2020年01月11日

こんにちは。
西船はりきゅう接骨院の神保です。

 

船橋＆市川から野球肘、野球肩をなくそう！第２０弾！

 

本日のテーマは・・・
『姿勢を改善して、肩甲骨を整えよう』
これをお伝えしていきます。

 

今日は肩甲骨のポジショニングについてお話します。

 

野球で肩や肘の痛みをなくす方法の中で、肩甲骨の正しい位置。

 

これはすごく重要になってきます。

 

ほとんどの野球経験者の方は姿勢が悪く、正しいポジショニングにありません。

 

なぜ肩甲骨の位置が悪いのか？

これは３つ原因があります。

 

これは野球をするからだけではなく、運動をしていない人でも増えています。

 

現代人には当たり前のようにこることです。

 

 

１つ目は筋力低下からくる姿勢の悪さです。

現在、ほとんどの方は正しい筋肉を使えていません。

 

使えていないので、筋力が落ち、姿勢不良が起こります。

 

普段の日常で本来持っている正しい筋肉をうまく使えていると体の衰えはありません。

 

しかし、現代人は楽をします。楽をするということは、筋肉を使わなくなる。

 

これが筋肉を使えていなくて、姿勢の悪さに繋がります。

 

２つ目は柔軟性の低下からくる姿勢の悪さです。

歯磨きは１日３回行う方が多いです。

 

しかし、体のケアやストレッチをする方はどれだけいるでしょうか？

 

ほとんどの方がケアをせずに１日が終わってしまい、筋肉は硬くなっていきます。

 

悪い姿勢でいると負担ばかりを筋肉にかけていき、酷使していきます。

 

しかし、その一方で体のケアやストレッチなどはほとんどしません。

 

これが柔軟性の低下に繋がり、姿勢の悪さに繋がります。

 

３つ目は野球で投げることにより、筋肉が固まり、肩甲骨のズレが生じます。

投げるという動作はある一定の筋肉を萎縮(弱くなる)させます。

 

ある一定の筋肉を拘縮(硬く)します。
野球というスポーツは日常生活ではあまり使わない筋肉を使います。

 

この萎縮と拘縮が進むと肩甲骨が引っ張られて、位置関係のバランスを崩していきます。

 

肩甲骨を正しくする改善方法は？

先ほどの３つを改善することにより、正しい位置に戻りやすくなります。

 

では特にどういったことをすればいいのか？

 

まずは投げることにより、硬まってしまった筋肉を緩めていきます。

 

ストレッチ＆リリースという方法をとっていきます。

 

ストレッチ＝柔軟性＝伸ばす
筋膜リリース＝弾力性＝柔らかく

 

こういった方法で硬まってしまった筋肉を解放していきます。

 

次に日常生活から姿勢不良になる筋肉のストレッチを行います。

 

これが大胸筋＆広背筋になります。

 

姿勢不良には様々な筋肉が関与していきます。

 

その中でも大胸筋と広背筋は大きな関与をしています。

 

肩を内側に引っ張る➡大胸筋
肩を下方に引っ張る➡広背筋

 

この２つの柔軟性を作ることは様々な症状に効果的です。

 

肩こり・腰痛・猫背・五十肩などその他の一般症状にもお勧めです。

 

野球肩でのセルフケアと姿勢改善。

 

この２つを緩めて、いくことにより肩甲骨は正しい位置に戻りやすくなります。

 

まずはこれをしっかりと行っていきましょう。

 

何かお悩みの症状があれば、西船はりきゅう接骨院までご相談ください！

 

こちらからご予約へ

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2019年12月2日

2019年08月2日

こんにちは！

長い長い梅雨も終わり、暑い日々が続きますが皆さん体調はいかがでしょうか？

今年は例年よりも梅雨の時期が長かったですね。

梅雨が終わったと思ったら次は猛暑が待っていますよ💦

体調管理には十分気を付けましょう！

 

 

