きやすい方は神保院長直伝のビタミンC補給をして風邪をひかないように予防しましょう^_^

 

 

 
ちなみに自分はサプリメントでビタミンCを補給しています！

 

 

 

 
是非お試しアレ！

 

 

 
さてさて、今回は前回に引き続き

 

 

 
産後の骨盤矯正のためのセルフケアをお伝えしていきたいと思います！

 

 

 
前回は

 

 

 
１．なぜ産後に骨盤矯正をするのか？
２．歪み取りセルフケア
３．セルフ矯正
をお伝えしました。

 

 

 
前回のブログはこちら

 

 

 
今回はセルフケア&トレーニングをお伝えしていこうと思います^_^

 

 

 

 

 

 
【歪み取り編】

 

 

 
臀部ストレッチ（30秒×2回）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上向きで寝た状態で足を組み、組まれた方の足を手で持つ様な形になります。

 

 
余裕がある方は脛を持ってみてください、さらにお尻が伸びます。

 

 
骨盤の連動性に直結しているお尻の筋肉を緩めることによって骨盤周りの筋肉のバランスが良くなります。

 

 

 
お尻歩き（10歩前進10歩後退3往復）

 

 

 

 

 

 

 

 
膝を伸ばした状態で座り、お尻で前進、後退をしていきます。

 

 

 
骨盤と、体幹、股関節の連動性を高めるために行っていきます

 

 

 
【トレーニング編】

 

 

 
さていよいよトレーニング編です。

 

 

 
トレーニングを始める時期として骨盤の状態が安定してきたらスタートすることが多いです。

 

 

 
産後すぐにトレーニングを…という風にはしないように注意してくださいね。

 

 
プランク（フロントブリッジ）（30秒×3回〜）

 

 

 

 

 

 

 

 
うつ伏せの状態から肘をついて体を真っ直ぐに保ちます。

 

 

 
状態をキープして30秒間動かない様にします。

 

 

 
注意点として
1.腰が高すぎず、低すぎずの位置にして置くこと、
2.肩や肩甲骨に力が入りすぎないようにして置くこと
3.腰が痛い場合は必ず中止すること

 

 
がありますので気をつけてくださいね！

 

 

 
上記の方法でトレーニングを行うのが難しい場合は下の図の様に膝をついて行ってみてください。

 

 

 

 

 

 

 
慣れてきたら膝を伸ばした状態でのトレーニングに切り替えてみてくださいね。

 

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

 

 
ストレッチやセルフケアは毎日続けるのは根気がいりますが、自分の体のため、、、と思ってしっかりとやってみてくださいね！

 

 

 
次回もセルフケア、トレーニングの方法をお伝えしていきますので楽しみにしていてくださいね！

 

 

 
気になる症状がある方は『西船はりきゅう接骨院』で検索！

 

 

 
または047-435-0202まで電話してみてくださいね！

 

 

 
それでは(=ﾟωﾟ)ﾉ

2018年01月22日

こんにちは！

 

 

西船はりきゅう接骨院のストレッチマンこと

吉田です。

 

 

ストレッチブログって終わんなかった？

そんな寂しいこと言わないでください(´;ω;｀)

 

 

今回からは、今人気沸騰中の

『鍼（はり）』『灸（きゅう）』について書いていこうと思います！！

 

 

そこで、

皆さんにお願いがあります。

 

 

ストレッチマン改め、

○○マンの、改名にご協力いただきたいのです。

 

 

主に、東洋医学を駆使してブログを書いていこうと思うので、

東洋医学に欠かせない

 

 

ツボ、経絡、四季、寒熱・・・などなどを絡めます。

 

 

なので、もしいいものがあれば

院でこっそりお声かけてください　Orz

 

 

では、さっそく。

東洋医学とは？

 

今日は東洋医学のさわりだけお話しさせていただきます。

 

 

まず、東洋医学とは何なのか？ですね

 

 

もともとは中国大陸でできたものと言われています。

 

 

中国大陸の様々な医学への考え方が

何年物歴史をかけて交わって

 

 

今の東洋医学ができたみたいです。

 

そのため、治療の中でも

漢方を使用するもの・名前に＜中国＞と入った鍼を使用する場合。

 

 

 