今回のテーマは【足はなぜ攣るのか⁉】です。

この暑い時期、皆さんこれまで足を攣った経験はありませんか？

攣る原因には、”水分不足”、血行不良”、”イオン、エネルギー不足”などがありますが、主な原因は「電解質異常」です。電解質とは、カルシウム、ナトリウム、カリウムなど血液中にあるミネラルイオンのことです。運動すると攣ることが多くありますよね？ミネラルは、筋肉や神経の動きを調整をしているため、ミネラルバランスが乱れることによって足が攣る（痙攣）現象が起きてしまいます。

筋肉を動かすにはカルシウムが必要です。筋肉の収縮は、細胞内のカルシウムイオン濃度が上がることで起こります。筋肉の伸び縮みがうまく制御できなくなると痙攣を起こしやすくなります。

　　　　　　

 

特にこの夏の時期は攣ることが多くあると思います。

それは発汗量が増えることや水分不足から起こります。
運動時に筋肉を使うと、カルシウムやナトリウムなどのミネラルが急速に消費されます。
そのまま続けると筋肉疲労が起こり、足が攣ってしまいます。

運動するときはもちろん、それ以外でもミネラル物質が入っている飲料を補給すると良いです。身近にあるもので考えると、スポーツドリンクです！アクエリアスやポカリスエットですね！レモン水でもOKです👌
運動してから水分を補給を補給するのでは手遅れです。喉が渇くという現象は、すでに体は脱水しています。それを防ぐためにも運動する1時間前からこまめに補給しましょう！

水分不足が原因だけでなく、筋肉が固まっていても攣ることはあります。それは血行不良が原因です。筋肉が硬いと血管や神経を圧迫してしまいます。

　　　　　

ストレッチを行うことで血流も良くなります。圧迫することによって血行不良となるため、改善するためにも柔軟性を取り戻しましょう！
湯船に入ることで血流も良くなるのでしっかりと湯船に浸かることもオススメです！

 

また、起床時に攣る方もいるかと思います。睡眠中も汗はかいています。寝る前に水分を補給をしてから眠りにつくと改善されることも多くあるのでお悩みの方は是非試してはいかがでしょうか！

 

 

この暑い夏を乗り切るためには運動時だけでなく、しっかりと水分補給を行い体調管理に気をつけていきましょう！！

 

なにかありましたらいつでもご相談乗りますので、西船はりきゅう接骨院にお越しください！

 

スタッフ全員笑顔でお待ちしております😊

2019年05月7日

主に美容目的に行われる美容鍼。芸能人の方々も顔に鍼をした写真をSNSに載せていますね。テレビでも特集を組まれたりして興味を持っている人が増えているのではないでしょうか。

当院でも美容鍼を行っております。
顔に鍼をするのは怖いと仰る方が多いですが、怖いけど美容鍼に興味があるという方もまた多いです。
そんな美容鍼ですが、美容効果だけではなく、治療的な観点でも大活躍してくれています。
眼精疲労・緑内障対策・花粉症による鼻の詰まり等、様々な症状に対応しますが、今回は眼精疲労について書いていきたいと思います。

 

現代の情報化社会ではパソコンやスマートフォンなどのデジタル機器の普及、長時間のデスクワーク等で眼を酷使している方がとても多いです。
私も施術家の世界に飛び込む前は会社勤めをして事務職をしていたので、毎日長時間のデスクワークに追われていました。もともと視力が悪く、目の疲れをすぐに感じていました。
今現在も、このようにブログをちょっと投稿するにも目が”しょぼしょぼ”して、霞んでしまうことも結構あり。。。
こんな経験をしているからこそ、目の疲れ・眼精疲労にお困りの方には
美容鍼をおすすめしたい！！
と思っております。

 

 

まずは眼精疲労について説明します。

頭痛、眼痛、眼の疲れなどを訴える一連の不定愁訴症候群を眼精疲労と呼びます。

先にも書いたように、近年の仕事の多くはPC作業が中心で、眼精疲労を訴える人がとても増えています。

症状は視力低下、眼が重い、眼がかすむ、頭が重い、眼が痛い、頭が痛い、吐き気がするなど様々です。

東洋医学的には、目は肝との関連が深いと言われます。肝は血量の調整を行って目を滋養しているので、肝の調子が悪くなると目に影響を及ぼして目のかすみや目の渇きなどが起こります。

状態によっては眼科の受診も検討しなければならない場合もありますが、鍼治療を行うことで眼の周りの血液の循環が良くなり、症状改善につながります。

 

主な眼精疲労対策のツボをご紹介します。

 

①太陽

眉毛の外端と目尻との中央から少し後ろの窪んだところ

 

②攅竹

眉毛の内端の窪んだところ

 

③四白

瞳孔の下一寸（約3ｃｍ）、眼窩下孔部

 

④印堂

眉間の中央にある窪み

 

ご自身の指でツボを押していただいても良いです。

グリグリ強く押してしまうとアザになってしまう可能性もありますので、押してズーンと響くのを感じるくらいが丁度いいです。

 

当院の美容鍼は患者様の気になるところをカウンセリングして、患者様の気になるところを中心に鍼をしていきます。眼精疲労解消を目的にするのであれば、上記のツボを中心に目の周りに多めに刺鍼します。

大体の方は施術後に「目がスッキリした」という感想をくださいます。

眼精疲労に悩んでいる人は試す価値大です！

私もブログ更新作業後、自分で自分に鍼でもしようかなと思っています。（笑）

 

当院では常時ご予約を受け付けております。

鍼治療がご希望の場合はご予約の際に「鍼治療希望」とお伝えください。

眼精疲労に限らず、お身体のお悩みがある方は私たちにご相談ください！

2019年04月15日

今回は

『ギックリ腰には鍼を！』

というテーマで進めていきます。

 

ギックリ腰を一度は経験されている方もいらっしゃると思います。

実は私もギックリ腰を何度も経験しておりまして。。。

私の人生初めてのギックリ腰は高校二年生のサッカーの試合中でした。

監督の目の前で動けなくなって、這いつくばってグラウンドを後にしたのを今でも覚えています。本当に痛かったんです。

同じような思いをされたことがある方、または今現在お困りの方に！

このブログが少しだけでも参考になればと思い進めてまいります。

 

さて、それではギックリ腰の説明から。

 

①ギックリ腰とは？

実際には急性腰痛、急激に発症した腰痛のことで「魔女の一撃」と呼ばれるくらいに激しい痛みに襲われます。

症状としてはとにかく強い腰の痛みがあり、どうにも動けなくなってしまう方も多いです。

一定期間経てば自然と痛みが治まる人もいますが、なかなか症状が変わらずに長引言えしまう方もいらっしゃいます。

中には下肢のしびれが出る場合もあり、ヘルニアを併発していることもあります。

ヘルニアと聞くと不安に思いますよね。ヘルニアであるにしろ無いにしろ、早めに施術をしてあげないと症状が長引いてしまうことも考えられます。

 

②施術は何をするの？

痛めてしまうと関節や筋肉に傷が出来ていると思っていただけるとイメージがしやすいですが、傷がついた部分への負担を早期に減らしてあげることで回復を早めることが出来ます。

私は鍼灸師ですので、鍼を使って負担を減らすことをお勧めします。

 

〇 身体の歪みの原因になるような筋肉に刺鍼

患者様の状態を把握して主に腰部の筋肉、臀部・下肢の筋肉に鍼を刺します。

 

〇 腰痛に効果がある経穴（ツボ）に刺鍼

いくつかある腰痛の特効穴（特に効くツボ）に鍼を刺します。

腰だけにあるのではなく、手や足にあるツボも使います。

 

そして鍼を使った後に手技療法で筋膜を緩めて、さらに身体のバランスを整えていくと症状が軽減していきます。

一日、二日と経つと痛みが落ち着いてきますが、そこからが大切で、その後は再発防止のためのリハビリとしてのご通院で自宅ケアも行っていき、十分な柔軟性と筋力の強化を行えると理想的です。筋力強化には当院にあるEMSがとても有効ですが、それはまたの機会にお話しさせていただきます。