なかには、症状を分類する際に中国の気候で物事を考えたり。

と、中国大陸の文化が治療に使われているんです。

 

 

東洋医学では、主に

気の流れ＜経絡＞・ツボ＜経穴＞の反応・患者様の体調など

 

 

目に見えないものを感じ取ることが多いです。

 

 

目が見えなくても指先の感覚を頼りに

鍼を打ってる方もいるんですよ！！

 

 

次回以降は、少しずつ東洋医学のことや、

 

東洋医学を使ったケアの方法を

ご紹介していこうと思います！

 

 

経穴とは？

 

いわゆる、ツボのことです。

 

ちなみにこのツボは婦人科疾患に効くツボで

生理痛の軽減や、出産時の陣痛などを和らげる効果があります✨

 

 

 

では、ここで質問です。

ツボは人の体に何個あると思いますか？

↓

↓

↓

３６１個。

あると言われています。

 

 

しかし、同じ名前で複数あるツボもあるので、

本当はいくつあるんでしょうね？

 

 

もしかしたら35億？あるかもしれませんね（笑）

 

 

経絡とは？

 

気の流れです。

 

と、一言で言っても難しいですよね。

 

 

だって、見えないんですもん。

 

 

その流れはやがて体の各臓器に流れていき、

それぞれ名前がついています。

 

 

どこの臓器が悪いか、

どこが元気なのか、

ストレスが溜まっているのかなど・・・

 

 

分かってしまうんです！！

 

 

その、臓器までの長い道のり＝線路（経絡）の途中にある駅が

ツボ（経穴）ってわけです。

 

 

なので、臓器の状態の悪さが

その経絡上の筋肉に出てきたり、ツボに出てきたりします。

 

 

たとえば、胃腸の調子が悪くて、便秘気味だと

スネの前側が張ってくる。反応が出やすいツボの場所がへこむ。

 

 

 

ストレスがたくさん溜まっていると

肋骨の下が痛くなる。足のツボを押すと激痛になる。

 

 

などなど、ツボの流れ（経絡）上に、変化が出る場合。

が、あります。

 

 

そして、その経絡は全身をめぐっているのです。

 

 

なので、体の一部分の不調を放っておくと

全身の不調に繋がってしまうのです。

 

 

そこで、私たちが行うのは

全身に影響を及ぼす経絡を逆手に取り

 

 

経絡を使用して全身の調整をしていくのです！

 

 

経絡治療

 

全身の調整には

まず、その場所が

 

 

気が満ちているのか

気が足りていないのか

 

 

を、見極めます。

 

 

そこで初めて、補ったり・取り除いたりと

治療を行っていくのです。

 

 

次回以降は、体の変化や反応のでかた。

簡単に自宅などでできるセルフケアの方法を紹介します！

 

 

知りたい項目がありましたら、

院にてリクエストをお待ちしております！

 

 

ｐｓ、先日本屋さんで面白いタイトルの本を見つけました！

『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』

 

なんと斬新なタイトル!!

まぁ、いかがなものかとは思いますが

 

 

こう言い切るには、なかなかの勇気がいりますよね。

 

 

私たちも、患者様に間違った情報を伝えないように

日々勉強し、伝えることの難しさを知ったうえで

 

 

ちゃんと正しいものを伝えていかなければ。と、改めて思います。

 

 

日進月歩。

日々、鍛錬が必要ですね。

2018年01月14日

こんにんは。
院長の神保です。

 

 

寒い冬の季節が続きます。
2月になるとさらに寒くなり、
身体の負担は増えていきます。

 

 
一年で一番寒い季節を迎えようとしてしています。
身体は冷やしていいことはありません。

 

 

昔からことわざで『冷えは万病のもと』と言われます。

東洋医学ではよく使われる言葉です。

 

 

外の寒さで体が冷えると体温が下がって冷え性になります。
手足が冷たくなる原因は末端の毛細血管が縮こまってしまい、
血液の流れが悪くなります。

 

 

この状態が長く続くと内臓や筋肉の働きはより低下して
身体は負担を感じてしまいます。

 

 

東洋医学では温めていいことはたくさんあっても、
冷やしていいことは少ないと言われています。

 

 

人間の身体は体温や血流というのは非常に大事です。
そのためには冷えを取り除いてあげて、身体の負担を減らす
と、いう意味が込められているのだと思います。

 