 

最後に、お守り代わりとしてツボを1つご紹介します。

腰腿点（腰痛点）

手の甲にあるツボで、小指と薬指の間、または人差し指と中指の間を撫で上げて止まるところにあります。

ここを押した状態で動いてみると痛くて動けなかったのが、少し動きやすくなります。

鍼をしたり円皮鍼を貼ったりしますが、自分で押してみるだけでも交換を感じていただくことが出来ます。いつも患者様には最後にお守り代わりにとお伝えしています。皆さんも困ったときは押してみてください。

 

当院では様々な症状に対応させて頂いております。

お身体の痛みにお困りの際は、まずご相談ください！

2018年07月17日

こんにちは！

 

サッカーのロシアW杯はフランスの優勝で幕を閉じましたね！

日本代表も予選リーグやトーナメントのベルギー戦では

熱い戦いを見せてくれました！素晴らしい！！

 

申し遅れましたが、西船はりきゅう接骨院の田中です。

ブログ初投稿です！がんばります！

 

さて早速、今回のテーマは

 

寝違えには鍼を！！

 

ということで進めてまいりたいと思います。

 

朝起きて、首が回らず困ったことはありませんか？

 

また、日常生活の何気ない動作で

急に首が痛くなり回らなくなることもあると思います。

 

医学的には急性疼痛性頚部拘縮と呼ばれ

首の靭帯や筋肉を痛めてしまうことで

痛みが発生し、関節可動域も低下してしまいます。

 

・寝てる時の不良姿勢

・睡眠中に身体が冷える（筋肉が冷える）

・長時間の不良姿勢による筋肉の緊張

 

など、いくつかの原因が考えられます。

 

「借金で首が回らないよー」

なんて冗談も言えないくらい辛い(+o+)

 

こうなると日常生活、仕事の最中、寝ていても起きていても

何をしていても辛いですよね。

 

こんな症状には鍼を！

 

ということで

まずは手に鍼をします！

外労宮（別名：落枕）というツボに鍼を刺入した状態で

首を回していただきます。

 

場所は上の写真のように手の甲の第２・第３指の間を辿ったところです。

正式に言うと「第２・第３中手指節関節の間の近位陥凹部」です。

不思議なもので、痛くて首が回らなかったのに

可動域が少し広がっていきます。

 

あとは

力こぶの上腕二頭筋

胸の筋肉の大胸筋

首筋の筋肉の胸鎖乳突筋

などなど

 

痛めた患部の周りを緩めていくことによって

痛めた部位への負担を減らしていきます。

 

もし寝違えてしまった場合に

自分で簡単に出来る対処方法としては

先程の外労宮（別名：落枕）を指で押してみましょう。

指で押すだけでも痛みが少し和らぐ可能性があります。

 

そして早めに治療をお受けいただくことをが大切です。

 

早めの処置が早い回復のカギとなります！

 

困ったときにはぜひご相談ください！

 

当院はご予約優先制でご案内させて頂いております。

 

ご来院の際はまずご連絡を頂ければと思います！

 

 

今後も『こんな時には鍼を！！』シリーズでブログ更新をしていく予定です！

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございました！

 

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田中、トレーナー活動してます！

私が選手として所属していた女子サッカーチーム

『FC.VIDAレディース』

現在はトレーナー＆GKコーチとしてチームに関わっています！

選手たちは仕事や学業とサッカーを両立して頑張ってます！

今年こそ千葉県リーグ優勝を！

2018年06月30日

こんにちは！西船はりきゅう接骨院の佐々木です。

 

自分自身初のブログ！！ということで頑張っていきたいと思います。

 

 

梅雨明けが発表され、最近は雨も少なくなってきました！
ただ、気温の変動も大きく、一気に暑くなりましたね。

湿度も高く、はやくも夏らしい気候になってきました…

 

夏みたいになるの早すぎだよ！！！！（笑）

 

今年も暑い夏が予想されるので、水分補給等しっかり行って、自分の体調管理はしっかりしていきましょう！

 

 

では、本題に入りますよ～

今日のテーマは『膝のアライメントについて』です！！！

 

 

 

ん？アライメントって何？

 

 

アライメントとは骨の配列のことを言います。

例えばＸ脚、Ｏ脚、反り腰など身体の特徴があります。人によって日常生活、行っているスポーツは違いますよね。
そのようなそれぞれの習慣から生まれる変形などもアライメントです。

 

 

今回はその中で膝の『knee-in toe-out』というものに目を向けます。

knee-in toe-outとは膝が内側に入り、足部は外側にある状態のことを言います。

実はこの状態、不良アライメントとも呼ばれ、非常にケガをしやすい姿位です。
特にスポーツ中にこの姿位になると、スピードによる負荷や無理な体勢などが影響し、膝の前十字靭帯や内側側副靭帯損傷、膝蓋骨脱臼、半月板損傷など重大なケガになってしまう恐れがあります。

スポーツ中では、主に切り返し動作で膝が中に入りやすく、
バスケットボール、サッカー、テニスなどでこの危険な姿位になりやすいです。

 

また、普段の生活の中での習慣からのアライメントが問題でその姿位になりやすい方もいらっしゃいます。

 

例えば、偏平足の方は足のアーチが一般的な方より下がっています。このアーチが下がると、

足関節が内側に入ってしまうので、踵が外側に行き『knee-in toe-out』の姿位になりやすく、脛骨の内側にある後脛骨筋が張ってしまいシンスプリントなど他の障害が出てきてしまいます。

 

 

なんとなくこの膝のアライメントについて怖いイメージがついたかなと思います。では、そんなケガをしないようにするためにどうすればよいか…

 

 

対策として予防と理解をしましょう！！！

 

 

＜予防＞
・外転筋の強化
外転筋が弱い方は内側の筋肉が優位に働くため、膝が内側に入りやすいので、
内側の筋肉に負けない筋力をつける必要があります。
主に太ももの外側の筋肉とお尻周りの筋肉を鍛えることで外転筋は強化されます！！

 

 

☆外転筋トレーニング
①横向きで寝て、上の腕を体と平行に上げます。
②平行に上げた腕に近づけるように、上側の足を上下させます。
その時に、足を上げている部分の根元を見るようにすると、負荷のかかる部分の意識を持つことができます！主に中殿筋を鍛える自重トレーニングです。

 

 

・足底筋の強化
偏平足の方の膝が内側に入りやすいという話を先ほどしましたが、足底筋を鍛えてあげることによってアーチを保つことができるので、knee-in toe-outの予防になります。
足底のアーチには横アーチと縦アーチがあります。それぞれのアーチを鍛えてあげることで下肢の負担も減るので、足底筋膜炎などの障害も減らすことができます。

 

 

☆足底筋トレーニング

①横アーチのトレーニング
タオルを敷いて、両足の指でタオルをつかみ手繰り寄せます。
タオルギャザーと呼ばれるトレーニングです。

 

②縦アーチのトレーニング
つま先を上げて、足の親指を床につけるように動かします。
その時につま先を上げた状態は維持し、他の指を床につけないようにします。

 

 

＜理解＞
・不良アライメントの理解
knee-in toe-outはケガに繋がる危険な姿位なので、スポーツ時や普段の生活を過ごす中で意識づけが大切になります。理解があれば、『これは危険な体勢になってしまう』と頭で考えることができるので対策として有効です。

 

 

意識づけが大切！！！

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

身体の特徴は人それぞれ変わるので、
自分の体に目を向けてケガを予防していきましょう！

 

当院では再発予防に力を入れているので、トレーニングやご自宅で出来るストレッチを知りたい方は、是非西船はりきゅう整骨院にご相談ください！！

 

 

 

ps,こないだ草野球の方がオーナーを務めるダーツバーに行きました！

ダーツって難しいですね…

狙ったところになかなかいかなくて苦戦しました。

もっと上手くなれるように頑張ります（笑）

2018年06月24日

こんにちは！

 