 

本日は冷えと関係が深い『膝の痛み』についてお話をしようと思います。

 

 

１月になり、寒さにより肩や腰の痛み、
もしくは膝の痛みでご来院する患者さんが増えています。

 

 

なぜ、膝の痛みが出るかというと
膝は荷重関節だからです。

 

 

荷重関節とは単純に重さのかかる関節という意味です。

 

 

人は通常時の平地を歩いているときは
膝に３～８倍の負担がかかると言われています。

 

 

男性で60キロの体重の方が
歩行時　　　180キロ。
階段下り　　420キロ

 

 

これに加えて体重が10キロ増えたら
歩行時に＋30キロ
階段時に＋70キロ

 

 

といった数がかかってきます。

 

 

O脚は通常の人と比べて体重の４倍。
の負荷がかかると言われています。

 

 

体重の増加と骨盤や背骨の変形（O脚）などは
より関節に負荷をかけると言われています。

 

 

それに加えて筋力は年々衰えてきます。
特に太ももの筋肉はより衰えが激しいです。

 

 

皆さん、ウォーキングしているからといって安心をしますが、
通常の歩行では筋力の強化にならず。

 

 

負担をかけているのか、
もしくは今の筋肉を維持するのみ。
になっていることが多いです。

 

 

膝を痛める原因はこの荷重という関節、筋肉へのストレス。
それと身体の衰えになります。

 

 

衰えは筋肉の低下とともに、股関節や足関節の柔軟性。
この低下が大きいと考えられています。

 

 

若いうちは膝の関節や半月板などといった関節内損傷か
その周りの筋肉を傷めることが多いです。

 

 

年々進行してくてくると、
４０代前後から荷重により膝の軟骨がすり減ってきた
『変形性関節症』になってきます。

 

 

若いうちですと他のカバーで充分補助ができます。
年齢がいき、進行すると注射や手術などでないと
痛みが減ってこなくなります。

 

 

若いうちから膝の違和感や痛みを感じている方は
将来必ずといっていいほど進行します。

 

 

膝を使わないことはないからです。

 

 

寝ているときや座っているときは
関節にかかるストレスは大幅に軽減します。

 

 

負担をかけても大丈夫になるためには
太ももの強化とお尻の柔軟性を
今からつけておくことが大切になります。

 

 

太ももの強化はおススメのトレーニングがあります。

 

 

一番簡単なのは
スクワットです。
おススメはハーフスクワットです。
膝９０度になるまで腰を落とします。
２秒で腰を落とし、
１秒キープ。
２秒で元に位置まで戻します。
これを１０回します。
１日２セットで膝の強化につながります。
しっかりとしたスクワットにより、
太ももの筋肉を刺激して衰えを軽減します。

 

 

太もも強化により、膝にかかる負担が軽減をしてきます。
これらを鍛えて、負担をかけても大丈夫膝にしていきましょう。

 

 

太ももの強化と股関節の柔軟性。
筋トレとストレッチ。
これをしっかりとすることにより、予防ができます。
これで身体の負担を減らし、楽しく生活できる体にしていきましょう！

 

 

当院、接骨院では様々な場所から通っていただいています。

 

 

西船橋駅、船橋駅、下総中山駅、市川駅、船橋法典駅、市川大野駅、原木中山駅、妙典駅、
東船橋駅、津田沼駅などからご来院をいただいています。

 

 

船橋市、市川市、千葉市在住なのかたで膝の意味にお困りの方がいましたら、
西船はりきゅう接骨院にご相談ください。

 

お待ちしてます。

2018年01月8日

こんにちは！
西船はりきゅう接骨院の海老原です！
皆さまあけましておめでとうございます。

今年も全力施術をもっとうに頑張っていきますので今度共よろしくお願いいたします。

 

今回のブログからトレーニングについてやっていきたいと思います！
トレーニングと聞いて1番に思いつくのが筋トレです。
筋トレといえばボディービルダーを想像するでしょう。

 

 

皆様が筋トレをしようと思った時、色々な目的があると思います。
腹筋の割れたかっこいい身体にしたい、ダイエットのため、スポーツなどでもっとパワーをつけたいなど色々な目的があります。
筋トレをすることによりどうゆう効果があるか！
ダイエット
姿勢維持
ストレス解消
パフォーマンス向上
冷え性改善
腰痛改善
などなど他にもたくさんありますが代表的なのは６個になります。