お久しぶりです。

西船ストレッチマンの吉田です。

 

 

以前に、EMSの記事を書いたのですが

before　&　after　の写真がNGとのことで

 

 

また新たに姿勢や、筋肉についてのブログを

書かせていただきます✨

 

 

「待ってました！！」

 

 

と、いっても今回は初回なので

 

・いい姿勢と悪い姿勢について

・姿勢が悪いと何が起こるのか

 

を、話して終わりにしようかと思います。

 

 

皆さま、お付き合いください！

 

 

１）いい姿勢・悪い姿勢

 

皆様は、

日常から『姿勢』について意識してみたことはありますか？

 

 

「意識してます！」

と、答えた方。

 

→素晴らしいです！

 

 

「意識していない。」

と、答えた方。

 

→なぜ？

 

 

理由として、

①そこまで関心がない。

 

②いい姿勢・悪い姿勢が分からない。

 

 

大きく、この二つの理由があるのではないでしょうか？

 

 

知らない。と、いうのは

とても、もったいないことです。

 

 

 

ぜひぜひ、覚えていただいて

意識してみてください✨

 

 

①姿勢に関心を持つ

 

一番簡単なのは、不良姿勢での問題点を知ること！！

それは、後程ご紹介。

 

 

ここでお話しさせていただくのは、

 

『メラビアンの法則』に、ついてです。

 

メラビアンの法則とは・・・

 

これは、よく聞く話です。

 

 

人の見た目はどれくらい重要か。

 

また、人の情報は

どこから取り入れていると思いますか？

 

 

→そのほとんどが『視覚』からだったんです！

 

 

実際に、研究結果が出ているみたいで

 

その割合は

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

言語情報（話す内容）…７％

 

 

聴覚情報（声）…３８％

 

 

視覚情報（見た目）…５５％

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

と、なっているようです。

 

 

ここからわかることは、

 

単なる見た目が大切。

 

ということだけではありません。

 

 

例を挙げて言うのであれば、

 

 

会社のプレゼン・面接・告白

 

 

などなど、人に何かを訴える瞬間。

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

見た目一つで

 

届くものも、届かなくなってしまう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

ということです。

 

 

そして、もう一つ。

 

 

別に、そんなのすぐに直せばいいじゃん。

 

と思った方、いらっしゃいますか？

 

 

実は、メラビアンの法則では

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

第一印象を決めるのは

３~５秒といわれているみたいです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

なんと、恐ろしいことでしょう。

 

 

出会った頃には、もう既に

第一印象は決まっている。

 

 

のです。

 

 

どうですか？

 

 

少し、姿勢に関して

 

興味がわいてきましたか？

 

 

②いい姿勢と悪い姿勢

 

 

次にお話しさせていただくのは、

 

 

いい姿勢と悪い姿勢

 

に、ついてです。

 

 

この写真を見てください。

 

 

 

明らかに悪いですね・・・

 

 

なぜ、このような姿勢になってしまうのか？

 

 

と、いうのは次回のブログでお話しさせていただきます。

 

 

今回は、姿勢についてなので

 

こんな種類がありますよ。と、いうお話ですが

 

では、まず一つの例としては

 

この写真を見てください。

 

↓↓↓

 

 

 

見てください。この猫を！！

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・頭が前方へ（頭部前方偏移）

 

・背骨の後湾がとても強い

 

・骨盤の過度の後傾

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

が、見られます。

 

 

これは、明らかに猫背です。

 

誰が何と言おうと、猫背です！！！

 

 

そして、もう一つ

 

 

 

今度は、反っていますね。

 

これでは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

腰椎が詰まってしまい、腰の後ろ側に

痛みや動きにくさが出てしまいます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

大きく分けて、

不良姿勢とはこんな感じに分けることが出来るのでは？

 

 

そこに、プラスで

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜

首の筋肉が硬くて…

お尻の筋肉が硬くて…

肩が巻き込んで…

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜

 

などがプラスされます。

 

 

次回、西船ストレッチマンの視点から

 