 

 

ダイエット効果

筋肉量を増やすことにより基礎代謝量をあげて痩せやすい身体にしてくれます。

 

 

姿勢維持

腹筋などお腹周りの筋肉を鍛える事により腹圧が高まります。

腹圧が上がる事により、内臓を正しい位置に引き上げる効果、猫背などで身体が前に出ることを防いでくれます！

 
ストレス解消

筋トレや運動をする事により神経系の働きを活発にし、
ストレス耐性を高めることができ、筋トレを持続して行う事によりストレス解消の効果があります！

 

パフォーマンス向上

筋力量を上げることによりスポーツでのパフォーマンス向上が見込まれます。
走る時、筋肉をつけ過ぎると逆に走りづらいのではという方！
たしかに胸筋周りなどつけすぎてしまうと腕振りなどに影響してしまいますが筋トレ

をやったからといって、すぐに筋肉が着くわけではありません。

なのでバランスよく筋肉をつける事により身体の体幹などが安定して走りが早くなったり、コンタクトスポーツでも身体負けしない身体を作ることができます！

 

 

冷え性改善

筋トレと冷え性は全く関係ないと思われる方！
しかしそんなことありません！
なぜかというと、たしかに肝臓や心臓、腎臓などの内臓の動きにより体温を作ります。
ただそれ以上の体温を作り出すのは骨格筋の役目になります。

筋トレをして筋肉量を上げると基礎代謝が上がり体温アップに効果があります。

プラスで筋肉量を上げる事により体の毛細血管の量が上がり身体の隅々まで血液を行き渡らせてくれる効果もあります！

 

 

腰痛改善

お腹周りの筋肉が落ちてしまっていると腹圧が下がり腰椎の前弯が大きくなり腰の反りが強くなってしまい腰に負担をかけてしまいます。

腹圧を高める事により腰への負担を減らし腰痛改善、予防をします！

 

このようにトレーニングをする事により沢山の効果が得られます！

ただやり方を間違えてしまうと怪我や逆に腰痛につながってしまうので注意が必要です。

これからトレーニングのやり方や栄養学などお伝え出来ればと思いますのでよろしくお願いします！

 

 

2017年12月31日

こんばんは！！

 

 

西船ストレッチマンの吉田です。

 

 

今年もあと３時間ですね。

僕のブログは毎回月末なので

 

年内最後を飾れてうれしく思います。

 

 

今年は紅白どっちが勝つのかなぁ？

とかとか考えながら、キーボードたたいております。

 

 

あれ？仕事納めは？？？（笑）

 

 

さてさて、今回のブログは？

 

 

＜足底編！！＞

 

 

今年はたくさん歩いたなぁ。

という方足の裏の負担はしっかりとれてますか？

 

 

その負担。

 

たまってしまうと大変厄介な症状になってしまうんです。

 

 

その名も『足底筋膜炎』

 

 

とは？

簡単に説明させていただきますと

 

 

足の裏の負担がたまりすぎて

足の裏の筋肉やすじが伸びきっている状態です。

 

 

「もう伸びきれない！」

という状態を無理やり伸ばしたら？？？

 

 

チクチク・じんじん痛みます。

 

 

あれ、私の足の痛み。。。

と、思ったあなた。

 

 

絶対にそのままにしない方がいいですよ。

 

 

 

ただでさえ毎日負担は足し算されてたまっていきます。

引き算はできていますか？

 

 

痛み始めて手におえない状態になってから

ケアをして引き算を始めても

 

 

毎日足し算がされているのですから

治療をして、症状がなくなるまでには

 

 

 

かなりの時間がかかってしまいます。

 

 

最近、足のアーチがなくなってきて

偏平足になりだしたあなた。

 

 

僕は足底筋膜炎予備軍として

足の裏のツッパリと毎日戦っていますよ。

 

 

おんなじ思いはしてほしくないから。

 

 

今日。

大みそかのこのタイミングでも

 

 

キーボードをたたきつ続けます。

 

 

こんな方は

早めにケアを始めてください。

 

 