何が原因で、どうなってしまうのかを

お話しさせてください！

 

 

２）不良姿勢によっておこる体の不調

 

 

この件につきましては、

 

 

現在通っていただいている患者様のお声を上げるのが

 

一番簡単で、ストレートに伝わりそうですね。

 

 

だいたい、おっしゃることは

皆さんおんなじことをおっしゃっています。

 

 

猫背の方は、

 

・首から肩にかけての筋肉が張ってしまう。

・背中の張り感

・お尻が突っ張る

・首の後ろが詰まってる感じがする

・モモが張っている

・肩甲骨の間が張っている

 

などなど。

 

次は、反り腰の方

 

・腰が詰まって痛い

・お腹が張っている

・胸が苦しく呼吸がしにくい

・首の前側の筋肉が硬い

・骨盤が前に歪んでいる

・股関節の動きの悪さ・つまり感

 

 

などと、おっしゃられています。

 

 

その原因と、対象法

 

 

ストレッチ方法などを

 

 

今後たくさんお伝えできたらと思います！

 

 

 

これからも西船ストレッチマンの

 

変わらぬ応援をよろしくお願いいたします！（笑）

 

 

 

ps,

 

 

先日、元西船スタッフの

『A場先生』『S村先生』と

 

ストレッチマンの３人で

たくさん汗をかいてきました！

 

 

どこへ行ったか！？

 

ジム？

 

 

そんなとこ行きません！！！ww

 

 

蒙古タンメンを食べてまいりました！✨

 

辛くてうまかった～

 

 

辛さレベルは6/10

まだ4段階もあると思うと

恐ろしいですね（笑）

 

 

熱い男にレベルアップできた気がします🔥

 

 

では、最後までお読みいただきまして

ありがとうございました！！

 

 

もし、よろしければ

 

お友達等にシェアしていただけたらと思います。

 

 

 

船橋、西船橋、市川付近で

 

姿勢でお困りの方

 

 

また、姿勢について知りたいな。

 

という方、

 

 

ぜひ、次回のブログも読んでいただけたらと思います！

 

 

 

では！

2018年06月18日

こんにちは、院長の神保です。
もうすぐ夏がやってきます。

 

 

夏といえば高校野球ですね。
今年も多くの試合をみれるように日程を調整します。
高校野球、大好き院長です。
 

母校幕張総合高校は今年の４月に新監督になり、
新しい挑戦へと始まります。

 

 

今年はシード校ということで応援にも気合が入りますね。
一つでも勝ち上がってもらいたいと思います。

 

 

船橋から野球肘＆野球肩をなくそう！第１８弾！
今日のテーマは【強い肩になるためには】をお伝えしていきます。

 

 

野球選手の中元々、強肩と言われる選手が存在します。
元々肩が強いと言われますが、
何が強いからボールを強く投げれるのか。

 

 

投げるのに主に４つの筋肉を使います。
三角筋、上腕三頭筋、広背筋と手首の筋肉です。

 

 

これが元々強い方はボールを強く投げられます。
そのなでも手首の筋肉がとても重要になります。

 

 

手首の筋肉は生まれも持ったものが大きく影響をします。
なので強肩の方は何もしなくても強いボールが投げれます。

 

 

しかし、これは鍛えることが可能な筋肉です。

 

 

どんなことをしていくのか？
レベル１
簡単なものはペットボトルに水をいれて、
手首を回していきます。

 

 

回数は１０～２０回くらいを目安にします。
これを３セットほど行っていきます。

 

 

レベル２
バットを両手で縦にもち、
ヘッドの部分を上下に回転していきます。

 

 

少し負荷のかかる運動ですので、
手首を痛めないようにゆっくりと行っています。

 

 

回数は１０回くらいがおススメです。
それを３セット行っていきます。

 

 

レベル３
レベル２でやったのと同じ運動を
片手で行います。

 

 

かなり負荷のかかる運動なので、
痛めないようにより注意が必要です。

 

 

回数は同じで１０回×３セットがおススメです。

 

 