・足の裏の痛み

・足の裏の接地面が多い

・足裏が蒸れる

・足のにおいが気になる

 

 

えぇ！？

と、思った方

 

 

実は関係あるんです。

 

 

僕も悩んでいたんです。

 

 

そんな方は、過去のブログを確認して

＜怖い！！＞＜こんな症状があるのか＞

＜私もこれある！！＞

 

 

と、確認してみてくださいね。

 

 

 

お待たせしました。

 

（え？待ってない？）

 

 

筋肉の緩め方です。

 

 

今回はストレッチというよりは

マッサージに近いかもですね。

 

 

これを使います。

 

 

 

やり方は非常に簡単で

踏んでコロコロするだけなんです。

 

 

 

 

硬くて痛い

という方はこれ

 

 

 

 

１番大事なのは

どこを緩めるのか。

 

どんなふうに緩めるのか。

 

 

今回はわかりやすい！！

 

 

 

矢印の部分をコロコロ

 

 

赤い点のところをジーンと乗る

 

 

 

だけです！

 

 

結構気持ちいですよ✨

 

 

ただ、痛すぎる。という方

 

症状がひどい可能性があり

痛みが出る寸前。かもしれないです。

 

 

 

やはり、早めに緩めるか

 

私たちに相談して下さい。

 

 

 

それか、

こんな方法も。

 

 

 

 

きれいな足ですね✨

 

 

じゃなくて、

 

そう！

 

鍼です✨

 

 

おお、紅白に僕の大好きな『西野カナ』ちゃんがでました✨

 

今年は『パッ』でした✨かわいかったぁ💛

 

 

 

あ、すみません。

 

 

そう、鍼なんですけど

 

 

先ほどお伝えしたように

 

 

僕も悩んでいます。

 

 

 

 

本当に悩んでるのかよ！

 

という声が聞こえた気が・・・

 

 

最近、左足だけ

足の張り感があるんです。

 

 

 

しかもつります。

 

 

 

さっきのきれいな足と

僕の写真には違いがあります。

 

 

 

なーんだ？

 

 

 

・・・

毛。ではないです。

 

 

 

鍼を指している場所ですよ？

 

 

足の裏にも刺すことができるんです。

 

 

 

こんな感じで、

 

西船はりきゅう接骨院は

 

 

たくさんの治療方法を持っていますし、

たくさんの知識を持っています。

 

 

 

みんなスタッフは勉強熱心です。🔥

 

 

大みそかまで仕事してるのは

大掃除に時間がかかってしまったためです（笑）

 

 

 

皆さん。

 

今回でストレッチブログは終わりを迎えそうです。

 

 

長い間、ストレッチブログを読んでいただきまして

 

本当にありがとうございました。

 

 

また、このブログでストレッチをしているよ！！

 

 

という方、どうか何度も何度も見返してみてください。

 

 

今後も、読み返して

温めてください。

 

 

 

では、

今年もあと2時間半。

 

 

 

まだまだ、やり残したことがある私は

これから年賀状を作りましょうかね・・・

 

 

 

 

（まだやるのか！！）

 

 

 

では、今年も大変お世話になりました！

 

 

来年も吉田は全全全力で行きます！

 

 

患者様の期待に応える？

 

 

いやいや、期待以上の存在をできるように頑張ります！

 

 

 

相場先生の抜ける穴を埋め。

神保院長の右腕として。

4番バッターになれる。ふさわしいように。

 

 

 

治療と、それ以外の面で

全ての患者様を楽しませられるように。

 

 

 

頑張ります！！！

 

 

今まで通っていただいていた患者様のために。

 

 

まだあっていない患者様のために。

 

 

毎日全力です！！！

 

 

また来年もよろしくお願いいたします！

 

 

PS.