これらの運動をして強化していきます。
しっかりと行うことにより、
肩だけでなく打撃の方の強化にもなります。

 

 

もちろん体幹や広背筋など背中の筋肉なども鍛え、
リストも強化することにより強肩になることが可能です。

 

 

皆さんもしっかりと強化をして強肩になりましょう！
もちろんこれだけではなく、他の部分も必要な方もいます。

 

 

１つの手段ととらえてもらえればと思います。
肩や肘なの痛み、投球障害でお悩みの方はまず、ブログ！見てください！
何かお困りのことがありましたら、西船はりきゅう接骨院までご相談ください！

 

 

多くの野球少年の方にご来院いただいています。

2018年05月7日

こんにちは！

 

 

まず前回のブログ更新からだいぶ空いてしまい、大変申し訳ありませんでした。

院内の取り組みでやる事が多かった為、ブログ管理が疎かになってしまいました。

今後は定期的に掲載していきますのでよろしくお願い致します。

 

 

そういえばゴールデンウィークが終わりましたが皆さんいかがでしたか？

旅行などに行かれた方も多いかと思います！

僕も今回は友人と名古屋の方まで行ってきました！

 

 

 

さて、前回は筋膜リリースに関して書かせていただきました！

 

 

 

身体の痛みには筋膜がほとんどの確率で関係していますよ！という話をしました。

 

 

今回は日本人の多くが経験している「腰痛」について書かせていただこうと思いますので是非最後まで御覧下さい。

 

 

単に腰痛と言っても色々ありますよね？

 

 

ギックリ腰、ヘルニアによるもの、脊柱管狭窄症によるものなど・・・

 

 

人それぞれ症状が違います。

ですが共通して言えるものがあります！

 

 

それは「筋膜」が関わっている事がとても多いという事です！

 

 

体を曲げたり伸ばしたりとどのように動かすと痛みが現れるかは症状によって違いはありますが、

その痛みを出してしまっているのは筋膜が原因となっている事がとても多いのです！

 

特に腰痛に深く関係する筋肉として「大腰筋」という筋肉があります。

 

 

この筋肉、「大きい腰の筋肉」と書いて大腰筋と言いますが、付いているのはお腹側になります。

 

 

 

よく筋トレとかで「インナーマッスル」という言葉は聞いた事があるかと思います！

この筋肉がまさにそれですね。

 

 

深層にある筋肉で股関節を曲げたりする時などに使われる事が多い筋肉で背骨や骨盤を安定させるのにとても大事な筋肉になります！！

 

 

この筋肉は背骨に付いている為、腰痛の原因となる事がとても多く、起き上がりや体を反らす時など腰まわりの運動に関与が大きいので腰痛を治すのにこの筋肉を診る施術者が多いかと思われます！

 

 

例え話、デスクワークでずっと椅子に座っていると股関節をずっと曲げている状態になります。

 

 

そうなると大腰筋は収縮した状態が続きますね？

 

 

そこから立ち上がろうと脚を伸ばした際に大腰筋が上手く伸びないと腰に痛みとして現れてきます！

一概に全ての腰痛の原因が大腰筋にある訳ではないですがこの筋肉による事が多い事も事実です・・・

 

 

 

大腰筋と繋がりがある臀部の筋肉、首の筋肉や横隔膜など他の原因も十分に考えられますが深層にあるこの筋肉を無視する事は難しいのではないかと僕は思っています。

（と言いながら腰痛に対して首の施術がメインになっている事も多々ありますが・・・）

 

 

皆さんに覚えていてもらいたいのは大腰筋はお腹側に付いているインナーマッスルで背骨や骨盤を安定させるのに大事になる筋肉です。

 

 

自分自身でケアするには限界があります。

 

 

 

 

もしお悩みのある方はその辛い腰痛を一度僕たちに診させてもらえませんか？

しっかりと痛みの原因を調べさせていただき、最善の施術を提供していきますので是非ご来院下さい！

 

 

 

次回は大腰筋以外で腰痛に関与する筋膜に関して書かせていただこうと思います！