 

先週、ディズニーに行ってまいりました。

 

 

ホスピタリティの面では

勝手にライバル視しています（笑）

2017年12月15日

皆さんこんにちは！

 

 

12月も中旬になり、今までも『寒いですね』と言っていましたが、本当に本当に寒いですね！

 

 

以前は暑がりで
夏は苦手、冬は着込めば大丈夫！
なんて言っていましたが、暑さにも寒さにも弱くなってきてしまっている今日この頃です。。

 

 

最近なんだか風邪もひきやすくなっている気がするので、そろそろ本気でトレーニングを始めようかなーと考えています笑

 
免疫力アップブログはこちら

 

 

 

段違いな寒さになってきて体調を崩されている方も増えてきていますので、

 

 

皆さんビタミンCを取って風邪予防をしてくださいねー！

 

 

本日は全回のブログの続きで産後の骨盤矯正のためのセルフケアをお伝えしていこうと思います！

 

 

【なぜセルフケアをするのか（目的）？】
最大の目的は歪み取りとセルフ矯正です。

 
産後の骨盤はデリケートで日常生活での負担ですぐに悪い位置に戻ってしまいます。

 
逆を返すと良い位置に戻すチャンスでもありますので、どんどん積極的にセルフケアやトレーニングを行いましょう！

 

 

 

※トレーニングに関しては行うタイミングや期間で個人差がありますので、自己判断で行わずにご相談くださいね！

 

 

【セルフケアをしないとどうなるのか？】

 
負担がかかり歪みます。

 
ある程度自分の力で骨盤の連動性や位置関係の把握をしていただかないとどうしても後々負担がかかりやすくせっかく骨盤矯正をしたのにやったっきりになってしまいます。

 
良い位置に戻すチャンスですが、やり方さえ間違えなければ必ず良い方向に向かいます。

 

 

 

 

【セルフケアを継続するのは？】

 
継続は力なりです。

 
3日坊主では効果は薄いです。

 
むしろご自身の生活習慣に落とし込めると効率的です！
『歯を磨く』と同等に当たり前にしてしまえばなんの苦でもありません。

 
ぜひぜひ継続をして行っていただくことをオススメします！

 

 

 

 

【具体的なやり方は？】

 

 

歪み取り編

 
①膝立左右倒し（骨盤内外旋）

 

 

図の状態から膝を閉じた状態で左右に倒していきます。

 

 

骨盤と背骨の連動した動きをする事によって骨盤のバランスを整えていきます。

 

 

 

 

②膝立左右倒して派生版
図の状態から膝を少し開いた状態で左右に倒していきます。

 

上記と違う点は膝を少し開くことによって股関節の運動もプラスしているところです。
骨盤と背骨、股関節の連動性を出していきます。

 

 

 

 

③鳩のポーズ

 

 

歪みが強かった場合は鳩のポーズを行います。

 

 

 

ズレのある方の反対側に倒す鳩のポーズを多めに行うことで、骨盤背骨股関節を正しい方向に矯正していきます。

 

 

 

 

セルフ矯正
④大腰筋ストレッチ

 

 

骨盤がズレの位置に戻ってしまわないように
骨盤を支えているこの筋肉をしっかりと緩めておくことが大切です。

 

 

 

図のように膝、股関節を90度にした状態から腰が反らないように股関節の前を伸ばしていきます。

 

 

 

⑤膝内倒し

 

 

 
1枚目：上向きで寝た状態から膝を90度に曲げる。

2枚目：足を開けるところまで開く。

3枚目：そこから膝を内側に倒す（20秒）
※左右で倒しやすさの有無があるので倒しにくい方を多めに行う

 

 

 

 

この動作で自身の骨盤の状態を把握してもらいます。

 
目視的に可動域などで動きやすさ、にくさを実感してもらうのもいいですが、

 
自分自身の内観力（自分の体の位置関節を感覚的に感じる事）を高めて感覚的に骨盤の位置を感じることができるとより一層いいと思います。

 

 
少し難しいですが、自分の身体と向き合うことによって内観力はアップしていきますよ！

 

 

 

 

症状に対する影響力として、セルフケアをする、セルフケアをしないでその後の状態に大きな差が出てしまいます。

 

 

 

 

セルフケアの方法は多数あります。

 
ですが、全てを行うのは無理がありますのでご自身がやってみて合うものを選択して行っていただければと思います！

 

 

 

 

次回もセルフケア、トレーニングの方法をお伝えしていきますので楽しみにしていてくださいね！

 

 

 

 

わからないこと、細かいところはスタッフまでお尋ねいただければと思います。

 

 

 

 

気になる症状がある方は『西船はりきゅう接骨院』で検索！

 

 
または 047‐435‐0202 まで電話してみてくださいね！

 

 

 

それではー(=ﾟωﾟ)ﾉ